Fagylalt kalóriák és táplálkozási tények

Hasonlítsa össze a fagylaltkalóriákat márka szerint

Verywell/Alexandra Shytsman

Nehéz lehet diétán maradni, miközben kielégíti a finom, krémes fagylalt utáni vágyat. Egyes fagylaltok több mint 300 kalóriát tartalmaznak fél csésze adagban. A jó hír az, hogy ma már sokféle fajta kapható, amelyek a kalória felét - vagy kevesebbet - kedvelik az ízlelőbimbóinak. Mielőtt elindulna a fagyasztó szekcióba, hasonlítsa össze a fagylaltkalóriákat és olvassa át a táplálkozási tények címkéjét a legokosabb választáshoz.

Táplálkozási tények

A következő táplálkozási információkat az USDA szolgáltatja egy 1/2 csésze adag (66 g) vaníliafagylaltról

Kalóriák: 137
Zsír: 7,3 g
Nátrium: 53mg
Szénhidrátok: 16g
Rost: 0,5 g
Cukrok: 14g
Fehérje: 2,3 g

A fagylalt finom, de kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú étel. A legtöbb táplálkozási szakember a fagylaltkalóriákat "üres kalóriának" nevezi. Az üres kalóriatartalmú ételek elsősorban energiát adnak hozzáadott cukor és egészségtelen szilárd zsírok, például telített zsír vagy transzzsír formájában. Az étrendszakértők azt javasolják, hogy korlátozzák az üres kalóriatartalmú ételek bevitelét. A

Tehát ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem ehet fagylaltot? Természetesen nem. De mérsékelten kell élvezni az élvezetet, és figyelembe kell vennie a fagylaltban található zsírokat és kalóriákat, amikor elkényezteti. Tartsa szem előtt az adag méretét. Miért? Mert a kalória egy tál fagylaltban nagyon eltérhet a címkén feltüntetettől. Egy adag fagylalt körülbelül 1/2 csésze vagy 100 gramm. Legtöbben ennél többet halmozunk egy tálba.

Természetesen a fagylaltkalóriák és a táplálkozás márkák és ízek között nagyon változhat. Ezek a népszerű fagylaltok kalóriatartalma.

Fél gombóc adag Ben & Jerry's A Cherry Garcia 260 kalóriát és 14 gramm zsírt biztosít
Egy Klondike bár 250 kalóriát és 14 gramm zsírt biztosít
Egy gombóc Haagen Dazs A belga csokoládéfagylalt 330 kalóriát és 21 gramm zsírt tartalmaz

Alacsony kalóriatartalmú fagylaltmárkák

Az egyik népszerű diétabarát fagylaltmárka az Edy's. A márka különféle ízeket kínál, így biztosan megtalálja azt, amelyik tetszik. Az Edy-t egyes helyeken Dreyer márkanévként forgalmazzák, ezért mindenképpen keresse meg, ha nem találja Edy's-ét.

Tehát mi a legjobb Edy íz? Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip a rajongók kedvence. Frissítő íze van és rengeteg csokoládé chips minden kanálban. Egy 1/2 csésze adag csak 120 kalóriát és 4,5 gramm zsírt biztosít.

A másik kedvenc Edy's Slow Churned Light földimogyoróvaj-kupa. Ez a finom íz kielégíti az édességet és a fagylalt utáni vágyat. Adagonként 130 kalóriát és 5 gramm zsírt tartalmaz. Az alacsony kalóriatartalmú fagylalt íze engedékeny, sós és édes.

Ha inkább egy másik márkát szeretne kipróbálni, fontolja meg a Breyers "1/2 The Fat" süteményt és krémet. Finom süteményt és krémes ízt biztosít. De ez a finom kezelés csak 120 kalóriát tartalmaz adagonként.

A népszerűbb alacsony kalóriatartalmú fagylaltválaszték a következők:

Edy lassúsága felborult A gazdag és krémes vanília 100 kalóriát biztosít
Breyers A "1/2 The Fat" krémes vanília 100 kalóriát tartalmaz
Súlyfigyelők Óriás Vanilla Caramel Sundae Kupa (1 tartály) 160 kalóriát tartalmaz
Halo Top Vanilla(egy teljes korsó) 280 kalóriát tartalmaz

Ne felejtse el, hogy soha ne fogyasszon fagylaltot a tartályból. Meglepődve tapasztalhatja, hogy kielégítheti kevesebb kalória utáni vágyát, ha egyetlen adagot (1/2 csésze) kanalba kanalaz és lassan megeszi.

Alacsony kalóriatartalmú fagylaltozók és szendvicsek

A fagylaltozók egyik népszerű márkája a fagylalt szerelmesei között a Weight Watchers sorbet és a fagylaltozó bárok, amelyek sokféle ízben kaphatók. Megtalálja mind a gyümölcsízű rudakat, a fudge rudakat és más ízletes ételeket. A legtöbb 150 kalóriát nem éri el, és sok 100 bar alatt is.

Az alacsony kalóriatartalmú fagylaltozó egyéb választékai:

Fudgesicle A 100 kalóriás Premium Fudge Bar (egy sáv) 100 kalóriát tartalmaz
Sovány tehén alacsony zsírtartalmú fudge bár (egy rúd) 100 kalóriát tartalmaz
A Yasso fagyasztott görög joghurtbár (egy rúd) 100 kalóriát tartalmaz

Természetesen, ha nem tetszik az alacsony zsírtartalmú fagylalt íze, a kalóriaszám nem számít. A diétás ételek rossz tapasztalata pedig a teljes zsírtartalmú fajták eléréséhez vezethet. Tehát válassza azt a csemegét, amelyik a legjobban élvezi, és tartsa szem előtt az adagkontrollt.

Legjobb fagylalt szendvics a Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Ételenként 180 kalóriát tartalmaz, ezek valamivel magasabbak a kalóriákban, mint más szendvicsek, de valószínűleg egy másodpercig sem éri el. Ha nem találja azt a finom desszertet a helyi élelmiszerboltban, próbáljon ki egy Sovány tehén alacsony zsírtartalmú vanília fagylalt szendvics ami csak 140 kalóriát ad hozzá a napi összesítéshez.

A legrosszabb fagylalt az egészséges étrendért

Tehát melyik a legrosszabb, ha egészséges táplálkozást próbál meg? Minden fagylalt többféle keverékkel és cukorkával valószínűleg tönkreteszi a napi kalóriahiányt. Míg remekül ízlik, sokkal több zsírt és kalóriát biztosítanak, mint amire valószínűleg szükséged van vágyad kielégítéséhez.

Két legkalórikusabb fagylalt származik Ben & Jerry's. Pufók férjfagylalt 340 kalóriát biztosít fél csésze adagonként és Földimogyoró Buttah Cookie mag adagonként 320-at biztosít.

Tippek a fagylalt kalóriák csökkentéséhez

Ha a legjobb diétabarát fagylaltot szeretné megtalálni, akkor a címkén keresse meg a "hideg-felforgatott" szavakat. A hideg turmixolás (más néven kettős vagy lassú kavarás) folyamata a tejzsír kis részeit összekeveri a fagylaltban. A turmixolás összegyúrja a zsírmolekulákat, kinyújtja és egyenletesen eloszlatja őket, ami ezeket az alacsony kalóriatartalmú fagylaltokat ugyanolyan állagú biztosítja, mint a szokásos fajtákat. Alapvetően ez a folyamat arra gondol, hogy több zsírt eszik, mint valójában.

Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden „diétás” fagylaltban van olyan alacsony kalóriatartalom. Például a csökkentett zsírtartalmúnak jelölt fajták csak 25 százalékkal kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a szokásos változat, így az összes kalóriaszám még mindig meglehetősen magas lehet. A könnyű verziók a szokásos jégkrém zsírjának felét tartalmazzák. Általában a legalacsonyabb kalóriatartalmú választás egy alacsony zsírtartalmú címke, ami azt jelenti, hogy kevesebb, mint három gramm zsír adagonként.