Viszlát, skála. Helló, egészség

A helyi mozgalom segít a nőknek abban, hogy egészséget és önbecsülést nyerjenek azzal, hogy elveszítik a tömeg iránti megszállottságukat.

Írta: Tori DeAngelis

2009. április, 40. évfolyam, 4. szám

Nyomtatott változat: 52. oldal

7 éves kora óta Susan Hersfeld próbálkozott egyik vagy másik diétával.

"Kipróbáltam a" hot dog, a banán és a tojás "étrendet, a WeightWatchers-t, a Susan Powter-diétát - ön a neve - emlékszik vissza az 52 éves nyugdíjas. A fogyókúrát - és az ezt követő dühöngést - az önelfogadás hiányának tulajdonítja, amelyet az otthonról érkező korai üzenet táplált, miszerint nincs jól, mint volt.

Három évvel ezelőtt Hersfeld bekerült egy olyan programba, a Bodywise-ba Ann Arbor-ba (Mich.), Amely nem diétás megközelítést alkalmaz az egészség optimalizálásában. Az "Egészség minden méretben" elnevezésű modell hangsúlyozza a testének elfogadását olyannak, amellyel segíti az embereket az étkezési, testmozgási és társadalmi támogatás olyan megközelítésének kialakításában, amely elősegíti az egészséget és az örömöt.

Ma Hersfeld felszabadultnak érzi magát az ételekkel való szoros és unalmas kapcsolat alól - és életének más részein is szabadabbnak érzi magát - mondja.

"Amikor korábban étterembe mentem, mindig arról volt szó, hogy" Mit kaphatok, ami szerepel ebben a menüben? " - emlékszik vissza. "Most megnézem az egész étlapot, és azt mondom:" Milyen érzésem van? "

Olyan testmozgást is végez, aminek igazán örül - úszik és sétál, ahelyett, hogy edzőterembe kényszerítené magát - és 30 év óta először visel fürdőruhát, annak ellenére, hogy kissé meghízott.

"Ha valaki azt mondta nekem, hogy fürdőruhát viselek, akkor azt mondtam, hogy esze sincs" - kuncog.

Amit a modell mond

Hersfeld azon nők egyike, akik pszichológusokhoz és más tanácsadókhoz fordulnak, és az "Egészség minden méretben" megközelítést alkalmazzák gyakorlataik során. Az 1980-as évek végén hasonló gondolkodású mentálhigiénés szakemberek, egészségügyi szakemberek, fitneszszakértők és "kövér aktivisták" indították el a modellt a nemzeti tudatba, mint megközelítést mindenki számára, aki diétázással és súlyproblémákkal küzd, mondja Deb Burgard pszichológus, PhD, étkezési rendellenességek specialistája a kaliforniai Los Altosban, és a mozgalom egyik alapítója.

Az "Egészség minden méretben" inkább kezelési filozófia, mint kereskedelmi program, hangsúlyozza Burgard, és abban különbözik az úgynevezett "nem diétázó" vagy "intuitív étkezési" programoktól, hogy nemcsak az étellel kapcsolatos döntéseket foglal magában, hanem egy az életmód széles választéka is.

A cél az, hogy a nőket arra ösztönözzék, hogy igényeljék természetes testméretüket, és élvezhessék az élet teljes spektrumát olyan tanácsadás révén, amely kutatásokat folytat arról, hogy mi segíti az egészséget és mi nem. Kezdetnek az "Egészség minden méretben" leveszi a súlyt a súlyról, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a diéták gyakran kudarcot vallanak, és hogy a jo-jo diéta további súlygyarapodáshoz és egészségügyi problémákhoz vezethet - mondja Burgard. Azt is elismeri, hogy a súly sok nő számára egészségtelen elfoglaltság a súlyspektrumban.

"A [modell] hatalmas tétele a súlysemlegesség" - mondja Burgard. "Nem vagyunk az emberek ellen, akik fogynak. Mi ellen vagyunk, hogy a súlycsökkentésre törekedjünk."

Ennek érdekében az "Egészség minden méretben" gyakorlók segítenek a nőknek megtanulni újból élvezni az evést, ahelyett, hogy a nélkülözés lencséjén keresztül látnák. Ez azt jelenti, hogy hozzáférhetünk mindenféle ételhez, mind az "egészséges" ételekhez, például a brokkolihoz és a barna rizshez, mind pedig a kellemes ételekhez, például a forró fudge napfényekhez. Amikor a nők nyugodtan élvezhetik az egész diétás smorgasbordot, "elengedhetik magukat a" jó lányok "vagy" rossz lányok "azonosításában, és felnőtté válhatnak, akiknek fontos a jó üzemanyag és a jó ízlés is" - mondja Burgard.

A modell gyakorlói abban is segítenek a nőknek, hogy meghallgassák az éhség és a teltség belső jelzéseit - amit sokan elvesztettek a fogyókúra, az elhízás és a súlyról és a szépségről szóló külső üzenetek éveken keresztüli folytatása mellett - mondja Amy Pershing szociális munkás, Hersfeld tanácsadója és a Bodywise igazgatója Annban Lugas.

A gyakorlók arra is ösztönzik a nőket, hogy értékeljék a testméretek és formák természetes sokféleségét, és ismerjék fel, hogy mindannyiunknak van egy meghatározott pontja, amelyre testünk természetesen járna, ha követnénk belső jelzéseinket. A megközelítést alkalmazva egyes nők híznak, mások elvesztik, és mások körülbelül ugyanazok maradnak - mondja Pershing.

Az „Egészség minden méretben” segít abban is, hogy a nők visszanyerjék a fizikai aktivitást, mint örömteli - mondja Burgard. "A testének megfelelő ütemben kell lennie, és elegendő sokféleségnek és lehetőségnek kell lennie ahhoz, hogy esélyt kapjon arra, hogy fizikai uralmat és kompetenciát érezzen" - mondja.

Korai inspirációja volt a nyugat-afrikai tánc felfedezése, amelyet túláradónak, méltóságteljesnek és minden testtípust befogadónak talált - mondja.

A modell arra is ösztönzi a nőket, hogy alakítsanak ki szociális hálózatokat, ami az irodalom szerint különösen jó az általános egészségi állapot és jólét szempontjából - jegyzi meg Burgard.

"Ez a megközelítés valójában a kulturális közeg megváltoztatásáról szól, mint az emberek egészségének támogatásáról, nem csupán az egyének egészségügyi gyakorlataira vonatkozó ajánlások megfogalmazásáról" - mondja.

Empirikus támogatás

Az "Egészség bármilyen méretben" kutatások kezdik megmutatni az egészség, ha nem a súly előnyeit.

"A diétacsoport eredményei teljesen összhangban vannak az irodalommal" - mondja Bacon, az "Egészség minden méretben: A meglepő igazság a súlyodról" (2008, BenBella Books) című könyv szerzője. "Nem számít, hogyan csomagoljuk újra a diétákat, a hosszú távú tanulmányok ugyanazt az eredményt mutatják: a súly visszanyerése és a kudarc érzése." A tanulmányt most Janell Mensinger, PhD pszichológus, a párizsi Readingi Reading Kórház és Orvosi Központ megismétli.

Burgard számára a megközelítés legörömtelibb része az, hogy visszaadja a nőknek azt az időt, amelyet elfecséreltek az ételekre és a diétára.

"Ha az emberek nem aggódnának ezek miatt a dolgokért, képesek lennénk folytatni az élet valódi kreatív munkáját" - mondja. "Azt akarom, hogy a kultúra abbahagyja az étkezési rendellenességek kialakulását."

Tori DeAngelis író Syracuse-ban, New York államban.

További olvasmány, források

Mann, T. és mtsai. (2007). A Medicare hatékony elhízási kezelésekre törekszik: A diéták nem jelentenek választ. Amerikai pszichológus, 62 (1), 220–230.

www.sizediversityandhealth.org: A Méret Sokféleségért és Egészségért Egyesület webhelye, az Egészség minden méretben megközelítés iránt érdeklődő szakemberek fő szervezete.

Bodypositive.com: Az "Egészség minden méretben" pszichológus, Deb Burgard, PhD által kifejlesztett webhely, amely testkép-kérdésekkel foglalkozik.

HAESCommunity.Org: A Social at Every Size kutató és Linda Bacon, PhD írta közösségi oldal.

Stopcompulsiveeating.com: Az Ann Arbor (Mich.) Bodywise programot felvonultató webhely, amely az Egészség minden méretben megközelítést alkalmazza.

Köszönjük, hogy tudatta velünk ezt az oldalt .