A fehérjepor növelheti immunitását?

Ha gyakran betegszik meg, a probléma forrása a nem megfelelő étrend lehet. Az erős immunrendszerhez kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amely megfelelő mennyiségű tápanyagot tartalmaz, beleértve a fehérjét is.

Az immunrendszer a fehérjére támaszkodik

Az étele nem fogja csodálatos módon taszítani az olyan betegségeket, mint az influenza, de különösen a kiegyensúlyozott étrend és bizonyos tápanyagok veszik át a vezető szerepet abban, hogy megvédjék testét a billió baktériumtól, vírusoktól és más baktériumoktól. A fehérje a fő közülük.

Az OK? Nagyon egyszerű. A betegségek leküzdését segítő antitestek, például az immunglobulinok, valójában fehérjéből állnak.

Mivel az immunrendszerének legtöbb sejtje fehérjékből áll, és működésükhöz és szaporodásukhoz az új fehérjeszintézisre támaszkodnak, nem meglepő, hogy ha túl kevés fehérjét veszünk be az étrendbe, az megbéníthatja az immunrendszert.

Aminosavak az immunitás fokozására

A fehérjében található aminosavak az összes testsejt építőkövei - beleértve az immunrendszert irányító és szabályozó sejteket is. A test az étrendi fehérjékből nyert aminosavakat használja fel új fehérjék felépítésére a testben - beleértve azokat a fehérjéket is, amelyek segítik az immunrendszer felépítését. Ha nem fogyaszt elegendő fehérjét vagy hiányzik egy adott aminosav, kevesebb fehérvérsejtet állít elő az antigének leküzdésére.

Nézzünk meg egy példát. Az immunglobulinok, amelyek szintén jelzett antitestek, olyan fehérjék, amelyek a vérhálózatban utaznak, és a robusztus immunrendszer kulcsfontosságú elemei. A fehérjék az antitestek, az interferon és a kiegészítő fehérjék részét képezik, amelyek támogatják az immunrendszer sejtjeit, vagy megtámadják a vírusokat, baktériumokat vagy más idegen anyagokat a szervezetben.

Ha teste nagy fizikai stressz alatt áll, akkor minden eddiginél nagyobb mennyiségű fehérjére van szüksége. Az immunsejtjei fehérjékből állnak, és bőséget kell adnia nekik annak érdekében, hogy optimalizálja az ellenállóképességét és elűzze a behatolókat.

A fehérjében gazdag ételek emelik az immunitás szintjét

Itt van egy másik ok a fehérjebevitel növelésére: sok fehérjében gazdag étel más immunerősítő tápanyagokat is tartalmaz. A sovány sertés- és marhahúsdarabok, valamint a szója, a bab és a tenger gyümölcsei (különösen a rák és az osztriga) fehérje cinket tartalmaz. A cink olyan ásványi anyag, amely tovább segíti a fertőzésekkel küzdő fehérvérsejtek termelését. Még az enyhe cinkhiány is csökkentheti immungátjait, és fogékonyabbá teheti Önt a fertőzésekre.

Anyukaként nem csak azért akarsz egészségesek maradni, hanem végső soron azt akarod tenni, ami a legjobb a babád számára. Az, hogy mennyit eszel terhesség alatt és után, közvetlenül befolyásolja az egészségedet és a babád egészségét.

A megfelelő fehérjebevitel általában teljes ételfehérje-források, például hús, hal, tojás, tejtermékek, tofu, bab, dió és magvak fogyasztásával érhető el. Míg a legtöbb nő általában elegendő fehérjét kaphat a szokásos étrendjében a laktáció támogatásához, egyeseknek szükségük lehet egy kis extra segítségre.

Az olyan diófélék, mint a dió, a kesudió és a mandula, szintén jó fehérjeforrások, valamint magnézium, mindkettő előnyös az egészséges immunrendszer szempontjából.

Tejsavófehérje és glutation

De ez még nem minden. Még mindig van valami extra, amely a tejsavófehérjét a többi fehérjétől eltérő osztályba sorolja a javított immunitás szempontjából. Az Egyesült Államok Tejipari Export Tanácsa szerint a glutation áll az antioxidáns védelmi rendszer középpontjában, amely meghatározza az immunfunkciókat. Előfordul, hogy a tejsavófehérje bizonyos szövetekben ösztönzi a glutation termelését. "Más fehérjeforrásokhoz képest a tejsavófehérje-koncentrátum és -izolátum egyedülálló abban a képességükben, hogy optimalizálják az immunfunkció számos kulcsfontosságú szempontját" - állítja az Egyesült Államok Tejipari Export Tanácsa. A tejsavófehérjéről ismert, hogy immunmoduláló hatású.

A borsófehérje javítja a D-vitamin biohasznosulását

Új kutatások szerint a D-vitamin fokozhatja az immunválaszt. A nagyon alacsony D-vitamin-szint a szezonális megfázás és az influenza fokozódásával járhat. Sokunkban hiányzik a D-vitamin, amelyet a naptól és nagyon kevés ételtől kaphatunk.

Az élelmiszeriparban végzett legújabb kutatások kimutatták, hogy a borsófehérje hatékony emulgeálószer, amely javíthatja a D-vitamin biohasznosulását és javíthatja a vitaminhiányt bizonyos populációkban. Az aranyborsó fehérje por tökéletes kiegészítője a reggeli vagy edzés utáni turmixnak, ha távol akarja tartani a hibákat!