Ez a 20 perces HIIT edzés segíthet a zsírégetésben és a derékvonal karcsúsításában
Ha el akarja veszíteni a hasi zsírt, két fő dologra kell összpontosítania. Először tárcsázza étrendjét, teljes ételeket eszik, cukrot és feldolgozott baromságokat áraszt. Másodszor, amikor a testmozgásról van szó, a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) elengedhetetlen - bizonyítottan célozzák a hasi zsírt.
Itt van egy alap 20 perces HIIT edzés, amelynek célja a hasi zsír elvesztése azáltal, hogy kalóriákat éget a testzsír csökkentése érdekében, és karcsúbb, karcsúbb pocakot tár fel. Ez az edzés váltakozik az ugrálókötél és a testtömeg mozdulatok között, így csak egy ugrókötelre van szükséged. Ha nincs, csak tegyen úgy, mintha (működik!), Vagy inkább fusson a helyére.
Az edzés
Útvonalterv: Miután bemelegített öt perc sétával a helyén, ugrókkal és deszka vállcsapásokkal, végezze el az egyes gyakorlatokat 40 másodperc alatt, majd pihenjen 20 másodpercet. Erősen nyomja magát minden 40 másodperces intervallum alatt. Végezze el kétszer a teljes kört 20 perces edzéshez, vagy háromszor félórás edzéshez. Hűtsük le három-öt perc nyújtással.
- Ugrókötél
- Deszka nyuszi komlóval
- Ugrókötél
- Levegő guggolás
- Ugrókötél
- Burpees
- Ugrókötél
- Deszka emelők
- Ugrókötél
- V-up
- Ez a lépés segít úgy érezni, hogy hasizma ég, mint még soha
- Ez az edzéslejátszási lista segíthet több zsírégetésben
- EZ a napi étrendben segíthet a fogyásban és a hasi zsír gyors elégetésében! Egészségügyi tippek és
- Milyen gyakorlatok égetik el a legtöbb hasi zsírt ezekben a 20 (és itt egy 40 perces HIIT edzés ezek használatával)
- Ez a 20 perces evezős edzés zsírokat és sovány izmokat épít