Ezt akarják a dietetikusok, hogy megtudják, ha fogynak zellerlevet

Mozgás, kelkáposzta, karfiol és spárga - a zellerlé helyet foglal el az egészséges élelmiszerek reflektorfényében. De csak azért, mert valami trend van, még nem jelenti azt, hogy mindent be kell menned anélkül, hogy tudnád az előnyöket és hátrányokat. Lehetséges, hogy hallottál anekdotikus állításokat a zellerlével kapcsolatban, mivel ez segít jobban aludni, javítja a gyulladást és akár a fogyásban is. A POPSUGAR néhány szakértővel beszélt, hogy megtudja, milyen előnyökkel jár a zellerlé fogyasztása, és hogy ez segít-e a fogyásban.

A zeller táplálkozási előnyei

Ha soha nem vett részt táplálkozási osztályon, akkor ne aggódjon - lefedtük. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy fél csésze zeller (51 gramm) 10 kalóriát tartalmaz, 40 mg. nátriumot, egy gramm szénhidrátot, egy gramm rostot, egy gramm cukrot, és nincs fehérje vagy zsír. Egy fél csésze zeller az A-vitamin ajánlott napi bevitelének (RDI) négy százalékát, a C-vitamin RDI két százalékát és a kalcium RDI két százalékát is tartalmazza.

Szórakoztató tény: a zeller körülbelül 95 százaléka víz, ami azt jelenti, hogy segíthet a hidratálás megőrzésében. Mivel a zeller alacsony kalóriatartalmú, nulla zsírtartalmú, és főleg vízből áll, ez úgy hangozhat, mint egy remek étel fogyás céljából, de kiderült, hogy nem sokat tehet.

A zellerlé fogyasztása segít a fogyásban?

"Erősen elutasítom ezt a gyakorlatot, mint egészségtelen, rövid távú javulást a fogyáshoz" - mondta a POPSUGAR-nak Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN, a To the Pointe Nutrition tulajdonosa. Bár rövid távon fogyhat, Rachel kifejtette, hogy "a későbbiekben fokozott súlygyarapodásnak van kitéve." Amikor más állításokról van szó, például a jobb alvásról és a ragyogó bőrről, Rachel azt mondta: "Én is visszautasítanám a zellerlé használatát, mint minden lehetséges gyógymódot minden lehetséges betegségre."

Shana Spence, MS, RDN, CDN, a The Nutrition Tea tulajdonosa egyetért ezzel. A POPSUGAR-nak azt mondta: "A zellerlé segíthet a fogyásban, de az eredmények nem fognak fenntartani." Súlycsökkenés akkor fordulhat elő, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, például gyümölcslevekkel - mondta Shana. "Azonban sajnos hosszú távon nem fenntartható." Shana elmagyarázta, hogy ha egy ételt zellerlével helyettesítenek, "akkor is megmarad a tested az étkezési érzés utáni vágyakozásra, amelyet az étel rágása okoz, ugyanúgy, mint ezt az érzést hiányolják bármilyen más gyümölcstisztító lével". Nem beszélve arról, hogy elveszítheti a rostok nagy részét (a magas rosttartalmú ételek elősegíthetik a fogyást), amikor gyümölcs formájában fogyasztja.

Lehetséges, hogy lefogy a zellerlé fogyasztása? Igen, de több mint valószínű, hogy rövid távú fogyás lesz. A zellerlé fogyasztása hosszú távon segít a fogyásban? E szakértők szerint nem, a zellerlé fogyasztása hosszú távon nem segít a fogyásban. Nem azt mondjuk, hogy öntse ki a pohár zellerlevet, amelynek elkészítése 20 percet vett igénybe. Ha kedveli a zellerlé ízét, és ha ez jó érzéssel tölti el az egészségét, ne hagyja abba azt, amit csinál. De ha fogyás céljával fogyasztod, érdemes kipróbálni valami hatékonyabbat, amely hosszú távon eredményez.

Szakértők által jóváhagyott fogyás módjai

Nem hangsúlyozhatjuk annak fontosságát, hogy emlékezzünk arra, hogy mindenki más és másképp reagál a táplálkozás és a testmozgás változásaira. Egy korábbi interjújában Fatima Cody Stanford, MD, MPH elmondta a POPSUGAR-nak, hogy a hosszú távú fogyás legjobb étrendje az, amire évekig el akarja magát kötelezni. Az egészséges kalóriahiányos táplálkozás egyesek számára beválhat, de Dr. Stanford korábban azt is elmondta a POPSUGAR-nak, hogy a "kalória be, kalória ki" mantra nem mindig működik, mert a test és az agy másképp reagál a kalóriákra.

A testmozgás szintén fontos szerepet játszik a fogyásban. A POPSUGAR-nak adott korábbi interjújában Jim White azt mondta, hogy heti öt órát végezzen kardióval a fogyás érdekében. Ha nem rajong a kardióért, akkor ajánlott az erőnléti edzés is, mivel ez segíthet izomépítésben és zsírégetésben.

Azt tanácsoljuk, hogy keresse meg az Ön számára legmegfelelőbbet, és tartsa be magát. Tudjuk, hogy némi próbára és hibára lehet szükség, de bízunk benned. Mint mindig, javasoljuk, hogy beszéljen tanúsított szakértőkkel a legjobb terv kidolgozása érdekében, amely segít elérni céljait.