Étkezés a gyógyulás felé: Fogyás utáni étrend

Gyors linkek

Valljuk be: az egészséges táplálkozás nehéz. A cukor, a zsír és más kényeztetések egész egyszerűen finomak. Legtöbbször az ilyen jellegű ételek és csemegék olcsóbbak és sokkal könnyebben elérhetőek, mint más, egészségesebb lehetőségek, így ezek a kellemes élvezetek kényelmesnek és ellenállhatatlannak tűnnek.

Miközben nekilát a szenvedélybetegség-helyreállítási útjának, úgy érezheti, hogy képesnek kell lennie arra, hogy kényeztesse magát és elkényeztesse ezeket a kedvenceket, különösen azért, mert sokkal nagyobb prioritásai vannak - de a rossz étkezés valóban akadályozhatja a gyógyulási folyamatot.

Az étel, mint helyettesítő függőség

A túlzott drog- és alkoholfogyasztás óriási mértékben veszélyezteti az immunrendszert, és gyengeséget, valamint hajlamosabbá válhat a betegségekre és a fertőzésekre. Mivel annyira rabjaként vetette át testét, hogy a teste már hajlamosabb arra, hogy beteg legyen - az egészséges ételválasztás ez idő alatt még fontosabb. Bár megkezdte a helyreállítási folyamatot, még mindig hat vagy több hónapig is eltarthat, amíg teste természetesen virágzó állapotba kerül.

Könnyű és általános azonban, ha az édességek és zsírok elégedettségére akarunk támaszkodni, hogy könnyebben megbirkózzunk ezzel az érzelmileg próbálkozó idővel, de ez egészségtelen, sőt veszélyes étkezési szokásokhoz vezethet, amelyek helyettesítővé válhatnak függőségében. Mivel a gyógyuló rabja agyában súlyosan kimerült a dopaminszint, minden olyan tevékenység, amely drámai módon megnövelheti ugyanazt a kémiai szintet - nem, szerencsejáték, mértéktelen evés -, ezek a tevékenységek könnyen pótolhatják a korábbi függőséget. Valójában a tanulmányok folyamatosan kimutatták, hogy minden negyedik gyógyuló alkoholistából beszámoltak arról, hogy anyagukat egészségtelen ételekkel helyettesítették a gyógyulás után 36 hónapig.

Különösen így van ez a cukorral; mindenki valamikor „cukorbalesetet” tapasztalt. Amikor a teste megpróbál helyreállni és helyrehozni, ezek a magas és mélypontok, amelyek a túlzott cukorfogyasztást kísérik pékáruk, szénsavas italok, sőt a mindennapi alapanyagok, például a gabonafélék és a kenyér formájában, akadályozhatják belső rendszerének azon képességét, hogy újra egészséges legyen. A magasságok fantasztikus érzéseket kelthetnek, de a balesetek miatt szükség lehet egy másik magasra - így sebezhetővé válhat nemcsak az élelmiszer-helyettesítő folyamatfüggőség, hanem a potenciális visszaesés miatt is. Az egészséges vércukorszint fenntartása és a test táplálkozás szempontjából érvényes döntésekkel történő kiegészítése ellenkezőleg járhat: teste nemcsak fizikailag gyógyul gyorsabban, hanem szellemileg és érzelmileg is.

Kérjen segítséget a kábítószer-függőségről

Az Alta Mira biztonságos hely, ahol életre kelhet a pálya

Küldj egy emailt nekünk

Várjon - az egészséges táplálkozás valóban segíthet a gyógyulásomban?

Igen valóban! Mert nem meglepő, hogy a jó étel jó neked, és a megfelelő tápanyagok megszerzése abból, amit megeszel, fizikailag gyógyulhat. Ezek a megfelelő tápanyagok valóban segítenek felépíteni a szervszövetet és fenntarthatóbb energiát adnak, két olyan dolgot, amelyet súlyosan veszélyeztetett a szervezeted a függőség miatt.

Talán mégis fontosabb az olyan dolgok fogyasztásának mentális egészsége, mint a minőségi fehérjék, a rostokban gazdag gabonafélék és a zöldségek, mivel a függőség kémiai kiváltói az agyban vannak.

A leveles zöldségekben, a brokkoliban és a répában magas a folsavtartalom, a zsíros halak és a csirke pedig segít fenntartani a szerotoninszint egyensúlyát - ez a vegyi anyag közvetlenül felelős a kísérő állapotokért, például a depresszióért és a szorongásért. Különböző tanulmányok szerint a szenvedélybetegek 80 százaléka, akiket a függőség utáni étkezési szokásaikról kérdeztek, arról számolt be, hogy jobban érzi magát, miután étrendjét egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrendhez igazította. Ahhoz, hogy fizikai teste egészségesebbé válhasson, a mentális egészségét is megfelelő gondozással kell ellátni - és mindkettőt kiegyensúlyozott ételek fogyasztásával lehet elérni.

Tegye egyedivé a táplálkozását

Nagyon fontos, hogy megértsétek, hogy az egészséges táplálkozásnak nincs egyetlen helyes módja. Számos egészséges út létezik, és létfontosságú megtalálni az Ön számára megfelelő táplálkozási tervet. A sovány húsok, például a csirke, a hal és a marhahús kiválasztása, mérsékelt teljes kiőrlésű gabonák, például quinoa és barna rizs kísérete, valamint a zöld zöldségbevitel nehézségének biztosítása egyszerű technikák, amelyek nemcsak rugalmasságot tesznek lehetővé az elfogyasztottak terén, de teljes érzéssel tölt el. Természetesen a cukorbevitel korlátozása döntő fontosságú - hacsak nem gyümölcs formájában történik, amelyet még mindig kis mennyiségben kell fogyasztani.

Rengeteg tudomány áll annak hátterében, hogy az egészséges fehérjékben található aminosavak szó szerint helyre tudják-e állítani a kárt, amelyet a függőség okozott a testedben és az agyadban. David Wiss táplálkozási szakember ezt hatékonyan foglalja össze: "Mivel a dopamin a kulcsfontosságú neurotranszmitter, amely részt vesz a függőségben, és" jutalommal "jár, kritikus fontosságú a kimerült dopaminszint helyreállítása nagyobb fehérjebevitel révén." Lényegében napi két nagy étkezés helyett három bőséges étkezésre és két vagy három fehérjében gazdag snackre kell törekednie az étkezések között - kemény tojás, tonhal, különféle diófélék és magvak, valamint teljes kiőrlésű kenyér könnyű lehetőségek azokra az időkre.

Kell-e valakinek, akit szeret, függőségi kezelésre?

Itt vagyunk, hogy segítsünk

Támogatás az utazáshoz

Bár minden bizonnyal nehéz átállni egy új étkezési módra, az egészséges ételek előnyei mind a testén, mind az agyunkon megérik a fáradságos munkát. Az Alta Mira büszke arra, hogy következetesen egészséges ételeket kínál a pácienseinek, mind étkezések, mind harapnivalók számára, megkönnyítve ezzel testének megfelelő táplálkozással történő gyógyítását. Az ügyvezető szakács gondosan készít és tervez olyan ételeket, amelyek nemcsak kielégítik az éhségedet, de megadják azt az üzemanyagot is, amelyre szükséged van ahhoz, hogy a legtöbbet hozhasd ki gyógyulásodból. Fontos, hogy felépülése során kérjen támogatást családjától és barátaitól, hogy a kezelés után is folytathassa ezeket az egészséges szokásokat.

Mindig lesznek kísértések körülötted, ezért nagyon fontos, hogy a mindennapos egészséges táplálkozás mellett dolgozzon, ne csak futurisztikus célként. Minden napot új napként kezeljen, és okosan, táplálóan és teljes mértékben válasszon ételeket és harapnivalókat. És ha ez a fajta étrend szokássá válik, meglátja és érezni fogja az előnyeit-és ez a megújult önérzet csak növeli jövője szépségét.

Az Alta Mira átfogó bentlakásos kezelést kínál a kábítószer- és alkoholfüggőség, valamint az együtt előforduló mentális egészségügyi rendellenességek esetén. Lépjen kapcsolatba velünk többet megtudni a híres Bay Area programjainkról és arról, hogy miként segíthetünk Önnek vagy kedvesének elindulni a gyógyulás felé vezető úton.