Ezért fogysz a nyaralás során

A nagy rejtély: Nyaralni mentél, fagyit ettél a tengerparton, ittál cukorral töltött koktélok minden éjjel, és öt fonttal könnyebben jöttél vissza.

Hogyan történt?

Nem, ez nem azt jelenti, hogy vissza kéne jönnie és dobja ki az összes egészségügyi szokását az ablakon. És nem, ez nem azt jelenti, hogy minden hétvégén hajókázni kell, hogy elvékonyodjon. Tehát mit jelent?

A „kalóriacsökkentés” és a „kilók leadása” kultúránk alapján ez a jelenség teljes rendellenesség. értem, kalóriákat dobbantasz és drámai módon csökkenti a testmozgást. Ettől plusz zsírt kell felhalmoznia, nem? De annak alapján, amit a kutatók és a táplálkozási szakemberek tudnak az egészségről és a testsúlyról, a fogyásnak valóban sok értelme van.

Három oka van annak, hogy a lusta életmód a nyaralás során ténylegesen lefogy.

Alacsonyabb stresszszint
Amikor nyaralni megy, szünetet tart - nemcsak az egészségügyi szokásai, hanem a szokásai miatt is feszültség. A mellékvese (végre) levegőt kap, és kikapcsolja pánik módját. Ezek lehetővé teszik, hogy teste jobban szinkronban essen természetes ritmusával és egészségével.

A kortizol, a szervezet fő stresszhormonja, leveszi a véráram szintjét, amelynek sarkalatos hatása lehet viselkedésén, anyagcseréjén és általános egészségi állapotán. Gyakran, súlygyarapodás a test kortizolszintjének megnövekedése miatt következik be. Tehát van értelme, hogy a rendszeren keresztül versenyző stresszhormonok csökkentése lehetővé teszi, hogy ezek a plusz kilók lehulljanak.

Nem gyakorolsz
Ha gyakori edző vagy, a szabadidő levétele az edzőteremből valójában több fogyást eredményezhet, mint túlzásba vétel. Amikor pihenteti az izmait, felépülnek és van idejük felépülni. Ezért olyan fontosak a pihenőnapok - de ha pörgős, elfoglalt életmódot folytat, még a pihenőnapjai is megterhelőek lehetnek.

Amikor egész nap a tengerparton fekszik vagy egy kabanában hűsöl, az izmok végre megkapják azt az időt, amire vágyakoztak a felépülés érdekében. A nagyobb izmok több zsírt égetnek el - ennélfogva nagyobb a valószínűsége a fogyásnak.

Megengeded magadnak, hogy megegyék a vágyott ételeket
A fogyókúra nem működik. Ezen a ponton, ha ezt nem tudod, akkor komoly tagadásban éltél. Tehát mit kell tennie, hogy egészségesebb legyen, ha nem diéta?

Átfogó kutatással, az intuitív táplálkozás, valamint az összes étkezési szabály és korlátozás elengedése hosszú távon a legnagyobb egészségügyi előnyöket mutatta - függetlenül a jelenlegi súlyától. Amikor nyaralni megy, pontosan ezt teszi. Eszel, ha éhes vagy, és abbahagyod, ha jóllaksz. Elengedte az összes fogyókúrás szabályt, és csak hagyta magát szabadon enni és inni. Nincs pont, nincs kalória, nincs makró. Csak étel.

Lehet, hogy ellentmondásosnak tűnik, de működik. Biztonságos fogadás, hogy te érez ezeket az előnyöket is, valamint látni a skálán.