Ezért jó ötlet a reggeli müzli és tej vagy túró!

Az egészséges reggeli a nap jó kezdetét jelenti. Lehet tojás és pirítós tejjel vagy kukoricapehely, de még egy lehetőség a müzli. A müzli reggelijében nagyon jó ízű. Tejjel vagy túróval vegye be, ez rajtad áll. De ha van ilyen gabonapelyhed, akkor tudnod kell az étkezés egészségre gyakorolt ​​előnyeit is. Jók a szívednek, hosszabb ideig jóllaknak, jó mennyiségű rost van és még sok más. Itt van egy lista, amelyet el kell olvasnia, ha kétségei vannak a müzlivel kapcsolatban.

müzli

Mi az a müzli?

Rostokban és fehérjékben gazdag müzli a legjobb reggeli és villásreggeli lehetőség, mivel zabpehely és egyéb összetevőkből áll. Dióféléket, gyümölcsöt és pirított búzapelyhet tartalmaz, amely vas, vitaminok és magnézium főzete, és tejjel vagy túróval összekeverve nagyon hasznos. Némileg hasonlít a granola rúdra, de kevesebb cukrot tartalmaz és egészségesebb is.

Rost és teljes kiőrlésű gabona

A rostok pontos súlyát kissé nehéz lenne kideríteni, mivel sok minden keveréke, de sok teljes kiőrlésű gabona tartalmaz rostot, így kiválóan alkalmas az emésztőrendszer számára. A rost és a teljes kiőrlésű gabonák szabályozhatják az emésztőrendszert.

Maradj teltebb, hosszabb

Mivel rostja van, a teltségérzetet is biztosítja, kordában tartja a pocakját. Nem fog vágyni a fánkokra, ha müzli van reggelire vagy villásreggelire. A benne lévő nyers zabnak ellenálló keményítője van, ami növeli a teltség érzetét. Amikor ez a keményítő elszakad a gyomrában, az emésztőrendszer savai elnyomják az étvágyat, ami felgyorsítja az anyagcserét, kevesebb kalóriát éget el kevesebb idő alatt.

Szív Egészség

A müzli rendelkezik béta-glükán nevű zabrosttal, mivel zabkorpával rendelkezik. Ez a rost segít csökkenteni a koleszterinszintet akár 10 százalékkal. Ha mindennap van müzli, az segít javítani a szív egészségét.

Tápanyagok

Egy éjszakán át áztathatja a müzlit, és így a jó tápanyagoknak több ideje marad a felszívódásra. Az antinutriensek, amelyek bármilyen problémát okozhatnak az emésztőrendszer enzimjeiben, inaktiválódnak.

Ajánlott videó

Hozzáadhat fehérjét

Könnyedén hozzáadhat további finomságokat a tálához. Ha több diót ad hozzá, több fehérje és omega-3 zsírsav lesz benne, és a gyümölcsök több rostot, E-vitamint, C-vitamint, B-12-et, káliumot és még többet is adhatnak hozzá.

Curb Cravings

Mivel nem érzi jól magát, hajlamos megölni a cukrosabb termékek iránti vágyat, ami káros lehet az egészségére és még a derékvonalra is.

DIY receptek kipróbálni

Gyümölcs és zab müzli

Készítsd el ezt előző este, és tedd hűtőbe egy éjszakára. Pirítsd meg a meuszlit, és vegyél egy fedeles üvegedényt. Dobja be a müzlit, vágjon fel néhány gyümölcsöt, adjon hozzá tejet, szórjon némi fahéjat és cukrot, vagy akár mézet, és egy éjszakán át hűtse. Reggel puhák és ízletesek lesznek.