Tanuljon orosz nyelvet

Irina Shayk orosz modell, aki kinevezte valamilyen Intimissimi nevű fehérneműmárka arcát és testét. Ha megnézed az Instagramját, sok szexi képet találsz róla, amint a márka néhány darabját modellezi. Ami az embereket zavarba hozta, az a képe volt, miután szült egy babát. Annak, aki a baba utáni napokat élte meg, hihetetlenül jó formája volt, és a mai napig meg kellett őriznie.

Talán egyike azoknak a szerencsés embereknek, akik nagy génekkel és gyors anyagcserével rendelkeznek. Kényeztetheti magát egy hatalmas hamburgerben sajttal, sült krumplival, sok ketchuppal, és egy nagy Sprite-tel, valamint lapos állapotban tarthatja a gyomrát, különösen tiszta ételek, például saláták és levesek fogyasztásával. Ezenkívül párolt halakat és grillezett zöldségeket is kiegyenlít.

Azt hiszem, étrendjét érdemes kipróbálni! Tehát merüljünk bele 6 tippbe Irina Shayk étrendjéből. Az alábbiakban felsorolt listából betekintést nyerhetünk abba, hogyan őrizze meg testformáját még a baba szülés után is. Szóval, olvass tovább.

Intenzív edzés

Annak ellenére, hogy nagyszerű génekkel és gyors anyagcserével vannak megáldva, a legtöbb ember megölné, Irina Shayk még mindig intenzív edzésen tartja alakját. Sokat dolgozik, és ez látszik is. Szereti az ökölvívást, és a jiu-jitsu megszállottja, mert sokféle mozgáskombinációt kipróbálhat. Szerinte nagyszerű, hogy folyamatosan kihívja a testét, és kimerültségig nyomja minden alkalommal, amikor edz.

Irina Shayknak remek tippje van az utazás közbeni edzéshez is, és egyszerű barre mozdulatokat kell végrehajtania. Tökéletes edzés az Ön számára, aki sokat utazik, mert nincs szüksége semmilyen felszerelésre, és valóban működik mind a kar, mind a bum. A kardió is jó, mert sokat izzad. Irina Shayk maga is hozzáteszi az étrendjéhez, és időnként futásnak indítja az edzés végét.

Sok víz

Irina Shayk sok vizet iszik, és mint sok tudós bebizonyította, jelentős mennyiségű víz elfogyasztása elősegítheti a kalóriák elégetését, legyen szó hideg vízről vagy szobahőmérsékletű vízről. A sok víz fogyasztása fogyókúrás nőknél is biztosítja a fogyást. Minél nagyobb mennyiségű vizet fogyaszt, annál alacsonyabb a testben tárolt zsír mennyisége. Tudományosan elmondható, hogy ha a sejtek kevés vízben vannak, akkor több anyagot raknak le, ahelyett, hogy metabolizálnák. Tehát igyon több vizet és égessen több zsírt.

A víz szerepet játszik a természetes szupresszorokban is. Amikor a gyomrod érzi, hogy jól megtelt, jelzi az agynak, hogy hagyja abba az evést. A víz segíthet feltölteni a gyomorban helyet, teltségérzetet adva és elnyomva az éhséget. Végül is az ember néha azt gondolhatja, hogy éhes, amikor valóban szomjas. Az evés előtti vízivás segíthet a felesleges nassolás visszafogásában. Olvashat még 8 legjobb, csak Oroszországban gyártott snacket, amelyet nem szabad kihagynia.

A fehérje fogyasztása kulcsfontosságú, ha fenntartja a fogyás erőfeszítéseit. A fehérjében gazdag ételek segítenek a zsírvesztésben és a sovány izomtömeg növelésében. Irina Shayk nem arra ösztönzi Önt, hogy támaszkodjon csupán az ételek néhány elsődleges forrására, mert nemcsak az ízlelőbimbójának fáradtságához vezethet, hanem elutasíthatja testét az egészséget erősítő tápanyagokkal is, amelyek megtalálhatók az Ön által észlelt ételekben.

Sőt, a magas fehérjetartalmú étrend lehet a legjobb program az Ön számára, különösen, ha úgy érzi, hogy a több fehérje elfogyasztása segít kevesebbet enni és erősebb testet építeni. Ne próbáljon azonban túlzottan enni a fehérjét, mert ez azt jelenti, hogy kevesebb szénhidrátot fogyaszt. Az étrend működéséhez meg kell őriznie egyensúlyát.

Reggeli séta

Irina Shayk legalább 30 perces reggeli sétával egészíti ki étrendjét. Te is követheted az étrendjét, és elkezdhetsz egy reggeli sétát a fogyás érdekében. Esetenként fogyhat, a gyaloglás intenzitásától és időtartamától függően. Bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitás, mint a gyaloglás, fontos a diéta szempontjából, mert elősegíti a kalóriák elégetését. Minél többet sétál, és minél gyorsabb a tempója, annál több kalóriát égethet el. Fontos azonban az egyensúly megőrzése. Ne vigyük túlzásba, mert ez növeli a sérülések, a fájdalom és a kiégés kockázatát, különösen, ha Ön még nem ismeri az ilyen testmozgást és fizikai aktivitást. Lehet, hogy rövid sétákkal kell kezdenie.

Irina Shayk szeret felütni a termő folyosón, és egészséges gyümölcsöket hoz haza. A gyümölcs nemcsak a gyomor zsírjának megcélzásában segít, hanem csökkentheti egyes ráktípusok és más betegségek kockázatát is. Emellett nélkülözhetetlen vitaminokat, rostokat és egyéb, a jó egészség szempontjából fontos tápanyagokat is biztosít. Ha nem engedheti meg magának, hogy elmenjen az élelmiszerboltba, konzerv vagy fagyasztott gyümölcsökért válasszon másik alternatívát. Győződjön meg róla, hogy mesterséges cukor, szirup vagy más, kalóriát kihozó összetevők nélkül választja. Ne felejtse el mindig egyesíteni az étrendjét a napi edzéssel.

Kerülje a magas koffein tartalmú italokat

Ezek az ízesített frappucinók, lattek és mochák, amelyekre gyakran vágysz reggelente, nem segítenek a fogyásban. Ezért Irina Shayk étrendje során kerüli a kávét és más magas koffeintartalmú italokat. Ha azonban valaki olyan, aki nem tud kávé nélkül élni, akkor azt hiszem, nem kell lemondania a koffein-függőségről. Talán most kellett módosítania.

Tehát ezt Irina Shayk étrendjét érdemes kipróbálni. Nem kell túl extrém lenni ahhoz, hogy olyan bikini teste legyen, mint Irina Shayk. Csak arra összpontosítson, hogy több bioélelmiszert fogyasszon és rendszeresen végezzen testmozgást. Elég lesz ahhoz, hogy segítsen megőrizni alakját. Irina Shayk étrendjének 6 tippje közül melyiket fogja kipróbálni először?