Szuper saláta étel

A szuper saláta étel egy nagyszerű egészséges táplálkozási szokás egészséges ebédhez vagy egészséges vacsorához, és elengedhetetlen, ha meg akarja enni a napi zöldségkvótát, tartsa a testsúlyát és növelje a rosttartalmát .

Könnyedén gyakorolhatja a féltányér-szabályt, ha hozzáadja a fehérjeforrást és a szénhidrátforrást salátájához és voilához. Ez egy tökéletes étel, amelynek elkészítése nagyon kevés időt vesz igénybe, különösen, ha megvásárolja az alapját és néhány extra zöldségét előre aprítva.

Könnyű:

Salátalap + Extra zöldségek + Szénhidrát + Fehérjeforrás + Öltözködés

Salátalap (2 csésze-4 csésze) Extra zöldségek (1-2 csésze) Szénhidrát (1/2 csésze) Fehérjeforrás 3/4 - 1 csésze öntet 2 T Friss fűszernövények

Római saláta	Paradicsom apróra vágva	A fagyasztott borsó remek	Apróra vágott marhasült	Balsamic Vinaigrette
Zöld levél saláta	Brokkoli apróra vágva	Vörös bab	Apróra vágott csirke vagy pulyka	Málna Vinaigrette
Vörös levél saláta	Brokkoli Slaw	Fekete bab	Tonhal 1/2 csésze vagy lazac	Olívaolaj és citrom
Vegyes saláta zöldség rukkolával és Radicchio-val	Red Bell Peppers	Nagy északi bab	Apróra vágott tojás	Az Ön által választott alacsony kalóriatartalmú öntet/alacsony cukortartalomra törekszik
Bébi spenót	Uborka	Pinto bab	1/4 csésze apróra vágott mandula	Apróra vágott bazsalikom
Apróra vágott káposzta	Reszelt sárgarépa	A TJ's-nek olcsó Garbanzo babja van	1/4 csésze apróra vágott dió	Apróra vágott koriander
Brokkoli Slaw	Karfiol	Lencse	1/4 csésze zsírmentes feta sajt	Vágott petrezselyem
Lila káposzta	Zöld harang paprika	Black Eyed Peas	Zsírmentes túró (1/2 csésze)
Napa káposzta	Zöldbab	Kukorica	1/4 csésze mag
Bármilyen típusú apróra vágott hagyma	Minden barna rizs típus	1/2 csésze bármilyen típusú bab
Újhagyma	Teljes kiőrlésű kuszkusz	1/2 csésze borsó
Apróra vágott zeller	Apróra vágott főtt burgonya
avokádó	Bármely megmaradt főtt gabona
Apróra vágott borsó	1/2 csésze négy babsaláta (Costco)

Ezzel a szuper saláta étkezési táblázattal a saláta receptjei korlátlanok. Légy kreatív! Akár kihagyhatja az alapréteget, és ehelyett extra aprított zöldségeket adhat hozzá. A mediterrán kultúrákban a csodálatos saláták sokkal szervesebb részét képezik az étkezésnek.

Ha melléksalátát szeretne készíteni, kiválaszthatja az alapját, az extra zöldségeket és az öntetet, és kihagyhatja a szénhidrát- és fehérjeválasztást.

Minden saláta remek életmód-megoldás a súlykontrollhoz. Csak arra ügyeljen, hogy ne használja az extra ropogókat, mint a krutont, a szalonnadarabot, és tartsa meg az adagokat, beleértve az ön öltözködését is.!

Válasszon 5 kombót, amelyet inkább kipróbálhatna, mint az unalmas szokásos salátába menni és kipróbálni őket!