Fahéjas mazsola zabpehely

Ha kiadós, régimódi hengerelt zabból reggelizik reggel, ebédidőig elégedett marad. Ez a zabpehely recept tartalmaz mazsolát egy kis természetes édességhez, hozzáadott cukor nélkül.

recept
Bővebben alább

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email
  • Link másolása

Hozzávalók

  • 4 csésze víz
  • 2 csésze régimódi hengerelt zab
  • 1⁄2 csésze mazsola
  • 1⁄2 teáskanál fahéj
  • 1⁄4 teáskanál só
  • Vanília szója vagy rizstej, opcionális

Utasítás

  1. Kombinálja az összes hozzávalót egy nehéz fazékba.
  2. Forraljuk fel, alacsonyabb hőfokon, és főzzük, alkalmanként megkeverve, körülbelül 10 percig, vagy amíg ízlés szerint elkészül.
  3. Tálaljuk sima vagy vanília szója vagy rizstejjel, ha használjuk.

Az egészséges táplálkozás nem okozhat gondot

A heti étkezési tervekkel a Forks Meal Planner kemény munkát végez az egész család élvezetes tápláló ételeinek elkészítésében.

Fedezze fel az ujjnyálkás jó ételeket az alkalmazásunkkal

Meríts ihletet! Szakácsaink minden héten ízletes, új növényi recepteket adnak hozzá, hogy az étkezés izgalmas és kielégítő legyen.

Variációk:

A fahéjas-sárgabarackos zabpehelyhez cserélje ki a mazsolát 1⁄2 csésze apróra vágott szárított barackkal. Főzz az utasításoknak megfelelően.

A fahéjas-almás zabpehely esetében csökkentse a vizet 3 1⁄4 csészére, a mazsolát pedig cserélje le egy almára, hámozott és durvára vágva. Főzz az utasításoknak megfelelően.

A fahéjas-lekváros zabpehelyhez hagyja ki a mazsolát, főzze az utasításoknak megfelelően, és mindegyik adagot töltse fel egy csésze (kb. 1 teáskanál) gyümölcsös édesítésű lekvárral vagy zselével.

Jo Stepaniak

Jo Stepaniak, az MSEd több mint öt évtizede foglalkozik vegetáriánus és vegán kérdésekkel. Tizennyolc könyve az együttérző életmódról és a vegán konyháról ír és társszerzője, valamint számos más könyv, brosúra, országos kiadvány és folyóirat közreműködője. Jo a Book Publishing Company vezető szerkesztőségi igazgatója, egykori közösségi és áldozat-bűnelkövető közvetítő. Díjnyertes rovata Kérdezd meg Jót! a Grassroots Veganism webhelyén jelenik meg.

lásd még ennél a szerzőnél

7 siker kulcsa az egészséges vegán étrenden

A növényi étrend megkezdése vagy az étkezési szokások felfrissítése? Töltse le a hosszú távú siker gyakorlati útmutatóját.