Ételrablások kezelése

Itt van egy pár megjegyzés, amely ismerős lehet, különösen, ha észrevehető fizikai változásokat tapasztalt a Paleo elindítása óta:

„Miért nem ehetsz csak úgy pizzát, mint egy normális ember? Ez a Paleo dolog olyan extrém. Egyél csak mértékkel. ” (5 perc múlva) „Miért veszed le a krutont a salátádról? Ne légy olyan furcsa; nem fog megölni. ” [Öblítse le és ismételje meg minden egyes elfogyasztott dolgot]
(Miközben még mindig közel sincs a súlycélodhoz) „Már elég súlyt fogyott. Most abba kellene hagynia. Túl vékony lesz és elpazarol! ”
„Te már sovány vagy; csak fogd be és egyél meg ”[ócska ételt tesz a tányérodra, vagy maga felé tolja]
- Tudod, hogy a Paleo csak egy divatos diéta; soha nem fog fogyni így. Valójában meg kell számolnia a kalóriákat, ahogy a táplálkozási szakemberem mondja. "
- Óóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóó, nézze meg, kinek van

ma ebéd! Hogy van a mamut steak? ”

Természetesen nem minden ételével vagy étrendjével kapcsolatos megjegyzés célja, hogy lebuktasson vagy ellenőrizzen. Néhány ember lazán kíváncsi; néhány embert lenyűgöz a fejlődésed, és tudni akarják, hogyan tetted; van, aki éppen az első eszembe jutó témáról beszélget. De ha a megjegyzések nyilvánvalóan invazívak vagy durvaak, vagy ha az illető egyszerűen nem hagyja leejteni, miután megkérdezte, valószínűleg egy Food Bunkóval foglalkozik.

Ez nem rólad szól

A Food Jerks (sajnos) beszélget veled, de a megjegyzéseiknek valójában semmi közöd hozzád. Minden, amit egy Food Bunk mond, a bunkóról szól.

Az érzelmileg biztonságos és jól alkalmazkodó felnőttek nem tesznek tolakodó megjegyzéseket mások ételeivel vagy testével kapcsolatban. Nem zaklatják az embereket az ételeikkel kapcsolatban, nem hívnak kritikát az étrendjükkel kapcsolatban, és nem próbálják rávenni őket, hogy egyenek az első elutasítás után. Elfogadhatják, hogy ami nekik működik, az nem biztos, hogy neked megy, és fordítva, és nem érzik szükségét a testsúlyod vagy az étrended ellenőrzésének, mert felismerik, hogy valójában nem az ő dolguk.

Másrészt a bizonytalan emberek megpróbálják ellenőrizni vagy megfélemlíteni, hogy megállapodjanak velük, hogy érvényesülhessenek. Lehet, hogy bűnösnek érzik magukat azért, mert valami olyat esznek, ami szerintük egészségtelen, ezért megpróbálják rávenni Önt is, mert ez „engedélyt” ad nekik enni. Lehet, hogy féltékenyek az egészséges változtatásokra, mert önök alkalmatlannak érzik magukat azért, mert nem ugyanezt teszik, és könnyebb lebontani, mint felépíteni magukat.

Talán bizonytalannak érzik magukat a kapcsolatukban, és te képviseled az elméleti „forró másik férfit/nőt”, aki esetleg ellopja partnerét, ha vonzóbb leszel. Lehet, hogy valamilyen oknál fogva csak nyomorúságosak, ezért letesznek vagy megpróbálnak hatalomként irányítani, hogy jól érezhessék magukat.

Bármi legyen is az oka, egy Food Bunkó viselkedése róluk szól. Semmi köze hozzád.

Ha nem okozta, akkor nem tudja kijavítani

Az élelmiszer-bunkóra adott természetes válasz az, hogy vitatkozunk velük. Sajnos ez nem működik, mert viselkedésük kiváltó oka a bizonytalanság, és bizonytalanságukat a Paleo táplálkozással kapcsolatos érveléssel nem lehet orvosolni.

Nem számít, mennyire jók az érveid. Ha kényszerítő pszichológiai igényük van arra, hogy higgyenek, ahogy teszik, akkor nem változtathatják meg a véleményüket tényekkel. Mindig megtalálják a módját, hogy megtagadják, hogy higgyenek neked.

Mit tegyek helyette? Kapcsolja ki. Nem vagy felelős az érzéseikért vagy az ételekkel kapcsolatos problémákért. Ha bizonytalanságuk miatt csúnyák, irányítóak vagy kegyetlenek lesznek, akkor ezen nem lehet változtatni. Az Ön feladata egyszerűen az, hogy megvédje magát a viselkedésüktől.

Nem hajlandó folytatni a feltételeket.

A Food Bunkó azzal a feltevéssel akar veled kapcsolatba lépni, hogy valamiféle törvényes beleszólásuk van abba, amit eszel. De nem teszik. Felnőttként abszolút jogod azt enni, amit csak akarsz, bármilyen okból. Nem számít, hogy senki meghatározása szerint egészséges-e vagy sem. Nem kell senkinek igazolnia az étrenddel kapcsolatos döntéseit, csak magának. Ha be akarsz kapcsolódni egy táplálkozási vitába, az rendben van, de soha nem kell.

Sajnos, ha eleve kontrolláló vagy tolakodó megjegyzéseket tesznek, valószínűleg nem értik ezt, ezért íme néhány tipp a Jerk Managementről:

Eltér az I-állításokkal

Kezdje mindent megfogalmazva abból a szempontból, hogy hogyan érzi magát és mi működik az Ön számára (más néven „I állítások”).

Ne mondja, hogy „a Paleo egészséges” (annak ellenére, hogy van). Mond "te lehet, hogy imádja a teljes kiőrlésű pirítóst, és ez teljesen rendben van, de igen nekem rosszul érzi magát és én jobban érzi magát nélküle. ” Ez csökkenti a védekezésüket (mivel Ön nyilvánvalóan nem fenyegeti a jogot arra, hogy bármit is fogyasszanak), és ezzel nagyon nehéz vitatkozni anélkül, hogy őrültnek tűnne.

Azoknál az extrém elfoglaltságoknál, akik egyszerűen nem fogadják el az „inkább nem ennék enni ennivalót”, utalnak a gyomor-bélrendszer traumás következményeire. Senki sem akar hallani véres hasmenéséről, különösen az ebédlőasztalnál.

Váltsunk témát

- Hmm, tehát az elmélete szerint az állati fehérje minden betegséget okoz. Ez érdekes. Hé, mégis meg akartam kérdezni tőled, láttad, mi történt a tegnap esti meccsen? Olyan nevetséges volt! OK, szóval… ”

A másik nagy készség, amikor egy élelmiszer-kiveréssel foglalkozik, a téma megváltoztatásának képessége. Nem értik, hogy az ételed nem az ő dolguk, és soha nem fogják megérteni, ezért csak hajlandó beszélni az ételről.

Ne feledje, hogy ez már azután történt, hogy egyszer kipróbálta a „Inkább a diétámról nem beszélek” sort (ha ezzel jól járnak, és más témákra térnek át, akkor kezdetben nem Food Bunk), szóval rendben van, ha kissé tompán szólok hozzá.

Ha úgy gondolják, hogy tudják az Egyetlen Egyszerű Étkezési módot, akkor használja a hatósághoz intézett felhívást: „Köszönöm, de az egészségem/súlyom/étrendem köztem és az orvosom között van” [témát váltani]

Az étrend egészségességével kapcsolatos megjegyzésekre való általános válasz érdekében használja a… nem kötelező témaváltást: „Ez érdekes.” [témát váltani] Ha felhívják Önt a nyilvánvaló témaváltásra: „Csak azt mondtam, hogy inkább nem vitatkoznék a diétáról.” [módosítsd újra a témát]

Azokhoz az ételekhez, amelyeket nem szeretne enni, használja az udvarias, de nem tárgyalható elutasítást: „Nem, köszönöm.” [Váltsunk témát]

Ismétlődő bűnelkövetőknél használja a kutyakiképzési módszert: pozitív figyelmet fordítson rájuk, és lelkesen vegyen részt, ha bármi másról beszélnek; legyen durva durván, amikor étkezésről beszélnek. Sértő az ember „kutyázása”, mint egy kutya? Esetleg. De tudod mi más sértő? Folyamatosan durva és invazív megjegyzéseket tesz az ételével kapcsolatban.

Ismét ne igazolj semmit, amit eszel más okból, mint „felnőtt vagyok; Azt eszem, amit akarok. Semmi más nem releváns. Nem hajlandó folytatni a feltételeket.

Ha nem tudja leválasztani, tegyen konkrét kéréseket.

Nagyon elszánt zaklatók vagy elfoglaltságok esetén a témaváltás nem mindig működik. És néha nem tud elmenekülni (nem hagyhatja el csak a munkáját, mert munkatársa Élelmiszer-bunkó). Íme néhány tipp a még közvetlenebbé tételhez.

Kérjen külön kéréseket, hogy semleges nyelven fogalmazzanak meg egy adott viselkedést. Ne mondd, hogy „Ne maradj már bunkó az étrendemmel kapcsolatban”. Ehelyett mondja: „Kérem, ne kommentálja az ebédemet”.

Használja tovább az I-állításokat. „Nagyra értékelném, ha ön…” nem tudnak vitatkozni.

Néha még ez sem működik. Ha valóban nem tud elmenekülni, ne feledje, hogy a sikere a legjobb bosszú, amit valaha is elkövethetett egy Food Bunkeren, és vegye körül magát más emberekkel, akik támogatják Önt. Csökkentse a kapcsolattartást velük, és kapja meg a szükséges támogatást, hogy összpontosítson a céljaira, és amennyire csak tudja, tartsa távol a negativitást az életéből.

Összefoglalva

Ha pozitív változásokat hajt végre a saját étrendjében, gyakran mások furcsa félelmeit és bizonytalanságát hozza ki az ételekkel kapcsolatban tolakodó megjegyzések, furcsa és irányító magatartás, vagy akár az étkezési mód szabotálásának kísérletei formájában.

Ez a másik ember bizonytalanságáról szól, és ezen nem változtathat azáltal, hogy a feltételeivel vitatkozik - ne engedje, hogy hagyja, hogy belemerüljön egy olyan érvbe, amely abból indul ki, hogy bármi beleszólása van abba, amit eszel. Felnőtt vagy; megeszi, amit akar. Használjon olyan I-állításokat, mint „ez nekem működik”, hogy megnehezítse a vitát veled. Ezután változtasson témát, és csak tagadja meg a tevékenységet. Ha nem kapják meg, kérje meg őket udvariasan, de közvetlenül egy adott viselkedés megváltoztatására. Írja le a viselkedést semleges nyelven, hogy kevesebb okot adjon nekik a védekezésre, majd a lehető legkisebbre csökkentse az adott személynek való kitettségét.

Vessen egy pillantást a Paleo Restart, 30 napos programunkra. Rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test visszaállítását, a fogyást és a nagyszerű érzést. Tudjon meg többet és kezdje el itt.

+ #PaleoIRL, új szakácskönyvünk, amely arról szól, hogy a Paleo mozgalmas életet éljen! Szerezd meg most itt.