Egészségügyi tippek

Az agyi aneurizma (AN-u-rizm) az agy véredényének kidudorodása vagy ballonja. A legtöbb agyi aneurizma azonban nem szakad fel, egészségügyi problémákat okoz vagy tüneteket okoz. Kidolgoztam egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek egészségesen fogják tartani az agyadat, és csak remek fogyasztható ételek, amelyek segítenek a tested gyógyulásában. Ezeket az ételeket mindennap el kell fogyasztani, és mindenki profitálhat belőle.

Kezdjük a legjobb étellel, Áfonyával! Az áfonya az agy bogyója. Ők az agy szuper eledele. Az áfonya antioxidáns és gyulladáscsökkentő. De mi teszi őket az agy egyik legjobb táplálékává. Az áfonya segíti az agy idegsejtjeit, hogy jobban kommunikáljanak egymással. Az antioxidánsok fontosak az optimális egészség érdekében. Az A-, C- és E-vitamin antioxidáns aktivitásáról ismert. Ezek az ételek a leggazdagabbak a betegség elleni antioxidánsokban; ezek között meggy, alma, narancs, grapefruit, paradicsom, spenót, kelkáposzta, kelbimbó, eper, áfonya, szőlő, narancs, ananász, paprika, petrezselyem, spenót, szárított gyümölcs és diófélék és magvak találhatók. Az eper is ismert, hogy elősegíti az agy működését.

Az agyad 60% -a zsíros, ezért magas omega-3 tartalmú étrend fogyasztása nagyon fontos az agyad védelmében. A szív egészségének és általános wellnessének fokozása érdekében rendszeresen fogyasszon zsíros halakat, például lazacot vagy tonhalat, mivel ezek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Az omega-3 zsírsavak az agyat is segítik a sejtkárosodás helyreállításában. Ez a tápanyag megtalálható a lazacban, a dióban, a kiviben, a lenmagban, az olívaolajban, a szójában, a tengeri babban, a chia magban és a vesebabban.

A Mayo Klinika szerint a teljes kiőrlésű gabonák kiválóan alkalmasak a szív egészséges étrendjére, és elősegítik a vérnyomás szabályozását, ami segít megelőzni az agy aneurysma megismétlődését. Vegyen be naponta étrendjébe számos tápláló teljes kiőrlésű gabonát, például teljes kiőrlésű bulgurt, tönkölybúzt, árpát, zabot, rozsot, vad rizst, barna rizst és pattogatott kukoricát.

A Mayo Klinika a sovány fehérjetartalmú ételeket, például hüvelyeseket, tofut, bőr nélküli baromfit és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket javasolja a szív egészséges étrendjének fontos részeként. Korlátozza a zsíros vörös hús, a teljes tej és a rántott ételek bevitelét, mivel ezek telített zsírokat biztosítanak, ami növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Ezek az étrendre vonatkozó irányelvek, amelyeket mindenkinek be kell tartania egészségi állapotától és életkorától függetlenül.

Egyél magas D-vitamin tartalmú ételeket, beleértve a tejet, a lazacot, a makrélát és a szardíniat.

E-vitaminban gazdag ételek, köztük napraforgómag, olíva- és szójaolaj, valamint mandula, földimogyoró, mogyoró és spenót

A C-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a narancs és a grapefruit gyümölcs és gyümölcslé, paradicsom, eper és piros paprika.

A szervezet B-komplex vitaminokat használ az idegrendszer táplálására. Azokban az ételekben, amelyekben magas a B-vitamin-tartalom, általában sok a fehérje is. Ezek az ételek tartalmaznak teljes kiőrlésű gabonaféléket, vörös húst, tojássárgáját, barna rizst, sajtot, halat, földimogyorót, szójababot, csirkét és tejtermékeket.

Fogyasszon olyan ételeket, amelyekben magas a flavonoid tartalom.

Piros, kék és lila bogyókat tartalmaznak; vörös szőlő; vörösbor; fekete, oolong, zöld és fehér tea; csokoládé; almák; citrusfélék és gyümölcslevek, például narancs, citrom és grapefruit; sárga hagyma, mogyoróhagyma; kelkáposzta; brokkoli; zeller; csípős paprika és a fűszerek petrezselyem és kakukkfű.

Nagyszerű módszer ezeknek az ételeknek a mindennapi étrendbe való bejuttatásához a gyümölcslevek vagy turmixok.

A banánban sok antioxidáns, dopamin és szerotonin található. A dopamin növeli az emlékezetet és a figyelmet, míg a szerotonin fokozza a hangulatot, és segít kontrollálni az étvágyat, a memóriát és a tanulást. Az áfonya tartalmaz antocianin nevű pigmenteket, amelyek a gyümölcs sötét színét adják és emelik az agy működését is. Segítenek megvédeni az agyat a stressztől, és csökkenthetik a demenciát. A kendermogyoró gazdag Omega-3-ban, amely nélkülözhetetlen az agy és az idegrendszer egészségéhez. Ezenkívül a kendermagokban található vegyületek kimutatták, hogy elősegítik az emlékezetet, a tanulást és az immunfunkciókat. Az almalé megakadályozza az acetilkolin nevű fontos neurotranszmitter elvesztését, amely kritikus a memória és az agy egészsége szempontjából. A Rhodiola rosea kivonat javítja a hangulatot, enyhíti a depressziót és javíthatja a szexuális működést és a libidót is. Természetes élelmiszerboltokban vásárolható meg.

agyi

Hozzávalók

1/4 csésze áfonya

Egy marék kendermogyoró

1/2 csésze almalé

1 teáskanál rhodiola rosea

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgép keverékébe, majd élvezze!

Vegyél néhány más gyümölcsöt vagy zöldséget a fenti listákból, és találj ki egy saját agyjavító italt. Kísérletezzen mogyoróvajjal, chia maggal, spenóttal, eperrel és mandulatejjel.

A Mayo Klinika javasolja; Ha megszakítatlan agyi aneurizma van, akkor az alábbi életmódbeli változtatásokkal csökkentheti a repedés kockázatát:

  • Ne dohányozzon és ne használjon szabadidős kábítószert. Ha dohányzik vagy rekreációs drogokat használ, beszéljen orvosával a leszokást segítő stratégiákról vagy megfelelő kezelési programról.
  • Egyél egészséges étrendet és mozogj. Az étrend és a testmozgás megváltoztatása segíthet csökkenteni a vérnyomást. Beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő változásokról.
  • Korlátozza a koffeint. A koffein stimuláns, amely hirtelen megnövelheti a vérnyomást.
  • Kerülje az erőlködést. A hirtelen, erőteljes és tartós erőfeszítés, amelyet nagy súly megemelésekor tölt el, hirtelen megemelheti a vérnyomást.
  • Legyen óvatos az aszpirin használatával kapcsolatban. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt aszpirint vagy más, a véralvadást gátló gyógyszereket szed, mert ezek növelhetik a vérveszteséget, ha az aneurysma megrepedt.