Étkezési terv # 1 9113 - 9713 THM - Gal egy misszióban

Étkezési terv # 1: 2013. szeptember 1. - 2013. szeptember 7

Nem hiszem el, hogy itt a szeptember! Ez az év repül, és hamarosan Halloween, Hálaadás, Karácsony és Szilveszter lesz. Annyit tudok mondani, hogy wow.

9113

Üdvözöljük az 1. menütervben szeptember első hetére. Jelenleg a Trim Healthy Mama (THM) oldalán vagyok - a menüterv ezen életmódra összpontosít.

Egy másik furcsa, hogy csinálok egy témát a hét minden napjára. Hétfőn csirke este, kedden leves este, szerdán maradék leves este, csütörtökön marhahús, pénteken grill este, szombaton hal este, vasárnap pedig könnyű ételek. Az étkezést ilyen szellővé teszi! 🙂

Az összes étkezési terv vasárnap kezdődik és szombaton ér véget. Megkönnyíti a dolgom. 🙂

Létrehoztam neked egy PDF fájlt, valamint egy élelmiszerbolt listát! Élvezd! Kattintson ide az 1. étkezési terv és az élelmiszerbolt lista PDF fájljához.

Vasárnap (9/1)

  • Reggeli - Sült tojás kókuszolajban szalonnával (S). Használhat pulykaszalonnát, ha akar, de a férjem nem fogja megenni.
  • Ebéd - A délnyugati leves héja (E) a 294. oldalon
  • Falatozás - Általában nem tervezem a harapnivalókat, mert lehet, hogy nem vagyok éhes egyre. Általában csak szárnyazom és készítek valamit, de csak 3 órával ebéd után.
  • Vacsora - Fokhagymás fehér szósz cukkini tésztával (személyes recept, nincs a könyvben) (S)

Hétfő (9/2)

  • Reggeli - Fat Stripping Frappa (FP) a 240. oldalon
  • Ebéd - A délnyugati leves (E) maradék héja a 294. oldalon
  • Falatozás - Általában nem tervezem a harapnivalókat, mert lehet, hogy nem vagyok éhes egyre. Általában csak szárnyazom és készítek valamit, de csak 3 órával ebéd után.
  • Vacsora - Spenót articsóka csirke (S) recept ITT

Kedd (9/3)

  • Reggeli - Áfonyás muffin kókusz nélkül (S) a 259. oldalon
  • Ebéd - Maradt spenótos articsóka csirke (S)
  • Falatozás - Általában nem tervezem a harapnivalókat, mert lehet, hogy nem vagyok éhes egyre. Általában csak szárnyazom és készítek valamit, de csak 3 órával ebéd után.
  • Vacsora - Krémes brokkoli és sajtleves (S) a 335. oldalon
  • Falatozás - Cottage Berry Whip (FP) a 379. oldalon

Szerda (9/4)

  • Reggeli - Sós skillet zabpehely (E) a 231. oldalon
  • Ebéd - Maradék krémes brokkoli és sajtleves (ek)
  • Falatozás - Általában nem tervezem a harapnivalókat, mert lehet, hogy nem vagyok éhes egyre. Általában csak szárnyazom és készítek valamit, de csak ebéd után 3 órával.
  • Vacsora - Maradék krémes, brokkoli és sajtleves (ek)
  • Falatozás - A zsírleszívó frappa (FP) fele a 240. oldalon

Csütörtök (9/5)

  • Reggeli - Cookie Bowl zabpehely (FP) a 232. oldalon
  • Ebéd - Tonhal saláta (FP)
  • Falatozás - Általában nem tervezem a harapnivalókat, mert lehet, hogy nem vagyok éhes egyre. Általában csak szárnyazom és készítek valamit, de csak 3 órával ebéd után.
  • Vacsora - Sajtos hamburger pite (S) a 326. oldalon (a férjem nagyon SZERETI ezt)

Péntek (9/6)

  • Reggeli - Maradék áfonyás muffin csütörtöktől (9/3) (S) A maradék muffint a mélyhűtőbe dobom, hogy tovább élvezhessük őket.
  • Ebéd - Maradék sajtburger pite (S)
  • Falatozás - Általában nem tervezem a harapnivalókat, mert lehet, hogy nem vagyok éhes egyre. Általában csak szárnyazom és készítek valamit, de csak 3 órával ebéd után.
  • Vacsora - Alacsony szénhidráttartalmú kolbász zöldpaprikával és oldalsó salátával (S)

Szombat (9/7)

  • Reggeli - Sajtos omlett (S) a 219. oldalon
  • Ebéd - Tonhal szendvics Ezekiel csírázott kenyéren (E)
  • Falatozás - Általában nem tervezem a harapnivalókat, mert lehet, hogy nem vagyok éhes egyre. Általában csak szárnyazom és készítek valamit, de csak 3 órával ebéd után.
  • Vacsora - Sült fehér hal kókuszolajban, karfiolos burgonyapürével (S) a 361. oldalon
  • Falatozás - Tummy Tucking Ice Cream (FP) a 368. oldalon

** Ezt a bejegyzést a Stacy teszi centekkel az egészséges keddre.