Érjen el jobb teljesítményt alacsony szénhidráttartalmú étrenden az L-karnitin használatával
Meghatározás: "Ergogén segédanyag minden olyan anyag vagy jelenség, amely fokozza a teljesítményt "
Érjen el jobb teljesítményt alacsony szénhidráttartalmú étrenden az L-karnitin használatával
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytató sportolóknak - legalábbis az első hetekben - előnyös lehet, ha L-karnitint tartalmazó kiegészítést szednek. Erre utal egy állatkísérlet, amelyet az indiai Defense Food Research Laboratory biokémikusai tettek közzé a Journal of Physiology and Biochemistry folyóiratban. Az alkalmazott dózis emberi egyenértéke napi 2-4 g L-karnitin lenne.
L-karnitin
Az L-karnitin-kiegészítés hatásaival kapcsolatos további információkért kattintson ide.
Tanulmány
A kutatók magas zsírtartalmú étrendet adtak a patkányoknak. Az állatok eledele 10 vagy 15 százalék zsírtartalmú volt. Emberek számára ez alacsony zsírtartalmú étrend lenne, de a rágcsálók nem emberek.
A kutatók arra is rávették a patkányokat, hogy rendszeresen úszjanak, és megmérték, mennyi idő telt el, amíg már nem tudták a fejüket víz felett tartani. Néhány állat L-karnitint kapott, mások pedig nem. A kutatók által alkalmazott dózis emberi egyenértéke körülbelül napi 2-4 g L-karnitin lenne.
Eredmények
Az alábbi ábra azt mutatja, hogy azoknak a patkányoknak, akik 10% zsírtartalmú ételt kaptak, állóképességük gyorsabban nőtt, amikor L-karnitint is kaptak.
A fenti ábra azt mutatja, hogy az L-karnitin ugyanolyan hatást gyakorolt azokra az állatokra, amelyek 15% zsírtartalmú ételt kaptak.
A kutatók a legutóbbi úszás után elemezték a patkányok vérét, és megállapították, hogy az állatoknak, akiknek L-karnitint adtak, nagyobb volt a triglicerid és a glükóz mennyisége, és kevesebb volt a karbamid [PUN], mint azoknál az állatoknál, amelyek nem kaptak L-karnitint. Úgy tűnt, hogy az L-karnitin kiegészítés javította az izomsejtek energiaellátását.
Következtetés
"A jelen tanulmány eredményei megalapozzák az L-karnitin teljesítménynövelőként történő emberi használatát a testmozgás okozta oxidatív stressz alatt" - összegezték a kutatók. "További vizsgálatokra van szükség az L-karnitin-kiegészítés fiziológiájának, biokémiájának és farmakológiájának megértéséhez emberi önkéntesekben."
- 10 oka annak, hogy mindenkinek alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell folytatnia - Business Insider
- 7 dolog, amit nem kellene; t Csináljon alacsony szénhidráttartalmú étrendet az EatingWell dietetikusok szerint
- 10 ok, amiért nem fogysz alacsony szénhidráttartalmú étrenden
- 10 tipp az olívaolaj használatához a mediterrán étrendben - dummies
- Ősdiéta a jobb egészség érdekében működik-e