Ezek az ételek segíthetnek olyan zsákmány megszerzésében, mint a Beyoncé

# bootylicious

Shikha Singh

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

A szakítások gyakran oda vezetnek, hogy a fiúk és lányok komoly test fitnesz célokat tűznek ki a fitnesz mantránk szerint: "Ne sírj az exed miatt, csinálj néhány guggolást, és sírd őket, bárcsak még mindig a szexi feneked lenne."

De mivel a nyári vakációnak már vége, és a legtöbben annyira elfoglaltak vagyunk a munkánkkal, hogy nem tudjuk kezelni az időt ezekre a fárasztó farizomgyakorlatokra - tüdő és guggolás.

Ha senkitől kérdez tippeket a szexesebb, gördülékenyebb és feszesebb derriere megszerzéséhez, akkor valószínűleg unatkozik, ha meghallja azoknak a közhelyes fitnesz-ételeknek a nevét, a sárgarépától és az almától kezdve a szójatejig és a túróig, bla bla ... nincs teljes álljon meg - 100 ember, 100 tanács és valószínűleg százszor nagyobb zavartság!

Annak érdekében, hogy kevesebb mint egy hónap alatt jobb eredményeket érjen el a fenék fitneszénél, koncentrálnia kell a fenék specifikus szuper ételek fogyasztására az étrendben.

Az egyik legnagyobb dolog, amire emlékezni kell, hogy a feneked alapvetően izom. Az izomnövekedés táplálásához elegendő kalóriát és fehérjét kell fogyasztania.

A Spoon UDelhi elkészített egy példát az étrendre, amelyet referenciaként használhat az étrend megtervezéséhez!

Reggeli

segíthetnek

Fotó: Sabhyata Badhwar

Tojásfehérje és Ezékiel kenyér, vagy csak két evőkanál szárított áfonya vagy mazsola ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint 1 csésze friss málna vagy 1 csésze eper.

Ebéd

Fotó a Spoon University jóvoltából

1 grillezett, bőr nélküli, csont nélküli csirkemell egy spenótágy fölött, tetszés szerinti korlátlan zöldségekkel, 2 evőkanál balzsamecettel és oregánóval megszórva.

Vacsora

Fotó a Flickr.com jóvoltából

1 lazacfilé, 1/2 csésze quinoa, spárga egyik oldala.

Snackek

Fotó: Tarunima Kumar

Fehérje turmix vagy rudak, vagy csak 3 evőkanál túró néhány bogyóval (lehetőleg eperrel vagy áfonyával), vagy egy csésze teljes zsírtartalmú görög joghurt és bogyók.

Ha nem tudja betartani a fent említett étrendet, a következő ételekhez folyamodhat:

1. Avokádó

Fotó: Molly Krohe

Mítosz: "Nincs semmi, amit jó zsírnak neveznének."

Nos, nem, gondold újra ...

Az avokádó felrobbantotta az egészségügyi őrületeket, mivel jó zsírokkal vannak tele. A zsírtartalom ezért érzékeljük őket olyan finomnak, de a zsír egyszeresen telítetlen. Az egyszeresen telítetlen zsír azért hasznos, mert emeli a HDL-szintet, más néven „jó” koleszterint, ami segíti a rossz koleszterin (LDL) csökkentését.

P.S .: Míg az avokádó csodákat tehet érted a szexi szamár elérésében, de ezt ne felejtsük el - egy avokádóban átlagosan 227 kalória van. Tehát, ha nem vagy óvatos, az avokádó olyan helyzetbe hozhat, ahol túl nagy súlyt hízol.

Itt néhány recept annak biztosítására, hogy az avokádót mérsékelten fogyassza étrendjében.

2. Burgonya

Fotó: Tarunima Kumar

Itt az ideje, hogy vessen véget a „kanapés burgonya” szónak azoknak az embereknek, akik alig vagy egyáltalán nem érdeklődnek a gyakorlatok iránt, mert ezzel a szóval bizonyos mértékben tiszteletben tartjuk azokat a valódi fitnesz előnyöket, amelyeket a zöldségkirályból - burgonyából - ki lehet szerezni.

Tipp: A méret nulla trend már rég elmúlt, a vékonyság elavult.

Találd ki, mi divatos manapság? Divatos a szexi patootie!

Tehát, a burgonya hogyan tudja elérni a szexi patootie célokat.

Vitamint, káliumot és rostot tartalmaznak - a test kiegyensúlyozott elektrolit- és vércukorszintjének elengedhetetlen kellékei. A burgonyában lévő ellenálló keményítő nemes célt szolgál, hogy a test megfelelő helyein felhalmozódjon a zsír, hogy fitt maradhasson.

Itt néhány recept néhány kellemes burgonya ételhez.

3. Tengeri étel

A Gif a purpleshells.tumblr.com jóvoltából

„Tengeri ételeket fogyasztok. Látom az ételt és megeszem ”- valószínűleg ez az egyik legnépszerűbb foodie felveszi a sorokat.

Tehát alapvetően az összes gasztronómia végül örömmel ugrana, ha megismerik, hogy a tengeri ételek, például a tonhal és a lazac, hogyan segítenek teljesíteni mindazokat a zsákmány-sok (szexi zsákmány + finom ételek) álmokat.

A halak, például a tonhal és a lazac alacsony kalóriatartalmúak, de tele vannak egészséges zsírokkal, fehérjékkel és vitaminokkal. Ezek az étrendi összetevők támogatják az egészséges izomszerkezetet és a nőies homokóra alakját.

Élvezheti tengeri ételeit akár nyersen sushiban, vagy kipróbálhatja serpenyőben vagy grillezve.

Így lehetsz a sushi mester vagy egy szakértő grillező, mindkettő egyszerre.

4. Gyorsétel

Fotó a foods-foodnavigator.com jóvoltából

Nyugodtan tépkedjen az egészségtelennek tartott élelmiszerek mellett, mert ezek fárasztó edzés után hasznosak lehetnek, mivel elősegítik az izmok helyreállítását és növekedését.

Edzés után az izmaid szénhidrátok, cukrok és fehérjék után sírnak, ezért jó ötlet lesz a teherautót feltölteni néhány szeméttel.

De hát ott van, mindennek megvan a maga előnye és hátránya, amirite? Ezért okosan kell játszanod a fitnesz étrenddel.

Bár az ócska ételek biztosan segítenek az izomzat helyreállításában és a fenekének nagyobbá tételében, vigyáznod kell arra, hogy ezek az ételek növelhetik a teljes testsúlyodat. Tehát győződjön meg róla, hogy elég jól ismeri a testigényét, és folytassa a tüdejét és a guggolását, ha ócska anyagot fogyaszt!