Ez a 8 legjobb őszi szuperélelmiszer a fogyáshoz

A változó évszakok legjobb része? Vitathatatlanul ez az étel. A megnyugtató ételeknek sem kell egészségtelennek lenniük! A sült édesburgonya, a fahéj tökmag és a sós sült kelbimbó mindegyikében van valami közös: ezek a Fall legjobb fogyókúrás szuperételei.

A szezon legjobb ízeinek való kényeztetésnek nem kell akadályoznia a súlycsökkentő céljait. Valójában ebben az esetben ezek az ételek valóban segítenek. Szóval ássunk be.

- További jelentés Susi May-ig

1. kelbimbó

A rostokkal és egy kis telítő fehérjével teli tápanyagban sűrű kelbimbó rengeteg antioxidánst is kínál. Szeretjük a leveleket ropogós falatkává változtatni, ennek a receptnek a segítségével ropogós, jól használható chipseket.

2. Édes burgonya

Míg az étvágy korlátozza az étkezést és egészséges dózisú rostokkal segíti az emésztést, az édesburgonya segíthet a fogyásban - még a vércukorszint szabályozásában is. És ez a sokoldalú gumó megjelenhet sós és édes ételekben is - íme 20 édesburgonya recept, amelyet kipróbálhatunk.

3. Fahéj

Kevésbé "étel", de még mindig nagyon szuper, kiderült, hogy ez a szuperfű szabályozza a vércukorszintet, és segíthet a gyulladás leküzdésében. És ez egyenesen finom. Adja hozzá a fahéj édes ízét a rostban gazdag és teli csicseriborsóhoz egy mézes pörköléshez.

4. Karfiol

Ez az alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú, omega-3-tartalmú szuperétel segíthet a fogyásban a különféle ízletes, alacsony kalóriatartalmú, szezonális ételekben. De ez a karfiol pizza kéreg recept egész évben működik.

5. Tökmag

A tápanyagban sűrű tökmag súlycsökkentő és mindenütt szuperélelmiszer. Magas fehérjetartalmú és rosttartalmú, gazdag omega-3-ban, és triptofánnal van ellátva, hogy csökkentse a stresszt és az alvást elősegítse, érdemes ezekből egy adagot készítenie. Ne felejtse el megmenteni a jack-o'-lantern belsejét, és megsütni a sajátját.

6. Spagetti tök

Ez az alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú tészta alternatívája finom és sokoldalú - tökéletes a fogyókúrás ételeihez. Vágjon szénhidrátot és hozza el az ízét ezzel a spagetti squash Alfredo recepttel. Bízz bennünk: nem fog hiányozni a tészta.

7. Juharszirup

Ha egyáltalán ismeri a FODMAPS diétát, akkor tudja, hogy a juharszirup édesítőszer, mivel kevesebb puffadást és emésztési problémát okoz más édesítőszerekhez képest. És a cukorral ellentétben tartalmaz néhány egészséges ásványi anyagot, például cinket és mangánt. Ráadásul alacsonyabb, mint a cukor a glikémiás skálán, kilenc ponttal, így lassabban emeli a vércukorszintet, mint a fehér cukor.

8. Gránátalma

Mint már összegyűjtötted, a magas rosttartalom elengedhetetlen a fenntartható fogyáshoz. Ezek a magok emésztést elősegítő rostokkal, valamint rák elleni antioxidánsokkal vannak tele. A gránátalma magja színes salátaöntetet eredményez, ezért dobáljon néhányat a zöldjeire.