Ezt kell enni és inni egy gyorsétel után

A gyorsétel-fogyasztás következményei, hogy szerszámot visz magára? Egyél ezeket az ételeket, hogy helyreállítsd az egyensúlyt a testedben.

A történet kiemeli

Mindenki kedveli az ócska ételek fogyasztását. Egyszer teljes pizzát, tésztát vagy fűszeres és lédús tekercset enni egyszerre bűnös öröm, amelyet mindannyian élvezünk. De ezek a bűnös örömök magukban foglalják a hátrányos érzéseket. Súlyosnak, duzzadtnak és gázosnak érezzük magunkat. Sőt, amikor a bűntudat már nem válik kellemesé, nem gondolhat megfelelő módot arra, hogy pótolja az extra étkezés során elfogyasztott többlet kalóriát és szénhidrátot. Magas só-, nátrium-, telített zsír-, cukor-, mesterséges aroma- és tartósítószer-tartalom az ócska ételekben néhány ok, ami miatt az egészségtelen étel ennyire rossz.

Tehát itt van néhány tipp, amelyek segíthetnek kezelni az ócska ételek fogyasztásának következményeit:

1. Van káliumban gazdag étel

A gyorsételekben rendkívül magas a nátriumszint, ami növelheti a vérnyomását. Tehát a káliumban gazdag ételek fogyasztása elősegítheti az ócska ételek fogyasztását. A káliumban gazdag ételek közé tartozik a banán, a narancs, a fekete bab, az avokádó és a spenót.

2. Sovány fehérje

A sovány fehérje hosszabb ideig tartja jóllakva és megakadályozza a nem kívánt éhségérzetet. A pulyka és a csirke jó sovány fehérjeforrás. A zsíros halak gazdag omega-3 zsírsavakban - amelyek segítenek az ócska ételekben található tartósítószerek és adalékanyagok által okozott gyulladások leküzdésében.

3. Teljes kiőrlésű gabona

Az egészségtelen ételek fogyasztásának legjobb módja az, ha megbizonyosodik arról, hogy nem érzi újra a hajlandóságot a fogyasztásra. Tehát a kielégítő és hosszabb ideig jóllakott ételek fogyasztása nagy segítség lehet. A rostban gazdag ételek csökkenthetik a zsíros ételek iránti vágyat, amelyek gyakran követik a junk food falatot. Ennek oka, hogy a gyorsételekben van cukor, amely könnyen emészthető, és pillanatok alatt éhesnek érzi magát.

Az olyan rostos ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, hasznosak a szemét kiürítésében egy ócska étel étkezés után. A zabpehely és a banán turmix, a quinoa zöldségekkel és a zöldség árpa leves jó lehetőség lehet az ócska ételek fogyasztására.

4. Alacsony zsírtartalmú joghurt

A joghurt segít helyreállítani a jó baktériumok egyensúlyát a testben, miután egy ócskavas ételt fogyasztottak. Segít az egészséges bél fenntartásában és növeli az immunitást. Alacsony zsírtartalmú görög joghurt bogyókkal, mézzel és friss gyümölcs turmiccsal jó lehetőség lehet.

5. Gyömbér

A gyömbér segíthet csökkenteni az elfogyasztott zsírt az egészségtelen ételek fogyasztása során, és csökkenti a gyulladást. A gyömbér azért is hasznos a máj számára, mert olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a máj trigliceridszintjét. A gyömbér jótékony hatással van a szervezet szív- és érrendszeri egészségére is.

Néhány lehetőség a gyömbér felvételére az étrendbe a gyorsétel után: gyömbér tea vagy hagyma gyömbér és zöld hideg zabkása, hogy csak néhányat említsünk.

6. Zöld tea

A zöld tea segít csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterin szintjét. A zöld tea csodákat tesz egy gyorsétel után.

7. Víz, citromvíz és vízalapú gyümölcsök

A víz lehet a legnagyobb megmentő az ócska ételek fogyasztása után. A nátrium vízvisszatartást okozhat, és duzzadtnak érezheti magát. Az ivóvíz elősegítheti a méreganyagok felszabadulását a testből, és enyhítheti a vesére nehezedő nyomást a hatékony működés érdekében. Lehetővé teszi a gyomor-bél traktus hatékony működését.

És ebben az esetben a meleg víz és a mész jobb választás lesz. Hatékony otthoni gyógymód arra, hogy méregtelenítőt kapjon a gyorsételektől.

A vízalapú ételek, például a görögdinnye, a pézsmadinnye és az őszibarack szintén segíthetnek a gyorsétel okozta puffadás kezelésében. Vitamin- és rosttartalmuk szintén nagy segítség lehet.

8. Cukrozatlan áfonyalé

Az áfonyalé vizelethajtóként működik a könnyű puffadás és gázképződés miatt a gyorsétel után. Ezenkívül segít a nem kívánt baktériumok kiürítésében. A cukrozatlan változat megvédi a cukrot.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.