Fagyasztott turmix csomagok: Teljes játékváltó!

Fagyasztott turmix csomagok az étkezés előtti receptek egyike, amelyeket leggyakrabban készítek. Ha a zöld turmix összetevői minden reggel készen állnak a keverésre, akkor sokkal könnyebb lépést tartani a napi zöld turmix fogyasztásával.

turmix

A zöld turmixokat csak 2 évig (vagy úgy) fedeztem fel a fogyás utam során. Addig inkább a kalóriák kordában tartására összpontosítottam, nem pedig több gyümölcs és zöldség hozzáadására. Őszintén szólva, a kalóriaszámlálás nekem bevált, ezért arra gondoltam, miért próbálnék kijavítani valamit, ami nem volt törve? Jól hangzik, igaz?

Természetesen jóvá kell írnom a Pinterestnek, hogy felkeltette az érdeklődésemet a zöld turmixok iránt. Komolyan, hogyan éltük meg valaha a mindenható Pinterest nélkül? Megdöbbentett a zöld turmixok pozitív hatása. Tény, hogy magabiztosan hívom őket életváltozásnak.

Zöld turmix előnyei

Néhány évvel ezelőtt írtam egy zöld turmix oktatót. Ebben a bejegyzésben áttekintem az összes okot, ami miatt úgy érzem, hogy a zöld turmixok megváltoztatják az életet. Íme még néhány, amit szeretnék hozzáadni a listához.

Eltávolítja a has puffadását. Legyen szó a turmixok elfogyasztásából származó hatalmas hidratáltságról, a rostok növekedéséről, vagy mindkét hasi puffadásom jelentősen lecsökken, ha rendszeresen turmixolok.

A hormonális problémákat kordában tartja. Lehet, hogy ez a TMI, de hé, itt mindannyian barátok vagyunk. Egyébként 40 éves korom óta (3 éve) a hormonjaim jelentősen megváltoztak, és nem jó értelemben. A hónap bizonyos időszakaiban rendkívüli kimerültséget érzek, migrént, bőrproblémákat és minden más testi változást tapasztalok, amelyeket még soha nem tapasztaltam. Személy szerint nem szeretek a vényköteles gyógyszerekhez fordulni, így ez nem volt lehetőség. Úgy gondolom, hogy az étel gyógyító, ezért először a táplálkozás felé fordulok. A két dolog, ami kordában tartja a hormonjaimat, és segít abban, hogy 90% -kal jobban érezzem magam, egy teljes étel multivitamin szedése (ezt veszem be) és a zöld turmixok fogyasztása. Amikor következetes vagyok mindkettővel, nagyon kevés hormonális rendellenességet tapasztalok ... de a legfontosabb a következetesség.

Könnyebb fogyni és fenntartani a fogyást. A fogyás nagy szerepet játszik a fogyásban. A zöld turmixok hidratálják. Nem is beszélve arról, hogy rengeteg táplálékkal és rostokkal vannak tele. Amikor következetes vagyok a zöld turmixokkal ÉS a befőttesüveges salátákkal, sokkal könnyebb lefogyni és fenntartani a súlyt.

Ismét nem fogok belemenni a zöld turmixok összes előnyébe, mert erről már írtam ebben a bejegyzésben.

Ma szeretnék megosztani egy gyors oktatóanyagot a fagyasztott turmixcsomagokról. Az előre elkészített turmixkészletek (vagy csomagok) teljes játékváltók, ha egy napi zöld turmixot próbálsz inni.

Miért vannak a fagyasztott turmix csomagok játékváltók?

Mivel biztosítják, hogy minden hozzávalója megvan ahhoz, hogy minden reggel elkészítsen egy zöld turmixot. Természetesen szárnyazhatja, és a fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget a hűtőszekrényben tarthatja, de valamikor elfogy valami.

Ennek csak néhányszor kellett megtörténnie, mire rájöttem, hogy az összetevők idő előtti elkészítése a legjobb módszer a következetesség megőrzésére. Most egy csomó fagyasztott turmixkészletet készítek az étkezés előkészítő napján… vagy amikor csak készleteznem kell.

Az étkezés előkészítését az élet megkönnyítésére tervezték. Egyszerűen arról van szó, hogy az összetevők idő előtt elkészüljenek, így nem kell időt pazarolni, amikor készen állsz enni vagy elkészíteni a receptet.

Az étkezés előkészületei szintén nyomon követik a fogyás céljaival. Ha készen áll az egészséges ételekkel, akkor nagyobb valószínűséggel fog egészségesen étkezni. Elég könnyű, igaz?

A fagyasztott turmixcsomagok az egyik kedvenc ételkészítési receptem. Körülbelül minden második héten összeállítok egy 7-10 zöld turmixkészletet. Mindegyik készlet körülbelül 2 zöld turmixot készít, így miután elkészültem, néhány hétig turmix-összetevőket készítek.

Oké, beszéljünk az összetevőkről és néhány tippről.

Fagyasztott turmix csomagok összetevői

Fagyasztott és friss gyümölcs keverékét használom a zöld turmixomhoz. A „go-to” turmixom gyakran hasonlít erre a méregtelenítő turmix receptre, de a kéznél lévő összetevőkkel módosítom.

A zöld turmix formulám így néz ki:

1 csésze fagyasztott bogyó

1 alma (imádom a vörös finom vagy nagyi kovácsot)

1/2 érett banán

1 mini uborka (néha)

1 nagy marék spenót vagy szuperzöld

1 evőkanál chia mag

Keverés közben ez 2 (32 uncia) turmixot eredményez, adj vagy vegyél. Aznap reggel iszom egyet, majd a másikat befőttesüvegbe tárolom másnap reggelre.

Bármilyen gyümölcsöt használhat, amelyet szeretne. Fagyasztott bogyókat vásárolok, mert sokkal olcsóbb, mint frisset vásárolni. Legtöbbször 3 font zsák bio fagyasztott bogyót kapok a Bj's Wholesale-től 10–11 dollárért. Amikor nem sikerül eljutnom BJ-be, akkor egy ömlesztett táskát ragadok meg Wegmanéktól.

A fagyasztott turmixcsomagok nagyszerű tulajdonsága, hogy bármilyen „hamarosan elromló” friss gyümölcsdarabot bedobhat a zsákba. Tehát, ha vásárolt egy csomó őszibarackot, szilvát, almát, szőlőt vagy bármilyen gyümölcsöt, és észrevette, hogy kissé túl érettek az ízléséhez, akkor vágja fel és dobja be egy turmixkészletbe.

Még ha még nem áll készen is egy rakás készlet készítésére, akkor is bedughatja a gyümölcsöt egy fagyasztó tasakba, hogy később felhasználhassa. Ezt folyamatosan banánnal és almával csinálom.

Ismét bármilyen gyümölcsöt (fagyasztott vagy friss) használhat egy fagyasztott turmixkészletben.

Ha kedveled az avokádót a zöld turmixodban, akkor ez remek módszer az érett avokádó megőrzésére a dobálás helyett. Távolítsa el a bőrt és a gödröt, majd aprítsa fel és dobja be egy előre elkészített turmixkészletbe.

Zöldeknél vagy baba spenótot, vagy szuper zöldet használok. Hatalmas konténereket kaphatok mind a BJ nagykereskedelméből, mind a Wegmanstól. Korábban nagy kelkáposzta rajongó voltam, de most szeretem a többi zöld közepes ízét.

Csakúgy, mint a friss gyümölcsöknél, idő előtt könnyen lefagyaszthatja a kelkáposztát vagy más zöldségféléket. Tehát, ha élettartama végéhez közeledik, dobja be egy fagyasztótáskába, és takarítson meg a jövőbeli fagyasztó turmixcsomagokra vagy más receptekre.

Egy másik összetevő, amelyet szívesen hozzáadok a zöld turmixomhoz, az uborka. Az uborka vizet, tápanyagokat és rostot ad hozzá. Alig tudom megkóstolni őket, ezért úgy gondolom, hogy ez egy nagyszerű módja az uborka felhasználásának, miközben némi mennyiséget ad hozzá a zöld turmixokhoz is. Ja, és sárga tököt és cukkinit is használtam, mindkettő meglepően ízletes a zöld turmixokban.

A gyümölcsök és zöldségek mellett szeretnék hozzáadni néhány chia magot az oomp hozzáadásához! Oomp alatt rostot, fehérjét és omega-t értek. Ismét vásárolhatok egy nagy zacskó organikus chia magot a BJ nagykereskedelmében, ezért mindenképp keressen fel nagykereskedéseket, hogy olcsóbb áron kaphasson ömlesztett turmixot.

A zöld turmix fagyasztókészletekbe mindenféle tápanyagot felvehet.

Néhány kedvenc:

zöld tea por

Természetesen csak az összetevők hozzáadásakor tartsa szem előtt a kalória- és zsírszámot. A táplálkozási információkat a My Fitness Pal receptépítő összes összetevőjének bedugásával találhatja ki. Ingyenes és könnyen használható.

A fagyasztott turmixcsomagok elkészítésekor alapvetően mindent hozzáadhat, de a folyadékot.

Egyéb fagyasztott turmix csomagok

Az összetevők mellett négyzetméretű fagyasztótáskákra van szüksége. Jobban szeretem a fagyasztótáskákat, ahol elöl írhatok, és azokat is, amelyek zárva maradnak. Ezeket a táskákat alapanyagokkal töltik meg, így kiváló minőségű táskát szeretne. Ha aggódik az újrahasznosítás miatt, ezeket mindig kiöblítheti és újrafelhasználhatja a későbbi fagyasztott turmixcsomagolásokhoz.

Egy másik dolog, amire szüksége lesz, egy turmixgép. Nagyon ajánlom, hogy fektessen be egy kiváló minőségű turmixgépbe. A fagyasztott gyümölcs napi keverése megveri a turmixgépet, így szüksége lesz egy olyanra, amely megfelel a kihívásnak. Körülbelül 4 éve kaptam a Vitamix-et, és még mindig erősen működik, és heti 4-6 alkalommal készítek turmixokat ... ha nem többet. Ha megengedheti magának, szerintem a Vitamix a legjobb választás.

A következő legjobb turmixgép egy Ninja. A Vitamix megszerzése előtt birtokoltam ezt, és azt gondoltam, hogy ez jó ... nem olyan jó, mint egy Vitamix ... de megcsinálta. 80 dollár alatt kaphat egy Ninját az Amazon-on.

A fagyasztott turmix csomagok rétegezése

Amikor elkezdtem zöld turmix fagyasztókészleteket gyártani, mindent bedobtam egy fagyasztótáskába, és egy napnak hívtam.

Nos, gyorsan megtanultam, hogy van jobb módszer.

Kezdje a zöldekkel. Így, amikor az összes hozzávalót a turmixgépbe önti, a zöldek a tetején vannak. A zöldek könnyen feldolgozhatók, így nincs szükségük a pengék közelébe.

Ezután adjuk hozzá a gyümölcsöt. A következőbe teszem a bogyókat, mert kisebbek és nincs szükségük annyi energiára a keveréshez.

Ezután hozzáadom az összes kiadósabb vagy vaskosabb gyümölcsöt és zöldséget. Tipp: az összes gyümölcsöt és zöldséget apróbb darabokra aprítani. Az almát 4 nagy szeletre szoktam vágni, és néha végül egy-két darab nem keveredik össze. Minden aprítása megkönnyíti a keverést.

A banánnal és a chia maggal fejezem be. Ismét, ha más gyümölcsöt használ, akkor csak rétegezze azokat az összetevőket, amelyekre a legtöbb feldolgozásra lenne szükség.

Miután elkészítette az összes fagyasztott turmixcsomagolást, akkor ragaszkodjon a fagyasztóba. Akármennyit fel tud készíteni, egy időre képes. Ezek 3 hónapig vagy tovább tartanak. Általában 2-3 hétig készítem őket egyszerre. De ha motiváltnak érzi magát, és meg akarja vásárolni az összes hozzávalót, akkor készítsen fagyasztott turmixcsomagokat a hónapra vagy annál tovább.

Ha készen áll egy turmix meginni, dobja a turmixkészlet összetevőit a turmixgépbe. Igazából, mielőtt ezt megtenném, párszor a pultra csapom a táskát, hogy minden fellazuljon. Ez elősegíti, hogy az összetevők darabokban kerüljenek elő egy nagy darab helyett.

Aztán hozzáadom a folyadékomat. Kókuszdiót vagy mandulatejet használok, egy kis vizet és turmixolom! Mint korábban mondtam, az egyik készlet körülbelül 2 (32 uncia) turmixot készít, így másnapra csak egy befőttesüvegben tárolom az extrákat.

A turmixok tárolásához 32 uncia befőttesüvegeket és ezeket a műanyag fedeleket használok.

Bármely turmix receptből turmixkészlet készíthető. Íme néhány kedvenc zöld turmix receptem:

A fagyasztós turmixcsomagok kiválóan alkalmasak egy új zöld turmix szokás betartására. Készíts egy csomót az étkezés előkészítő napján, hogy minden hozzávaló készen álljon minden reggel egy tápláló turmixhoz? Ezek számomra hatalmas játékváltót jelentettek!

Mondja meg, ha további kérdése van.

Iratkozzon fel a legfrissebb hírekért

Ha feliratkozik hírlevelünkre, beleegyezik abba, hogy új bejegyzéseket és alkalmi promóciós e-maileket kapjon a cégünkkel kapcsolatban.