Eszméletlen elméd befolyásolja a súlyodat

Elgondolkodtál már azon, miért van az, hogy egyesek számára a fogyás olyan könnyűnek tűnik, mások számára viszont rendkívül nehéz? Ennek sok oka van, de úgy gondolom, hogy az egyik legbefolyásosabb és alábecsülte az evés pszichológiájához kapcsolódik.

Ha megérted, hogy az agyad hogyan van programozva az étkezéshez és az étkezéshez, látni fogod, hogy az agyi áramköröd által irányított tudattalan érzelmeid és reakcióid hogyan befolyásolják étrendedet. Ennél is fontosabb (és ez hihetetlen hír), hogy felismeri, hogy Ön és saját gondolatai képesek-e megváltoztatni az agy vezetékeit, hogy jobban ellenőrizzék az étkezési lehetőségeket és az étrendet, megkönnyítve ezzel a fogyást . Hadd magyarázzam.

Az agyad két gondolkodási rendszerre oszlik - 1. rendszer és 2. rendszer.

1. rendszer - primitív és spontán

Az 1. rendszer gondolkodása az alsó (hüllő) és a középső (limbikus rendszer) agyból származik. Felelős az öntudatlan érzelmekért és reakciókért, amelyek a túlélési ösztönökre összpontosítanak, beleértve az étkezést, a versenyt, a védelmet, az irányítást és az örömöt.

Az 1. rendszer döntő szerepet játszik az egyik legalapvetőbb emberi ösztönben - a legmegfelelőbbek túlélésében. Ez arra ösztönzi és ösztönzi is, hogy kellemes dolgokat keressen, például ételeket.

Kevéssé érzékeljük, mit mond nekünk az 1. rendszer, mert gyorsan aktiválódik, anélkül, hogy tudnánk is ... ezek öntudatlan gondolatok. Az 1. rendszer jelei folyamatosan elárasztják az agyunkat, és semmit sem tehetünk annak megakadályozására, mert nincs hozzáférésünk hozzájuk. Például az 1. rendszert egész nap az ételekkel kapcsolatos jelzések bombázzák körülötted - éttermek szaga, csábító óriásplakátok és reklámok stb. Ezek a jelek felhívják az 1. rendszer figyelmét, és aktiválják az agyi áramköröket, amelyek izgalmat és hatalmas étkezési vágyat keltenek.

Miért problémás? Nos, az élelmiszeripar olyan környezetet hozott létre, amely manipulálja és túlterheli az 1. rendszert, olyan mértékben, hogy rendkívül nehéz lesz küzdeni az elsődleges ösztönünkkel szemben, hogy minden étkezéskor annyit fogyasszunk, amennyire csak tudunk.

A modern nyugati étrendet tudományosan arra tervezték, hogy manipulálja öntudatlan 1. rendszerbeli elméjét. Az agyadnak ez a része vezérli az étvágyat, és jutalmazási rendszereit úgy alakították ki, hogy reagáljon az édes, sós és tökéletesen sózott ételekre, amelyeknek ellenállhatatlan illata, textúrája és megjelenése van. Ha ilyen csábító ételek különféle területein tartózkodik, akkor elindulnak primitív 1. rendszerű agyi áramkörei, tudattalan elméje fokozottan összpontosul, aktiválódnak az izgató agyi áramkörei, és kénytelen enni, függetlenül attól, hogy Ön vagy sem valóban éhesek.

Gondoljon csak arra, amikor utoljára sétált a kioszkoknál a bevásárlóközpontban, ahol fahéjas zsemlét, hatalmas frissen sütött süteményeket vagy cukros puha pereceket árusítottak. Azokkal a csábító, édes illatokkal és látványosan tetszetős kócos élvezetekkel szemben igen nehéz ellenállni?

2. rendszer - Tudatos és megfontolt

A 2. rendszer az elülső agy külső régióiban található (neocortex és különösen a frontális kéreg). Éles ellentétben az 1. rendszerrel, a 2. rendszer gondolkodása sokkal fejlettebb, megfontoltabb és egyedülállóan emberi.

Az a képesség, hogy a 2. rendszert tudatos döntések meghozatalára használjuk fel, képesek vagyunk túllépni primitív, állati ösztöneinken és magasabb szintű kognitív funkciókat ellátni, különálló egyedi személyiségekkel rendelkezni, összetett döntéseket hozni, álmodni és reménykedni. Mély hitű emberként hiszem, hogy erre gondolt Isten, amikor azt mondta, hogy „az emberiséget a saját képére teremtette”. (1Mózes 1:27)

Ha étkezésről és diétáról van szó, a 2. rendszer lehetőséget ad arra, hogy figyelemmel kísérje és felülbírálja az 1. rendszer öntudatlan hajtóerejét és vágyait (beleértve a túlevést is). Más szavakkal, a 2. rendszer megadja a választás hatalmát. Hihetetlen, hogy a 2. rendszer következetes tudatos döntésekkel lehetővé teszi az agy áramkörének megváltoztatását, így ezek a döntések egészségessé válnak, könnyen elvégezhető szokások és végső soron a sorsod.

Adja meg a 2. rendszernek az erőt

Ne feledje, hogy az 1. rendszer nem rossz, a 2. rendszer pedig jó, vagy fordítva. Mindkettőre szükségünk van az egészséges élethez. De amikor az 1. rendszer állandó túlhajtásban van, és a 2. rendszer alul működik, akkor elveszítjük az irányítást életünk legfontosabb területein, beleértve az étrendünket is. A diéta esetében ez az egyensúlyhiány vágyakozáshoz és ételfüggőségekhez vezet, amelyek túlzott evést és súlygyarapodást okoznak.

Tehát hogyan hagyja, hogy a 2. rendszer átvegye az irányítást, hogy jobban figyeljen étrendjére és ételválasztására? Tudatosan kell irányítania a 2. rendszert!

Gondolj a System 2-re, mint egy futballcsapat edzőjére, és a System 1-re, mint játékosokra. Az edzőnek folyamatosan figyelemmel kell kísérnie a csapatot és sorban kell tartania őket, valamint strukturált játékokat kell létrehoznia a csapat sikerének és győzelmének biztosítása érdekében. Amikor az edző ezt teszi, az egész csapat jól működik, jól játszik és pozitív irányba mozog.

Ha azonban a játékosok átveszik a csapat irányítását, az káoszt eredményezhet. A jó vezető (2. rendszer) mindenkit kordában tart és jó úton halad.

Amikor arról eszel, hogyan eszel, a 2. rendszered elmédnek a test vezetőjévé kell válnia. Ha ez megtörténik, akkor kezdi el tudatosabban figyelni és megváltoztatni gondolatait, cselekedeteit és szokásait, és okosabb, egészségesebb döntéseket hozni.

Nem mondom, hogy ez mindig könnyű. Néhány nap úgy érezheti, hogy nagyon „1. rendszer” mintákba csúszik, amikor elé csábító ételeket tesznek. A „2. rendszer” gondolkodója nagy erőfeszítéseket és fegyelmet igényel. Gyakran szükség lehet olyan megközelítésekre, mint a mélyreflexió, a meditáció, a csoportos vagy egyéni tanácsadás, sőt az ima. Ezen fontos tudományágak nélkül az 1. rendszer gyorsan visszanyerheti az élvonalat, és késztetheti Önt az egészségtelen ételválasztás és a végső súlygyarapodás útjára.

Az étkezés és a fogyókúra csak egy olyan terület, ahol az 1. és a 2. rendszer játékba lép. Ez valóban érinti az életed minden területét.