Simon története

2016 márciusában csatlakoztam az Atomichoz Lisa feleségem ajánlására, aki az edzőterem tagja volt és ma is tagja. Hogy őszinte legyek, amikor elindultam, nem tudtam, milyen eredményeket szeretnék elérni, valószínűleg nekem csak javítani akartam a fitnesz szintemet, és a hét folyamán pár estére kimentem a házból, elkezdtem csinálni egyet az Atomic által futott 6 hetes kihívások közül.

osztályok

Visszatekintve magamra voltam az, amit sovány zsírnak neveznél, soha nem volt bajom a súlyommal, ezért arra gondoltam, hogyan tudnék lefogyni, ha már az életkoromnak/magasságomnak megfelelő „ajánlott” súlyban vagyok, vagy kb. rádöbbenve arra, hogy el tud lazítani a testzsírt, de ugyanakkor megtarthatja az izmokat és a tónusát.

Lassan kezdtem a dolgokat, heti 2 órával, és ragaszkodtam az étrendhez a 6 hetes kihíváshoz. Az edzőterembe való belépés előtt én voltam a legrosszabb a gyorsétel szempontjából, egy tipikus nap számomra nem lenne reggeli, ebéd legyen bármi, a McDonald's-tól kezdve egy zsák chips és egy szendvicsig, a vacsora elég tisztességes lenne, de ennék még kekszet/rudat/chipset és bármit, ami a konyhai sajtóban volt, alapvetően sok cukrot és telített zsírokat, és a szokásos csak fagyasztott pizzát dobok a sütőbe, ha éhes lennék! Fogalmam sincs a kalóriákról vagy ilyesmiről, egyik nap 5000 kalóriát fogyaszthatok a következő 1500 kalóriát. Most egy héten 6 és fél (is) napot eszek egészségesen, de szombat este bármi megy ! Ez nekem működik, de lehet, hogy mások számára nem, a céljaidtól függően.

Az elmúlt 18 hónapban rájöttem, hogy amit eszem, a legnagyobb mértékben megváltoztatja a zsírvesztést, súlyzós edzéssel és kardióval kombinálva, eredményeket fog látni, az Atomic run osztályok ragyogóak, meg kell mondanom, mit és mikor kell csinálni hogy ezt egy strukturált Strength & Conditioning osztály pontosan megkapja és még mindig az, amire szükségem van, amikor elkezdtem, őszintén nem tudtam, mi az a Burpee vagy a Squat, nem tudtam, mi a különbség a Glute és a Trap között, volt olyan alkalom az órákon, hogy rá kellett szereznem az oktatókat, hogy mutassák meg nekem, hogyan kell csinálni a Burpeét ! Fél idõben nem hallgatom az órák kezdetén megfogalmazott utasításokat, Sean és Adam nagy türelemmel bírnak, és mindig készségesen adnak tanácsot a következõ gyakorlathoz, és meggyõzõdve arról, hogy megfelelõ formában használják-e, és hogyan haladnak a súlyainkkal és az edzettségükkel. mindig rendelkezésre állnak az óra előtt vagy után beszélgetésre, csak kérdezzen tőlük bármit, rengeteg tudással és tanácskal kell rendelkezniük, tudják a dolgukat, és az évek során maguk is tanultak a nyomokban és a tévedésekben. A tanácsadás ingyenes, ezért használja!

Mióta beléptem az Atomic-ba, még mindig ugyanolyan súlyú vagyok, nem kellene „súlyoznom”, hogy csak zsírokat fogyjak, így nyilvánvalóan elvesztettem a zsírt és kissé megnőtt az izmom, 33 hüvelykről 28 hüvelykre estem derék, a hasam eltelt (majdnem !), és úgy érzem, sokkal több energiám van, és felkelek és megyek, rengeteg új barátra tettem szert az edzőteremben és kívül, és őszintén várom minden héten az óráimat.
Azt tanácsolom, hogy lassan induljon el, ne változtasson egyszerre, bármi, amit csinál vagy megváltoztat az étrendben vagy az edzésben, legalább néhány hétig ragaszkodjon ehhez, és megnézze, mi a különbség, a következetességről és a testünk reakciójáról szól különböző dolgokra figyeljen a mérlegre, de ne túl sokat, ha ragaszkodik egy tervhez, eredményeket fog látni. Ellenőrizze a tükröt, vagy vegye fel a sör hasa körül túl szoros pólót, és nézze meg, hogy illik. Megtudhatja, hogyan halad, és ha őszinte volt ételeihez és edzéséhez, gyorsabban fogyni, mint gondolná. Papíron egyszerű! Fogyasszon kevesebb kalóriát, mint amennyit igényel a nap folyamán, és idővel el fog fogyni a zsír, több kalóriát fogyaszt és hízni fog. Ha nem biztos benne, mit kell tennie, kérdezze meg Seant vagy Ádámot, és elkészítenek egy tervet.

Könnyen unom a dolgokat, de azt kell mondanom, hogy az atomfutás órái folyamatosan változnak, mindenkinek van valami, minden hónapban megváltoznak az órai gyakorlatok, és óriási mennyiségű osztály közül lehet választani. Mindig megpróbálok extra kardiózást végezni a héten, ez lehet futás, kerékpározás, gyaloglás, csak tegyen bármit és szálljon le a fenekéről, cserélje le hetente, hogy a teste ne szokja meg ugyanazt a gyakorlatot, és Ön Folyamatosan kalóriát éget. Nem foglalkozom alkalmazásokkal vagy fitbits-sel, és nem teszek közzé a közösségi médiában, hány ropást tettem meg egy vasárnap reggelen, ha ez neked beválik és motivál, akkor hajrá érte, nekem jobban élvezem, ha csak órára járok, vagy futni megyek, és tudom, hogy aznap befejeztem valami mást, majd idővel eredményeket láttam. Vedd lassan a dolgokat, és eljutsz oda, ne siessd el, ez nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni. Csatlakozzon az Atomic-hoz, nem fogja megbánni.