Ételek, amelyek segítenek a napvédelemben

segítenek

A bőr a test legnagyobb szerve, és számos fontos funkcióval rendelkezik, mint például a kórokozók elleni védelem, a hőmérséklet szabályozása, az érzés és a D-vitamin termelése. A belső testéhez hasonlóan a bőre is egészséges vagy egészségtelen, táplálkozhat vagy alultáplált és fényvédelmet igényel.

A bőr különösen érzékeny a korai öregedésre, túlzott napsugárzás, rossz hormonális egészségi állapot, rossz táplálkozás, krónikus kiszáradás, alváshiány, stressz, túlzott alkohol és dohányzás miatt.

A bőrrák a leggyakoribb rák az Egyesült Államokban és Ausztráliában. Az Egyesült Államokban a bőrrák 77% -kal nőtt (1992-2006 között), és még mindig évente 4% -kal növekszik, annak ellenére, hogy több időt töltünk bent és több fényvédőt használunk, mint valaha. Minden ötödik amerikainak egy életen át kialakul a bőrrákja, míg Ausztráliában a legmagasabb a bőrrák aránya a világon, ami a napvédelmet kritikussá teszi.

Az UV fény szabad gyökök felszabadításával károsítja a bőrsejteket, ha ezek a szabad gyökök károsítják a DNS-t, a sejtek rákossá válhatnak és replikálódhatnak. A jó hír az, hogy ha nagy mennyiségű antioxidáns van a bőrödben és a testedben, jó napvédő taktikával semlegesíthetik ezeket a szabad gyököket és megelőzhetik a bőrrákot.

Ysokaknak is tetszik ez a történet: Szeretne szép bőrt, hajat és körmöt szerezni? Itt van, hogyan lehet őket megszerezni belülről!

De a jó hír az, hogy bizonyos ételek megvédhetnek a napkároktól.

A természetes napsütést gátló antioxidánsokkal teli egészséges étrend fogyasztása hasznos stratégia annak biztosítására, hogy teste a legjobban védekezzen a bőrrák ellen. A karotinoidok azok a vegyületek, amelyek az ételek élénk színét adják a zöld leveles zöldségektől a vörös répáig, a sárga és narancssárga színű gyümölcsökig és zöldségekig.

Ezek a karotinoidok természetes fényvédőként hatnak a növényekre, és ugyanezt az előnyt kínálják nekünk. Ezek a tápanyagok nemcsak természetes fényvédőt kínálnak nekünk, hanem antioxidáns szabadgyökök eltávolító aktivitással is rendelkeznek, amely segít megvédeni a sejteket az oxidatív károsodásoktól, amelyek rák kialakulásához vezethetnek.

Egyél megfelelő ételeket:

Egyél UV-védelmet biztosító ételeket, beleértve:

Vessünk egy pillantást a D-vitaminra

Fontos egészséges egyensúlyt találni a D-vitamin-termelés maximalizálása és az optimális egészség megőrzése érdekében elegendő természetes napsugárzás között, ugyanakkor megvédi magát a túlzott expozíciótól származó napsugárzástól.

Jó szabály, amelyet be kell tartani, ha a bőre a rózsaszín legvilágosabb árnyalatává válik (ha kaukázusi vagy), itt az ideje, hogy kijusson a napból. Ezen expozíciós ponton túl napsugárzást okozhat. Itt van egy tanulmány, amely bizonyos mértékű napsugárzást támogat a melanoma ellen.