Ezt egyél, ne azt! Mexikói szerelmesek számára

Nem lehet tagadni: Amerika olyan nép, amely tele van mexikói ételek megszállottjaival. Úgy tűnik, a guac-tól és a tacóktól kezdve a burritókig és a Coronákig az Unidos de América-ból mindenki nem tud betelni - még Trump is a pletykák rajongója a sokat mondó grubnak! (Igen, ezt teljesen kitaláltuk.)

eszik

De mint a legtöbb országba jutó viteldíj, a mexikói ételeket is alaposan amerikanizálták, ami valójában csak egy szép módja annak, hogy azt mondják, zsírral, kalóriákkal, nátriummal és vegyszerekkel szivattyúzták. Nem csak az a rossz hír a tex-mex szerelmesek számára, akik egészségesek akarnak maradni és lefogyni, hanem egyúttal a hagyományos egészséges ételekhez is hasonlít, amelyekből mintát készítettek.

Van azért egy kis jó hír. Ha óvatos, teljesen megengedheti magának a finom mexikói ételeket, anélkül, hogy a fontra pakolná - és mi itt vagyunk, hogy segítsünk Önnek ebben! Olvassa el, és fedezze fel, mit kell enni és mit kell kihagynia, amikor a mexikói fiesta vágya van a szájában.

A HELYI Mexikói CANTINÁBAN

Guacamole

Edd meg ezt

Az avokádó magas zsírtartalmú, de egyszeresen telítetlen fajta, így (például az olívaolajhoz) jót tesz a szívének. A Guac E-vitamint is tartalmaz, amely egy betegség elleni antioxidáns. (Nem csoda, hogy ez többe kerül!) Ha még több módot szeretne tartani a kullancs tip-top formában, mindenképpen kerülje el ezeket a 30 ételt, amelyek szívbetegséget okozhatnak.

Bean Burrito

Edd meg ezt

Amikor egy mexikói étteremben rendel, kérdezze meg a pincért, hogy milyen típusú babot szolgálnak fel. Ha az egész fajta, a bab burrito lehet a legegészségesebb dolog az étlapon. A babban lévő rostok csökkentik a koleszterinszintet, és segítenek abban, hogy jól érezzék magukat - ez csak az egyik oka annak, hogy ezek a 30 legjobb étel közé tartoznak a 6-Pack Abs számára. Azonban, ha ők a finomított fajták (ez azt jelenti, hogy pépesítik és zsírban főzik őket), akkor jobban jár a csirkeburritóval.

Csirke Fajitas

Edd meg ezt

Egy halom hagyma és paprika plusz, de hogy ez a sistergő serpenyő ne törje össze a kalóriabetétet, hagyja ki a sajtot és a tejfölt - ez 300 kalóriát és 15 gramm zsírt takarít meg Önnek. További kalóriák szeleteléséhez kérjen csak egy tortillát és töltse meg tele, vagy hagyja ki a szénhidrát-takarót, és csak ragaszkodjon a töltelékhez és az alacsony kalóriatartalmú feltétekhez.

Lágy Tacos

Edd meg ezt

Az igazi mexikói tacókat puha kukoricatortillákon szolgálják fel, és fel kell ismernie a hitelességet; Csak teljes kiőrlésű gabonával (azaz kukoricával) és vízzel készítve takarónként 100 kalóriát spórolhat meg a lisztfajtánál. Még több kalóriatakarékos feltöréshez nézze meg ezeket a 25 módszert a 250 kalória csökkentésére.

Edd meg ezt

Nem számít, hogy nézi, egészséges választás a vakond helyett az olvasztott sajt és tejföl. Ugrás a fedélzetre ezzel a cserével, hogy az artériák tiszták legyenek és a derékvonala hajoljon.

Hasábburgonya

Azt nem!

200 vagy több kalóriát szeretne levágni minden mexikói étkezésből? El Pass-o a tortilla chips-en. Semmi mást nem tesznek, csak szomjaznak és arra késztetnek, hogy rendelj több sört. A guacamole ugyanolyan egészséges és finom, ha villával eszel. Egyes éttermekben még lehet némi nyers paprika és sárgarépa, amit mártáshoz adhatnak. Megszállottja az avokádónak? Ne hagyja ki ezt a 10 avokádó receptet a fogyáshoz!

Burrito Mojado

Azt nem!

A Mojado spanyolul "nedves" szót jelent, és általában burritót jelöl, amelyet olvasztott sajt borít, majd gazdag, sós paradicsom- és chili-alapú szószba fullaszt. Hagyja ki, ha karcsú akar maradni.

Taco saláta

Azt nem!

Persze salátának hívják, de a valóságban ez csak egy hatalmas sült tortilla héj, amely tele van marhahússal, sajttal, tejföllel és néhány jelzőfoszlány jégsalátával. Az eredmény: 900 kalória, 55 gramm zsír és a "saláta" szó talán valaha volt legliberálisabb használata. A valóban egészséges salátákhoz nézze meg ezeket a 20 fantasztikus receptet a Mason Jar salátákhoz!

Enchiladas

Azt nem!

Tudod, hogy kedveled őket, de mi is az az enchilada? Tortillák zsírba mártva, töltöttek, hengereltek, sajttal borítottak és sütöttek, ez az! Tejföllel kiegészítve kettő 748 kalóriát tartalmaz, amelyek 55 százaléka zsírból származik.

Azt nem!

A legtöbb mexikói étteremben a rizst olajban sütik. Az eredmény: egy csésze cucc 380 kalóriát és közel 11 gramm zsírt tartalmaz - és nem, nem egészséges zsírokról beszélünk. Tehát csak mondj nemet!

LÁNCÉTTEREMEKBEN

Taco Bell Chipotle csirkés grillező

350 kalória, 16 g zsír, 4 g telített zsír, 810 mg nátrium, 37 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g cukor, 15 g fehérje

Edd meg ezt

Legközelebb, amikor a Harangnál vagy, vedd fel ezt a Megtöltött Grillert. A legalacsonyabb kalóriatartalmú, szénhidrát- és sószámot, valamint 15 gramm fehérjét hordozó, ez a legjobb burrito a Tex-Mex láncban.

Chipotle Barbacoa tál

770 kalória, 34 g zsír, 6,5 g telített zsír, 2230 mg nátrium, 77 g szénhidrát, 22 g rost, 5 g cukor, 37,5 g fehérje (kaliforniai-mészes rizsalapra számítva, fekete bab, barbacoa hús, fajita zöldségek, paradicsom salsa és guacamole)

Edd meg ezt

"A Chipotle az én" gyorsétterem "-im! Valójában ez a néhány olyan hely, ahonnan jól érzem magam, ha egy vacsora alatt átveszem a vacsorát" - mondja Cassie Bjork bejegyzett dietetikus. "A barbacoa tálam (a fentiek szerint) teljesen tejmentes ételétel azok számára, akiknek ételérzékenységük van vagy allergiásak. Ne felejtsük el, hogy friss guacot adunk a tányérunkra! Ez jó forrásrost és egészséges zsír, amely elősegíti az összes tápanyag felszívódása az étkezéséből. "

Chili Pasilla Chile csirkéje

410 kalória, 11 g zsír, 2 g telített zsír, 1750 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 9 g rost, 11 g cukor, 40 g fehérje

Edd meg ezt

Figyelembe véve, hogy Chili ételei több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaznak, mint ez az étel, nyugodtan mondhatjuk, hogy a Pasilla Chile csirke az egyik legbiztonságosabb fogadás a hasára. Annak érdekében, hogy az étel alacsony kalóriatartalmú legyen, fehérje vagy rost feláldozása nélkül, a lánc a grillezett csirkét kukorica- és fekete bab-salsa tetejével tölti fel, majd párosítja quinoa és búzabogyó keverékkel, valamint párolt brokkolival, amely a 30 legjobb étel egyike a 6- Pack Abs.

A határon intelligens grillezett csirke Fajitas

550 kalória, 10 g zsír, 0 g telített zsír, 1480 mg nátrium, 65 g szénhidrát, 50 g fehérje, 11 g rost, N/A cukor

Edd meg ezt

Az On The Border azáltal, hogy egyszerűen megtartja a tejfölt és liszttortillákat cserél a kukoricafajta számára, meglepően alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú "intelligens" baromfialapú fajitáit tartja. Annak érdekében, hogy az íz ne hiányozzon, az ételt fekete babgal, aprított salátával, pico de gallo-val és guac-kal szolgálják fel. A legjobb rész? Még a zöld krémes dolgokért sem számítanak fel külön!

Taco Bell XXL grillezett stuft burrito

860 kalória, 41 g zsír, 14 g telített zsír, 2200 mg nátrium, 91 g szénhidrát, 12 g rost, 6 g cukor, 32 g fehérje

Azt nem!

Biztonságosan feltételezhetjük, hogy bármely étel, amelynek címében szerepel az „XXL” vagy „Stuft”, bélsárgá válik. Hatalmas 32 gramm fehérjét tartalmaz, ez a meadead óriási 91 gramm szénhidrátot, 41 gramm zsírt és 860 kalóriát tartalmaz! Avokádó tanyasi mártással, cheddar, pico de gallo, guac, tejföllel, újból sült babkal, fűszerezett marhahússal és liszttortillába csomagolt aprított három sajtkeverékkel, ezzel a burritóval csak "tejzsíros" a tejföl - és egy kézben tart egy egész napos sót. Ahhoz, hogy ezt leégesse, szüksége lenne erre a 33 módszerre a hasának ellapításához - gyorsan!.

Chipotle Burrito steak-kel

1115 kalória, 39,5 g zsír, 15,5 g telített zsír, 2165 mg nátrium, 129 g szénhidrát 19 g rost, 8 g cukor, 58,5 g fehérje (fekete babgal, fehér rizzsel, sajttal, tejföllel és sült chili-kukorica salsával számolva) )

Azt nem!

Chipotle büszke arra, hogy "tisztességes ételeket" szolgál fel. Nagyra értékeljük a lánc elkötelezettségét a kiváló minőségű összetevők iránt, de a világ minden integritása nem teszi ezt a burritót kevésbé hizlalóvá vagy kalóriaértékűvé. Ez a túl töltött burrito mindenképpen tilos.

Chili Quesadilla robbanás salátája grillezett csirkével

1430 kalória 96 g zsír, 28 g telített zsír, 0,5 g transzzsír, 2420 mg nátrium, 84 g szénhidrát, 9 g rost, 18 g cukor, 64 g fehérje

Azt nem!

Zavarban vagyok, hogy bevallom, de - mielőtt a kalóriaszámlálás olyan könnyen elérhető lett volna -, ez volt a megrendelésem Chiliben. Úgy tűnt, hogy ez a világ mindkét világának legjobbja: Megszerezheti a szilárd zöldségadagokat, mindezek mellett néhány quesadillát. De legyen ez mindenki számára tanulság: Ha egy étel túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is. Ez a saláta nemcsak az ajánlott napi sómennyiséget és a napi kalória felét meghaladja, hanem veszélyes transzzsírok nyomait is hordozza. Ha többet szeretne megtudni a vacsoráján leselkedő félelmetesebb dolgokról, nézze meg ezeket a 40 legfélelmetesebb ételt - és maradjon messze, messze!

A határ menti Monterey Ranch csirkefajitákon

1630 kalória, 65 g zsír, 19 g telített zsír, 184 g szénhidrát, 4170 mg nátrium, 85 g fehérje, 15 g rost, N/A cukor (liszttortilla, rizs, guac és fekete bab)

Azt nem!

Figyelmeztetés: Amikor grillezett csirkét és zöldségeket fullad el egy szalonna, Jack sajt és tanyasi öltözetben, akkor főleg a kalória- és zsírszámot növeli. Ragaszkodjon a lánc intelligens grillezett csirkefajitáihoz, hogy 1080 kalóriát és 55 gramm artériát eldugító zsírt takarítson meg.

ÉLELMISZERBOLTBÓL

Red's Natural Food Steak és sajt Burrito

310 kalória, 10 g zsír, 3,5 g telített zsír, 650 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g cukor, 16 g fehérje

Edd meg ezt

Vegyszerektől, felesleges kalóriáktól és sótól mentesen, ez a fehérjetartalmú burrito tökéletes egy egészséges csipetnyi vacsorához. Néhány extra tápanyag bejutásához párosítsa ezt a fagyasztott ételt egy oldalsó salátával, tetején pico de gallo és fekete bab.

Kashi Frozen Entrees csirke Enchilada

280 kalória, 9 g zsír, 2,5 g telített zsír, 620 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 6 g rost, 5 g cukor, 12 g fehérje

Edd meg ezt

A Kashi teljes kiőrlésű gabonák keveréke meglepően egészségessé teszi ezt a csirkés és zöldséges ételt. Magas rosttartalma és alacsonyabb nátriumtartalma is hozzáadott bónusz! További fagyasztott viteldíjakért, amelyek nem vonják le a fogyás erőfeszítéseit, nézze meg ezeket a 46 legjobb fagyasztott élelmiszert Amerikában!

Red's Natural Foods Veggie Burrito tál

270 kalória, 7 g zsír, 2 g telített zsír, 570 mg nátrium, 47 g szénhidrát, 6 g rost, 4 g cukor, 7 g fehérje

Edd meg ezt

Vegyszerektől mentes, barna rizzsel, sült kukoricával, fekete babgal, lime-lével, hagymával, cheddar sajttal, chili paprikával és sok más finom, ízletes összetevővel töltött vegetáriánus tex-mex étel, amely jóváhagyási bélyegzőt kap . Ez a 6 amerikanizált "mexikói" étel, amelyet nem fognak enni Mexikóban, nem annyira!

Newman saját enyhe Salsa

2 evőkanál: 10 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 65 mg nátrium, 3 g szénhidrát,

Olvassa el ezt a következőt

30 ok, amiért mindig éhes vagy

És mit tegyek ellene!

A Taco Bell legjobb és legrosszabb menüpontjai

Rendeljen Gordita Crunchot? Itt megtudhatja!