Ez az 1 elképesztő edzéstipp garantálja a fogyást

Általánosan elismert tény, hogy mindenkinek, aki néhány fontot szeretne leadni, be kell építenie valamilyen gyakorlatot a rendjébe. Sajnos nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő súlycsökkentő terv. Van azonban egy profi tipp, amely segíthet mindenkinek a fogyókúrával kapcsolatos céljainak elérésében - függetlenül attól, hogy milyen a program. Meglepő módon ezt az egyszerű tippet nem ismerik el jól - és valószínűleg meg fog döbbenni, ha saját maga hallja.

Olvassa el az egyetlen fitnesz tippet, amely segít bárkinek a fogyásban.

De először is mi teszi a tökéletes edzést?

A „tökéletes” edzés egyedülállóan megfelel a saját igényeinek. | Jacob Ammentorp Lund/iStock/Getty Images

Ami a fogyást illeti, olyan edzésre vágyik, amely magában foglalja a szív- és érrendszeri testmozgást és az ellenállóképzést is. Ez lehet egy aerobik óra kombinálása szabad súlyok emelésével, vagy nagy ellenállású kerékpározás. Ez a kombináció segít a legtöbb kalória elégetésében az edzés során, elpusztítva a zsírt, ugyanakkor tonizálja az izmokat is. A fene, azok az edzőkörök, amelyeket az edzőteremben beállítottak, egyensúlyban tartják a kardió és az ellenállás edzését egy T-vel, így nagyszerűek a fogyáshoz.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő gyakorlatokat?

Mivel mindenki másképpen fogy, különböző játékkombinációkkal lehet kicsit játszani, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet. És ez teljesen rendben van! A legfontosabb az, hogy megtaláljon egy olyan gyakorlatot, amelyet rendszeresen végez, de ez még mindig kihívást jelent Önnek. Ha szereted az úszást, tedd a mozgás eszközévé, és töltsd fel a medencében töltött perceket, hogy ez kissé kihívást jelentjen. Lehet, hogy még mindig vannak olyan napjai, amikor a testmozgás fáradságosnak érzi magát, de el fog távolodni tőle, úgy érezve, hogy valamit elért.

Ha fogyni kell ...

Az edzéstervhez való ragaszkodás elengedhetetlen. A súlycsökkentési célok kitűzése során rajzoljon ki egy olyan testmozgási rendet, amelyről tudja, hogy ragaszkodni fog. Az elkötelezettség - és egy hétvégi vagy csalónap után visszaugrani a lóra - csak így fog fogyni. Most, hogy ezt mondják ...

Ez az egyetlen tipp, amelyet tudnia kell

Mindig győződjön meg arról, hogy hidratál - és tartson egy kis szünetet, amikor szüksége van rá. | Jacob Ammentorp Lund/iStock.com

Hiszed vagy sem, ha itt töltesz egy szabadnapot, akkor az egyetlen módja annak, hogy garantáld, hogy a fogyásod terve jó úton marad. Amikor elkezd egy új edzéstervet, először gyorsan meglátja az eredményeket. De ha mindennap kitolja magát anélkül, hogy váltaná a gyakorlatokat vagy szüneteket tartana, a teste ugyanolyan gyorsan fennakad. Ha egy pihenőnapot vesz igénybe a mozgalmas edzésnapok között, akkor testének kihívása maradhat minden alkalommal, amikor izzadtságot okoz.

Itt egy bónusz

Amellett, hogy segít a fogyás céljainak megvalósításában, a szabadnapok levétele segít elkerülni a sérüléseket. Az Active.com arra is emlékeztet minket, hogy edzés közben vegyünk egy gyors levegőt, ha fájdalmat vagy túlzott kimerültséget érez. Ha magad nyomja, akkor csak nagyobb a sérülésveszély, és ez mindenképpen kisiklja a fogyókúrát.

Hogyan töltsön el egy szabadnapot

A szabadnap levétele nem azt jelenti, hogy egész nap szundítania kellene txking/iStock.com/Getty Images

Az, hogy szabadnapot veszel, nem azt jelenti, hogy teljes kanapé burgonyának kellene lenned. Tegyen egy gyors sétát, hogy futtassa a dolgait, vagy tegyen egy kis nyújtózkodást tévénézés közben. Ez még azt is segíti, hogy a lehető legjobban fel tudjon állni a munkahelyén, így kinyújthatja a lábát. Ez megakadályozza, hogy teste visszalépjen a súlycsökkentés előtti szokásoktól.

És ne felejtsd el jól enni!

Egészséges ételek menü nélkül nincs teljes fogyókúrás terv. Ha a fogyás a célja, akkor több fehérjét, rostot és teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztania. Korlátozza a cukor bevitelét a gyümölcsökre, és kerülje a feldolgozott élelmiszerek elérését, ha snackre van szüksége. És soha ne hagyja ki az étkezéseket! Ez csak lassítja az anyagcserét és megnehezíti a fogyást.