Étkezési idők tervezése éjszakai műszakban dolgozók számára

Manapság az álláskeresés néhány kompromisszumot jelent. Bár találhat pozíciót azon a területen, ahol dolgozni szeretne, ez nem mindig jelenti azt, hogy meg fogja keresni a kívánt fizetést. Ez nem azt is jelenti, hogy lehetősége lesz a kívánt műszakban dolgozni. Reggel kilenc órától este öt óráig dolgozni menni nem mindenki számára luxus. Valójában a Munkaügyi Statisztikai Hivatal kijelenti, hogy az amerikaiak most minden eddiginél jobban dolgoznak az éjszakai műszakban.

Azok számára a dolgozóknak, akik megpróbálják elérni a fogyás céljaikat, ez meglehetősen nagy problémát jelenthet.

Hogyan befolyásolja az éjszakai műszak a fogyás céljait

Míg úgy tűnik, hogy egyesek képesek könnyen alkalmazkodni az éjszakai munkához, az emberek természetüknél fogva napi állatok. Ez azt jelenti, hogy testünket aludni késztették, amikor kint sötét van, és aktívnak kellett lenni a nappali fényben. A természetes mintázatba való beavatkozás negatív következményekkel járhat, különösen, ha a testtömegére vonatkozik. Hogyan?

Kevesebb testmozgás- Az éjszakai műszakban dolgozók általában kevesebbet mozognak, mint a nappali műszakban dolgozók, mert amikor este felébrednek munka előtt, az edzőterem zárva tart, és kint túl sötét van kocogni vagy sétálni. A műszak lejárta után általában kimerültebbek, mint a nappali műszakban dolgozók, és nincs kedvük kijönni egy testedzésből.

Tápláló ételek hiánya- A súlygyarapodás hangsúlyosabb az éjszakai műszakban dolgozóknál, különösen azoknál, akik nem gondolkodnak előre, és műszakuk során tápláló ételeket csomagolnak enni. Ez függővé teszi őket a nyitva tartó gyorséttermektől, valamint cukorkával és szódával teli automatáktól.

Étkezési minták- Mivel többségünk annyira megszokta, hogy bizonyos étkezési szokásokat követjen, gyakran nem hisszük, hogy ezeknek megváltozniuk kellene, amikor éjszaka dolgozunk. A probléma az, hogy a tested éjszaka másképp reagál. Természetes ösztönei azt mondják neki, hogy aludnod kell; mert ez az étkezési szokásoknak meg kell, hogy változzon, hogy segítsen testének alkalmazkodni az új ütemtervhez.

Éjszakai műszakban dolgozók gyakorlati étkeztetésének megtervezése

Ha éjszaka kell dolgoznia, nem kell ezért feláldoznia egészségét vagy táplálkozását. Meg kell találnia azonban az étkezés ütemtervét, amely megfelel az életstílusának. Íme néhány tipp az étkezés megtervezéséhez a temetőváltás közben.

Másnap reggel

Míg a legtöbb ember reggelente reggelizik, reggelire felkelhet, de Önnek előnyös lehet, ha ilyen étkezéssel zárja a napját. A reggelizésre a műszak után a legjobb idő, és néhány órával azelőtt, hogy fel akarna mászni az ágyba. Ez lehetővé teszi az elfogyasztott ételek megemésztését, amikor az anyagcsere még mindig teljes sebességgel folyik. Ha túl közel eszel lefekvés előtt, akkor arra kényszeríted a tested, hogy emésztse meg az ételt, amikor az a legkevésbé hatékony.

A lefekvés előtti reggeli egyik legegészségesebb lehetősége a túró. Ez az étel nemcsak kazeinfehérjét tartalmaz, egy olyan fehérjét, amely lassan szabadul fel, segít leküzdeni az éhségérzetet a szervezetben, hanem aminosavakat is tartalmaz, amelyek segítenek az izmok helyreállításában és az izomépítésben alvás közben. Egyél egy evőkanál természetes mogyoróvajat az emésztés felgyorsítása érdekében.

Aggódik, hogy az éjszakai műszakban való munkavégzés megakadályozza-e a fogyás céljainak elérését? Segíthetnek az Orlando-i karcsú orvosi fogyókúrák. Elkötelezettek vagyunk abban, hogy segítsünk Önnek egészségesebbé válni és lefogyni. Most vegye fel a kapcsolatot a Svelte Medical fogyókúrájával, és mutassa meg nekünk, hogy tapasztalataink hogyan segíthetnek a fogyás elérésében, függetlenül attól, hogy milyen műszakban dolgozik.

Kiadja Susie Bragg

Dr. Richard és Susie Bragg már több mint egy évtizede elkötelezettek amellett, hogy bevezették az orvosi fogyás rendszerét Orlandóba, Floridába és a környékére. 90% -os sikeraránnyal úgy gondoljuk, hogy a Svelte MD a legjobb módja a gyors fogyásnak és örökre megtartásának. Van egy olyan tervünk, amely minden embernek megfelel, orvosi hátterétől és életkorától függetlenül. Szálljon fel velünk a fedélzetre, és fedezzen fel egy új, mesés téged! További bejegyzések megtekintése