10 gyengélkedő jele

A szakértők leírják azokat a fizikai és mentális jeleket, amelyek érzelmi szorongásra utalhatnak.

mondja Kalayjian

Lehet, hogy ezt a közmondásos "rossz napot" éli - vagy talán durva néhány hetet: Lehangoltságot, szorongást, túlterhelést érez, mintha egy lélegzetre lenne az "utolsó csepp".

Ha igen, akkor meglepődhet, ha megtudja, hogy elég gyakori; az orvosok szerint ez az emberi állapot része.

"A szorongás, a depressziós hangulat vagy az elmén belüli konfliktus jelenléte nem bélyegzi le az egyént pszichológiai problémával, mert valójában ezek a tulajdonságok őshonosak a faj számára" - mondja Charles Goodstein, MD, a New York-i NYU Medical Center pszichiátria klinikai professzora.

De ha az "utolsó csepp" -en való élet többé-kevésbé életmóddá vált, a szakértők szerint van valami a fejedben, ami a figyelmedért kiált.

"A legfontosabb az, hogy milyen gyakran érzi ezt a szorongás érzését, milyen rosszul válik és meddig tart; ez segíthet meghatározni helyzetének súlyosságát" - mondja Abby Aronowitz, PhD, a SelfHelpDirectives.com igazgatója.

Három szakértő segített abban, hogy fontos perspektívát szerezzen az életében felmerülő problémákról, és a WebMD összeállította ezt a tünetek listáját, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynia. Ha ezek közül a jelek közül bármelyik igaznak tűnik számodra, akkor beszéljen háziorvosával és kérjen teljes fizikai állapotot. Ha minden rendben van, kérdezze meg orvosát, hogy részesülhet-e szakmai tanácsadásban.

Folytatás

Alvás és súly

1. Alvászavarok. Ha a szokásosnál többet vagy kevesebbet alszol, ha csak néhány óra elteltével nem tudsz elaludni vagy felébredni, és nem tudsz visszaaludni, akkor a szakértők szerint az érzelmi szorongás nagy lehet az életedben.

"Ha visszatérő alvászavarai vannak hetente többször vagy kétszer, és nincs olyan fizikai ok, amelyet az orvos fel tudna azonosítani, problémája kapcsolódhat pszichológiai problémához - leggyakrabban szorongáshoz vagy depresszióhoz" - mondja Goodstein.

2. Drámai súlyingadozások/változások az étkezési szokásokban. Jelentős súlyt hízott vagy fogyott anélkül, hogy változna az étrend vagy a testmozgás? Felfedezi magát, hogy folyamatosan az ételre gondol - vagy taszítja az evés gondolata? Ha igen, a szakértők szerint ez érzelmi szorongás jele lehet.

"Az ételek, a súly és a testkép állandó elfoglaltsága annak a jele, hogy az étkezési rendellenesség az élet más területeiből meríti fel az energiát" - mondja Aronowitz. Nőknél és fiatal lányoknál a menstruáció elvesztése az étvágy megváltozásával együtt szintén a baj jele lehet.

Vigyázzon az étvágyhiányra is. Goodstein szerint ez néha a depresszió jele lehet.

Szokatlan tünetek és rövid biztosítékok

3. Megmagyarázhatatlan fizikai tünetek. Ha a teljes fizikai edzés és akár egy-két szakember látogatása ellenére is senki sem találhat okot a testi panaszai mögött, akkor az lehet, hogy a teste tudatja Önnel, hogy elméje szorongásban van.

"Azok a szokatlan tünetek, amelyek ellenállnak a millió dolláros megmunkálásnak, annak jele lehet, hogy a tested valamiféle érzelmi idegességet fejez ki" - mondja Goodstein. Az érzelmi szorongáshoz általában kapcsolódó problémák lehetnek fejfájás, korgó gyomor, hasmenés, székrekedés és krónikus fájdalom - különösen hátfájás.

4. Nehézség a harag kezelésében vagy az önuralmának irányításában. Jól vagy, ha egyedül vagy, de a házastársa, gyermekei, barátai vagy munkatársai gyakran provokálják a robbanást? Ha igen, akkor stressz túlterhelésen eshet át, ez a helyzet veszélyes a testi és lelki egészségére - és egészségtelen a körülötted élők számára.

Folytatás

"Ha nem tudja uralkodni a dühén, az az érzések kezelésére való képtelenség jele. És ez az egyetlen tünet, amely a legnagyobb hatással van más emberekre; Különösen a gyermekeket és a nőket érinti" - mondja Anie Kalayjian, EdD, RN, adjunktus a New York-i Fordham Egyetemen.

Általában azt mondja, hogy az emberek, akiknek haragkezelési problémáik vannak, nem ismerik fel a tüneteket, mert jól érzik magukat, amikor önmagukban vannak. "Ez egy olyan dolog, amely csak egy másik emberrel kapcsolatban játszik szerepet - így könnyű hibáztatni a másikat azért, ami valójában a tünete" - mondja Kalayjian a WebMD-nek.

Még akkor is, ha nem látja magában a jeleket, Kalayjian szerint fontolja meg a tanácsadást, ha főnöke, munkatársai, házastársa, családja vagy barátai gyakran azt mondják, hogy nyugodjon meg és figyelje az indulatait.

Megszállott, fáradt vagy feledékeny?

5. Kényszerítő/rögeszmés viselkedés. Mossa a kezét - vagy kényszert érez erre -, bár nincs logikus oka? Kiment a móka az életből, mert folyamatosan aggódsz, hogy valami rossz fog történni? Beletelik egy órába, vagy annál tovább, hogy elhagyja otthonát, mert elakadt egy sor "rituálé" - például a dolgok megérintése vagy a zárak, a tűzhely, a vas újraellenőrzése? Ha igen, akkor nagyobb szorongás lehet az életedben, mint amennyit egyedül tudsz kezelni.

"A rögeszmék ismétlődő gondolatok, amelyek hasonlítanak az aggodalomra és szorongással járnak. A kényszer olyan viselkedési cselekedetek, amelyek célja a rögeszmék kiküszöbölése. És néha, ha az elméd annyira összezavarodik a rögeszméktől, és a napod annyira kényszerekkel teli, akkor az élet, amint tudod, teljesen elfoglaltá válik szorongás és kontraproduktív rituálék "- mondja Aronowitz.

6. Krónikus fáradtság, fáradtság és energiahiány. "Ha a test nem képes kezelni az érzelmi túlterhelést, akkor egyszerűen leáll. És ez gyakran rendkívüli fáradtság és fáradtság érzésében nyilvánul meg" - mondja Kalayjian.

Goodstein hozzáteszi, hogy az érzelmi szorongás és depresszió jele lehet az az érzés is, hogy túlságosan „ver” azokkal a dolgokkal, amelyeket korábban szeretett - még akkor is, ha egy fizikai ellenőrzés azt mutatja, hogy minden rendben van. .

Folytatás

7. Memória problémák. Sok minden átmenetileg megzavarhatja a memóriádat, a menopauza hormonális változásaitól kezdve a munkahelyi gondokig, az alváshiányig. De okozhatja stressz, traumás eseményre adott reakció vagy néha olyan betegség is, mint az Alzheimer-kór. Honnan tudja a különbséget?

"Elsősorban fizikai vizsgálatra van szükséged" - mondja Kalayjian. Ha minden rendben van, mondja, akkor a feledékenység mögött szorongás, depresszió vagy néha egy fel nem ismert reakció lehet egy traumatikus eseményre, amellyel még nem kell foglalkoznod.

Társadalmi aktivitás, szex és hangulat

8. Elrettentő társadalmi tevékenység. Szerettél mozogni barátokkal, és most nem? Úgy tűnik, hogy jól állsz a munkahelyeden, de abban a percben, amikor otthon vagy, beugrasz az ágyba, és csak "vegálsz"? Visszautasítja a meghívókat, mert egyszerűen jobban érzi magát, ha otthon marad? Szakértők szerint mindez annak jele lehet, hogy érzelmei a lehető legjobbat hozják ki belőled.

"A társadalmi viselkedésben bekövetkező bármilyen jelentős változás jelentős ideig stressztúlterhelést vagy egyéb érzelmi problémákat jelezhet" - mondja Kalayjian.

Aronowitz hozzáteszi, hogy ha a fóbiák vagy bizonyos helyektől vagy eseményektől való félelmek visszatartják attól, hogy azt csináld, amit akarsz, akkor a szorongás nagyra merülhet az életedben.

9. A szex már nem szórakoztató. Átéled az indulatokat, és nem érzed azt az örömöt, amelyet a szex egyszer az életedbe hozott? Szereted a párodat, de csak nem szeretkezni? Ha egy fizikai ellenőrzés során kiderül, hogy minden rendben van, akkor Kalayjian szerint a depresszió vagy szorongásos rendellenesség állhat a visszaesés mögött.

"A csökkent szexuális vágy és képtelenség érezni az örömet magában a szexuális aktusban az érzelmi szorongás jele lehet" - mondja. Bár ez a szorongás kapcsolatba hozható a partnerével fennálló kapcsolatával, a szakértők szerint ugyanolyan gyakran az életed egy teljesen más területéből fakadó szorongáshoz is kapcsolódhat.

10. A hangulatváltozásokat és a szabálytalan viselkedést több ember is észrevette. Bár az élet számodra "szokásos üzletnek" tűnhet, ha a barátok vagy a családtagok kommentálják a "hangulatos" viselkedését, a szakértők szerint figyelj oda.

"Nemcsak a saját belső hangjára kell hallgatnia, hanem arra is, hogy a legjobb barátaitól, a szomszédaitól, a házastársától, a családjától hallja. Mások megfigyelhetik Önt, amelyet nem láthat" - mondja Kalayjian. "Minél több ember mondja el, hogy valami nincs rendben, annál többet kell figyelnie."