Ez az 50 minden idők legjobb gyakorlata a fogyáshoz

gyakorlat

Mi a legnehezebb a fogyásban? Ne guglizza; ez a probléma része. A fogyni próbáló emberek annyi információt kapnak róluk, hogy nem ismerik őket, és ez elárasztáshoz vezet - mondja Brian Mazza, a fitneszipar növekvő ereje. "Az alkalmazások és a fitnesz trendek más módot kínálnak a fogyáshoz, de nem tudják elvégezni a munkát helyettünk."

Egy másik nagy probléma az egészséges étrend követése. "Vagy nem eszünk eleget, nem eszünk túl sokat, vagy rossz dolgokat eszünk" - mondja a pályalegenda, Julian Reynolds. Az emberek úgy érzik, hogy megehetnek bármit, amit csak akarnak, vagy „megkényeztethetik” magukat azzal a szirupos ízű tejeskávéval, mert mindennap edzenek, nem tudva, hogy a 60 perces jógaóra vagy egy 30 perces CrossFit edzés nem elégetett kalóriát ahhoz, hogy engedje meg ezeket a luxusokat - teszi hozzá. "A felelősségteljes edzés és az étkezés eredményeket hoz."

Ne felejtsd el, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyeket megtehetsz a gyors fogyás érdekében, de egyik sem gyors megoldás. Hannah Bronfman fitneszszakértő szerint az életmódváltás valójában a fogyáshoz és a távol tartásához szükséges. Ez a szomorú valóság. A következetesség kulcsfontosságú.

A jó hír az, hogy amire szükséged lesz, hogy formába lendülj, az egyszerű edzés. A fitnesz trendjei változnak, és úgy tűnik, hogy minden évben rajongóbbá válnak, de mindig számíthat az alapokra. "Valamilyen okból" alapoknak "hívják őket - mindig működnek" - mondja Shane McLean, a Balance Guy Training igazolt személyi edzője.

Egyes testrészeket nehezebb formába hozni, mind a férfiak, mind a nők számára. Sokak számára ez a középszakasz. "Olyan könnyű felvenni és olyan nehéz megszabadulni" - mondja Mazza. A hasi zsír számos egészségügyi problémát okozhat, és érdemes megpróbálni megszabadulni tőle.

Nehéz megváltoztatni azokat a napi szokásokat, amelyek a felesleges fontokhoz vezettek, mivel magukban foglalják a jó ízű rossz ételek fogyasztását, a felesleges alkoholfogyasztást és a kanapé krumplivá válását - teszi hozzá Mazza. Olyan irodai munka, amely nem ad lehetőséget a mozgásra és a pulzusszám növelésére, ami izomvesztéshez vezet, ami csökkenti a test kalóriaégetésének sebességét, a probléma óriási része - teszi hozzá . De ennek ellensúlyozására sok dolgot kell tenni.