17 konyhai eszköz, amelyek segítenek a fogyásban

Tudja meg, hogy ezek a kettős feladatokkal rendelkező eszközök és eszközök hogyan teszik könnyebbé és finomabbá a fogyást

Legyél sovány szakács

Nézzünk szembe a tényekkel: Mindezek az étrend-tervek és az alacsony kalóriatartalmú receptek azt jelentik, hogy zömök, ha a konyhaszekrényekben nincsenek olyan eszközök, amelyek megkönnyítik az egészséges ételek főzését.

Szerencsére nem kell Julia Childnak lennie ahhoz, hogy felkorbácsoljon valamit, ami alacsony kalóriatartalmú, de mégis kielégítő. És ennek bizonyítására a vágott konyhai eszközöknek egy második pillantást vetettünk, hogy kiderüljön, nem tudnak-e a rendeltetésükön felül működni a kalóriák és a zsír csökkentésében. Az eredmények? Teljesen megtehetik.

De várj! Még nem is mondtuk el a legjobbat. Most, hogy tudja, hogy a legtöbbet felhasználhatja a konyhai fiókokban, könnyedén elfogyaszthatja a napi négy 400 kalóriás ételt, ami, mint mostanáig tudja, a tartós fogyás kulcsa. Ráadásul energiát táplál, felpörgeti az anyagcserét és hosszabb ideig érzi magát teltebbnek.

Készen állok főzni? Kattintson rá, hogy megnézze mind a 17 kettős konyhai eszközt!

Reggel 8 perc lapos hasig.
Ma vegye fel a példányát!

1. Mérőkanál készlet

Ha úgy gondolta, hogy ezek csak folyadékok mérésére alkalmasak, gondoljon újra. Használhatja őket a megfelelő mennyiségű cukor (8 kalória/1/2 teáskanál), diófélék (15-20 kalória/teáskanál) vagy mini csokoládé chips (20 teáskanál/kalória) megszórására.

2. Digitális konyhamérleg

Ellenőrizze még egyszer a teljes gyümölcs és zöldség súlyát, és vizuálisan hasonlítsa össze a különböző adagméreteket, hogy elkerülje a kalóriakúszást. Például egy kis (6 oz) burgonya 130 kalóriát, a közepes (7 1/2 oz) burgonya pedig 160 kalóriát tartalmaz. Egy uncia olasz kenyér 70 kalóriát, egy 2 uncia szelet 140 kalóriát tartalmaz.

3. Zöldséghámozó

Sajnálom a zöldségeket, de már nem te vagy az egyetlen. Használja sajt vagy csokoládé szeleteléséhez ultravékony, 10 kalóriás fürtökbe, vagy cukkini vagy padlizsán szalagot készítsen főzéshez és tálaláshoz, mint spagetti vagy linguin, de kevesebb, mint a kalória fele!

4. Sajt reszelő

Használjon extra finom rostélyt 20 kalóriás, 1 evőkanálnyi sajtporozáshoz párolt zöldségeken, vagy borotváljon közepes csokoládészalagot (evőkanálonként 25 kalória) egy tál bogyó felpezsdítéséhez.

További információk a megelőzésről: 400 kalóriás sajtjavítások

5. Tároló edények, tálaló kanalak és edények

Miután megállapította, melyik edénybe fér el a 400 kalóriás tésztaadag, soha többé nem kell lemérnie. Ugyanaz a leves merőkanálnál. Egy kanál 1/2 csészénél egy 80 kalóriás paradicsomszósz adagolása szellő. Vagy tálaljon magának 1 csésze vagy 2 merőkanál hasított borsólevest egy könnyű, 180 kalóriás előételhez.

További információk a megelőzésről: 20 kielégítő leves és pörkölt

6. 12 pohár Nonstick muffin serpenyő

Ah, szóval ezért olyan népszerű a muffin ember! A kedvenc reggeli mellett ezeket a serpenyőket is használhatja quiche, sütemény, gyors kenyér és előételek készítésére megfelelő méretű adagokban.

További információk a megelőzésről: 10 alacsony kalóriatartalmú reggeli

7. Kávédaráló

Nem mintha más okra lenne szükséged ahhoz, hogy szeresd az eszközt, amely elhozza neked a reggeli java-t - a koffeint! antioxidánsok! - de itt van egyébként: használhatsz 1 evőkanál diót egy gyors 50 kalóriás körethez.

További információk a megelőzésről: 7 kettős adagolású szépségápolási étel

8. Beágyazott, nehéz nyomtávú, rozsdamentes acél mérőpoharak

Ez életmentő, amikor úgy tűnik, hogy nem szemgolyó-összetevőket mutat be úgy, ahogyan anyukád. De ha közvetlenül a tűzhelyen használja őket, akkor hallhat vagy csökkenthet kis mennyiségű folyadékot mártásokhoz és salátaöntetekhez.

9. 2 pohár üveg folyadék mérőpohár

Olvadáshoz és melegítéshez: Mérjen meg puha vajat vagy margarint, csokoládé chipset, tejet stb. Közvetlenül a csészében, majd mikrohullámú sütőben. Salátaöntethez: Rétegolajat, ecetet és egyéb összetevőket használjon a mérési jelölésekkel, és keverje össze egy kis habverővel vagy merülő turmixgéppel.

10. Fém teagolyó

Általában teafőzéshez használják, amelyet a vérnyomás csökkentése céljából ihat, ez a készülék kalóriamentes ízt is ígér. Csak töltse meg gyógynövényekkel vagy fűszerekkel, és adjon hozzá az edénybe, amikor levest és desszertet főz.

11. Összecsukható fém zöldségpároló

Sokkal többet párolhat, mint a brokkoli! Főzzünk ázsiai gombócokat kalória hozzáadása nélkül, vagy készítsünk kölyköket finom selymes tofuból, amelyek még mindig megtartják formájukat. Lehet, hogy javasoljuk az indiai zöldségeket sült tempeh recepttel?

12. Kávé csepegtető kúp

Bélelje ki papír- vagy aranyszűrővel, töltse fel sima joghurttal, és tegye egy tál fölé a hűtőszekrénybe; amint a savó kifolyik, görög stílusú joghurtot kap. Mivel sűrűbb, mint a szokásos joghurt, egyesek inkább kényeztetésnek tartják.

13. Pergamen papír

Általában a sütilapok bélelésére használják, így most hal- vagy csirkefilét, vagy vékonyra szeletelt húst, zöldségekkel együtt pergamencsomagolásba csomagolhat, és ízes, alacsony kalóriatartalmú étkezéshez sütheti.

14. Mini konyhai robotgép

A konyhai robotgép már elég praktikus, de egy lépéssel tovább haladunk. Készítsen kenyér- és kekszmorzsát a gyors, 10 kalóriatartalmú evőkanálnyi ropogós öntethez. A morzsák lehetnek főételek, vagy akár desszertek!

15. Rizsfőző

Haladj tovább, rizs: Ez a tűzhely tökéletesen párolhatja a zöldségeket is. Bónusz: A párolt zöldségek több vitamint tartalmaznak, mint főzéskor.

16. Lassú tűzhely

Pár órán át áztassa a száraz babot, majd egy éjszakán át főzze; megtartják formájukat, és éppen megfelelőre főznek. Ezután beledobhatja őket a Slow Cooker Black Bean Chili-be, egy szív-egészséges étkezéshez, amely tele van rostokkal.

További információk a megelőzésről: Olcsó lassú tűzhely receptek

17. Kis tányérok és tálak

Pont üres: a nagy tányérok nagyobb adagokkal egyenlőek. Kisebb ételeknél az ételei nagyobbak lesznek, és úgy érzi, mintha nagyobb adagot esne. Íme néhány 400 kalóriás kapocs:

8 "salátás tányérok
8–12 uncia leves/salátástálak
Magas, sovány ivópohár
Kis tálak és kanalak
8–10 uncia bögre lattéhoz, forró kakaóhoz