Az egyszerű diétaváltás, amely segített ennek az embernek 125 fontot fogyni

- Nagyon világos villanykörte volt a számomra.

ember

Dan Keiver készségesen elismeri, hogy egyszer meglehetősen ülő életet élt. Informatikusként napjai egy számítógép előtt ülve teltek, és ez nem a munkanapjával ért véget. Ehelyett hazamenne, és lecsapna a PC elé, hogy videojátékokat is játsszon. Mindaz, ami ül, egy dologhoz vezet: súlygyarapodás. A legnehezebb Keiver 325 fontot nyomott. Miután évekig küzdött, hogy feleségével gyermeket tudjon elképzelni, Keiver tudta, hogy elég volt, és óriási 125 fontot dobott az apává válás útján.

"Kamaszkorom óta nehéz vagyok, de ez már teljesen kontrollálhatatlan, miután felnőtté váltam" - mondja. Keiver megállapította, hogy társasági életének nagy része az evés körül forog. Még otthon is az élelem középpontjában állt.

"Az adag ellenőrzése és a nassolás volt a problémám" - mondja. „Túl sokat ettem, és akkor ettem, amikor unatkoztam. Nekem is volt - és még mindig van - édesszájú fogam, szóval ez nem segített. ” Ez a viselkedés a súlygyarapodás katasztrófájának receptje volt. Annak ellenére, hogy hétköznapi feladatok, például otthoni takarítás közben izzadt, és szigorú figyelmeztetéseket adott orvosától a súlya miatt, Keiver számára ez egyik sem számított. Egészen addig a napig, amíg a fia megszületett.

"Nagyon világos villanykörte volt a számomra" - mondta Keiver, amikor úgy döntött, hogy meg kell épülnie. - Feleségemmel, aki szintén elhízással küzdött, évek óta sikertelenül próbáltunk gyereket szülni. Végül az IVF révén sikerrel jártunk. ”

A pár azonban csak az élet későbbi szakaszában döntött gyermekeik mellett. Amikor fia megszületett, Keiver 39 éves volt, felesége pedig 41 éves volt. Ekkor Keiver nem tudott gondolni saját apjára, aki szintén elhízással küzdött, és 53 éves korában szívbetegségben halt meg.

„Amikor a fiam született, nem tudtam nem matekozni, és ez megijesztett. Ha apámig sikerülne, akkor 14 évesen otthagynám a fiamat. Ennél jobban kellett mennem - mondja.

Új, egészségesebb életének megindításához Keiver diétával kezdte. Nem szívesen próbálta ki a divatos diétákat, amelyek fenntarthatatlannak tűntek. Ehelyett a régi, régimódi kalóriákat, a kalóriakimenet modellt használta, és megpróbált kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani szénhidrátból, zsírból és fehérjéből.

"A mai napig mindent nyomon követek, amit eszem a MyFitnessPal-on" - mondja. Keiver étkezési mérleget is használ otthon, a munkahelyen pedig étkezés hatékony nyomon követésére. Fogyás közben ragaszkodott ahhoz, hogy napi 1700-1800 kalóriát fogyasszon, és a heti két font súlycsökkenési arányt tűzte ki célul.

"Amikor elkezdtem, a táplálkozási IQ-jom meglehetősen gyenge volt" - mondja. - Tudtam, hogy megtartom magam a kalóriatartalmú költségvetésben, de egy ideig nem tudtam, mennyi fehérje, zsír, szénhidrát és cukor kell nekem minden nap. Azóta megtanultam magasabb szinten tartani a fehérjebevitelt és óvatosabbnak lenni a szénhidrátokkal, cukorral és telített zsírokkal. Nem korlátozom a szénhidrátokat, de vigyázok, hogy ne essek túlzásba és ne halmozzam fel velük az összes kalóriámat. "

Ezután edzés közben hozzáfűzte. Csatlakozott egy helyi felvevőközponthoz, és heti három napon elkezdett edzeni, csak kardiózással. Később a hét három napján is hozzátette a súlyzást, és heti két napra csökkent a kardió. Ez - magyarázta - segített abban, hogy nagyobb izomtömeget szerezzen, miközben továbbra is fogyott.

"A skála eredményei azonnaliak voltak, de az első változás, amit valóban észrevettem, a ruhám volt" - mondta Keiver. "Valójában azt hiszem, hogy a feleségem észrevette, mielőtt én tettem volna, és azt mondta, hogy" a farmerem lóg a fenekemen "."

Az új szekrény iránti igény, a nagy sikerrel együtt, új kedvenc játékává vált. - Remekül érezte magát - mondta. - Vártam minden mérlegelési napot.

Végül 41 éves korában Keiver elérte a 180 font súlyú célt. De a súlyán túl nagy izgalommal töltötte el az egészség megőrzésének célját.

"Őszintén szólva nem terveztem meghaladni a 200 fontot, ezért először láttam, hogy a súlyom előtt az" 1 "a skálán elég hihetetlenül éreztem magam" - mondja. „Nem gondoltam volna, hogy valaha is azt gondolom, hogy felnőtt koromban százasok leszek. Ügyeltem arra, hogy lefényképezzem azt a „198” -t az utókor számára. Most fantasztikusan érzem magam 180 évesen. ”

Egy másik emlékezetes pillanat jött el, amikor visszatért ugyanahhoz az orvoshoz, aki figyelmeztette a küszöbön álló zsírmájára. „Tavaly nyáron fizikai állapotom volt, és a vérnyomásom foltos volt. Vérmunkám remekül nézett ki. És az orvosom megütött a híremmel: „nos…. fitt vagy. ’Kísértésbe estem, hogy megismételjem, hogy felvegyem - mondja. "41 évesen vagyok a legjobb formában, amiben valaha voltam, és még mindig megyek."

Most Keiver fut és játszik aktív kétéves gyerekével, és továbbra is élvezi a futást és a kerékpározást. Ami a következőt illeti, a nyár első félmaratonjának lebonyolítása a céljai közé tartozik. Sikere arra ösztönözte feleségét, hogy maga 95 fontot dobjon le; ez a támogatási rendszer valami, amit Keiver úgy gondol, hogy másoknak is segítséget nyújthat a sikerben. Ahogy ő fogalmaz: "Bárkinek, aki fogyni akar, elmondanám, hogy találjon támogatást." (És talán talál egy jó, támogató partnert, aki hajlandó átvészelni a harcot veled is.)