Fájdalommentes zsírvesztés fórum és GYIK

A Mit küzdesz?
Milyen tippek segítettek a legjobban?
Tapasztal valamit, amiről szeretne beszélgetni más tagokkal?
Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben.
A
A gyakran feltett kérdések, tippek és feltörések teljes listáján dolgozunk, hogy a legtöbbet hozzuk ki a PFL-ből.

gyik

EZ a programunk online elindításának egyik legizgalmasabb aspektusa -> megosztás, összekapcsolódás és sok más embertől való tanulás képessége.
A
Kérjük, vegyen részt az alábbi megjegyzésekben.
Lehet, hogy segíteni fog neked, és mindenképpen segít másoknak ugyanazon az úton.
A
Az óvatosság szava mégis. próbálj meg nem ragadni túlságosan a részletekbe.
Tartsa be a PFL könyv alapelveit, és remek lesz.
A
-Brendan Hall
Szerkesztő, Fájdalommentes zsírvesztés

Ezen az oldalon választ talál a fájdalommentes zsírvesztéssel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre.
Ennek az oldalnak a célja a fájdalommentes zsírvesztés sikerének elősegítése.

Nem látja itt a kérdését? Tudassa velünk a megjegyzéseket!
Javaslata csak bekerülhet az ezen a oldalon található GYIK rövid listájába.

Ez a legjobb módja annak, hogy kapcsolatba lépjen velünk és más ügyfelekkel, hogy mindannyian tanulhassunk, fejlődhessünk és növekedhessünk.

Koppintson az alábbi kérdésére a válasz megtekintéséhez.

Rólunk

Mi a SaltWrap?

Itt olvassa el a Rólunk című teljes oldalunkat (megismerheti a SaltWrap.com webhelyen alkalmazott biztonsági intézkedéseket, gyártási gyakorlatunkat, termékfejlesztési filozófiánkat és egyebeket).

A fitnesz szakemberek kicsi, koncentrált csapata vagyunk, akik egészségünkön dolgoznak.
A SaltWrap ™ elkötelezett a természetes és holisztikus gyógyulási, sérülések megelőzési és teljesítménymegoldások létrehozása mellett a sportolók, versenyzők és előadók számára, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy visszatérjenek a munkájukhoz - és visszatérhessenek ahhoz, hogy azt csinálják, amit szeretnek.

Megoldásokat hozunk létre a terápiás fitneszeszközök, étrend-kiegészítők és személyi javítás kategóriákban.
Küldetésünk egyszerű: Annak érdekében, hogy jobban tedd azt, amit szeretsz. És segít felfedni a legjobb önmagadat.
Termékeink segítenek a jobb teljesítményben - anélkül, hogy feláldoznák hosszú távú egészségét.


Ismerjen meg minket az alábbi linkeken! (Igaz, nem vagyunk túl aktívak a közösségi médiában.)

Kapcsolódó termékkérdések

Daily Fitness Planner (DFP) - GYIK

K: Kinek készült ez a tervező?
A SaltWrap Daily Fitness Planner-t komoly sportolóknak vagy azoknak tervezték, akik jelentős és drámai változásokra vágynak. Mivel ez a tervező megköveteli, hogy minden nap kövesse nyomon az összes testmozgást és táplálkozást, ez a végső elszámoltathatósági partner.

Gondoljon erre a tervezőre, mint egy programra: ez egy 16 hetes út. Tegyen meg mindent 16 hétig, majd döntse el, hogy folytatja-e, vagy szünetet szeretne tartani, és más programot követ.

K: Ha minden nap nyomon követem a fitnesz tevékenységemet, évente három tervezőn megyek keresztül. Ez drágulhat ... Van-e valamilyen kedvezmény?
Tervezőnk korántsem olcsó megoldás. A tervezési folyamat során úgy döntöttünk, hogy nem vágunk sarkokat. Ezért tartalmaz több oldalt, mint a legtöbb fitneszújság, prémium 80 g/m2 vastag papírral, tartós borítóval és kiváló minőségű kötéssel rendelkezik.

Emellett nem dolgozunk kiadóval - fenntartjuk a tartalom és a gyártás ellenőrzését, hogy pontosan azt tudjuk feltenni a folyóiratba.

Ez drágábbá teszi számunkra, de több teret enged a kreativitásnak, és végül jobb terméket kínál. Leegyszerűsítve úgy gondoljuk, hogy ez a legjobb edzésnapló és ételnapló, amelyet megvásárolhat. De megértjük aggodalmait, így valójában 3 vagy annál is több kedvezményt kínálunk.

A részletekért lásd Áruház oldalunkat.

K: Hogyan hozhatom ki a legtöbbet ebből a tervezőből?
Töltse ki következetesen az összes napi és heti oldalt. Legyen a lehető legrészletesebb, és ne feledje, hogy erre a hónapokra és évekre akar majd hivatkozni. A tervező kitöltése után a bekötött oldalak szélére egy Sharpie-val beírhatja a kezdési és befejezési dátumot, hogy gyorsan tájékozódhasson az úton.


Gyakorlat

K: Mi a legjobb módszer az Edzésnapló szakasz hatékony használatára?
Kezdje idő előtt, és írja le a következő edzés tervét: a gyakorlatokat, a készletet, az ismétléseket és minden egyéb fontos megjegyzést (ehhez használja a „Terv” oszlopot).

Ezután vigye magával a tervezőjét, amikor edz. Kitöltheti a Training Completed szakaszt menet közben, vagy kitöltheti a munkamenet befejezése után. A következő munkamenet során tekintse át korábbi edzését, és keresse meg a fejlődés lehetőségeit.

K: Mi van a pihenőnapokkal? Ha csak heti 3 napot edzek, akkor mit kezdjek az Edzésnapló oldalakkal azokon a napokon?
Egy darabig vitatkoztunk ezen a ponton, mielőtt véglegesítettük volna a tervező tervét. Úgy döntöttünk, hogy annak ellenére, hogy az emberek többsége nem edz mindennap, óriási értéke volt annak, hogy a „16 napos időszak minden napjára - még a pihenőnapokra is - egy„ Edzésnapló ”rész tartozik.

A pihenő vagy a gyógyulási napokon javasoljuk, hogy töltse ki a releváns utasításokat, és írja le a tevékenységével kapcsolatos megjegyzéseket, például, ha sétálni ment, többnyire mozgásszegény volt, és ha nyújtózott vagy sportolt.

Ennek a tervezőnek az egyik legfontosabb erőssége, hogy minden nap 16 hétig tolja. Ha ezt a tervezőt olyan formátumban készítenénk, amely lehetővé teszi a következetes átugrást vagy nem követést, akkor elvonnánk a tervező egyik legfontosabb szempontját: időtartó, továbblök, és felelősségre vonja.

Ennek ellenére - ez a tervező nem biztos, hogy a legalkalmasabb azok számára, akik csak heti 2-3 napot edzenek. A komoly sportolóknak vagy azoknak készült, akik olyan programba kezdenek, hogy radikálisan haladjanak, és mindennapi tevékenységkövetést igényelnek.

Azonban — Ha úgy találja, hogy a napi követés nincs összhangban a programjával vagy a céljaival, a dátum nélküli formátum lehetővé teszi, hogy a tervező segítségével csak az edzés napján kövesse nyomon az előrehaladást.

Ha ilyen módon használja a tervezőt, a heti áttekintés nem feltétlenül esik minden 7. napra.

De továbbra is használhatja rendszeres „bejelentkezésként” az előrelépéshez.

K: Mit írjak az edzésnapló Megjegyzések oszlopába?
Írjon fel mindent, amire emlékezni szeretne a jövőben, vagy amelyet nyomon akar követni az adott edzésen. Vannak, akik követik a pihenési intervallumokat, amelyeket beírhat a jegyzetek mezőkbe. Másoknak sikerül emlékeztetőket írniuk a helyes formáról vagy a gyakorlat végrehajtásáról.


K: Mit kell írni az Edzésnapló alján található Megjegyzések mezőbe?
Írjon bármit, amit relevánsnak érez, de ez a szakasz kiválóan alkalmas az edzés összefoglalására. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyekre legközelebb emlékezni szeretne, és jegyezze fel őket ezen a téren.

Diéta

K: Hány kalóriát egyek?
Ez nagyon egyéni. De a céljaitól függően maga alakíthat ki pontos kalóriatartalmat. További információkért lásd az Erőforrások részt.

K: Mi van, ha csak 3 ételt és 1-2 harapnivalót eszem?
A Táplálkozási napló oldalán minden étkezést vagy snacket „étkezésként” kezeljen. Tehát egy marék mandula vagy néhány szőlő délután a 3. vagy a 4. étkezésnek számít.

K: Ki kell-e nyomon követnem az összes kalóriát, zsírt, szénhidrátot és fehérjét, amit fogyasztok?
Egyáltalán nem. Azt javasoljuk azonban, hogy legalább két hétig kövesse nyomon mindazt, amit elfogyaszt (számítva az összes kalóriát és zsírt, szénhidrátot, fehérjét). Ez a szemnyitás a legtöbb ember számára - még azok számára is, akiknek jelentős ismerete van a táplálkozásról. Ha fogyni próbál, akkor a legkönnyebben egyszerűen kalóriákat (és szénhidrátokat) követhet az összes többi tápanyag követése helyett.

Ciklikus megközelítést javasolunk: amikor nem halad előre, vagy ha gyors eredményeket kell látnia, kövessen mindent és legyen harcias. Ha van egy programja és rutinja, amiben jól érzi magát, akkor kevesebbet megúszhat a nyomkövetéssel.

Ez a tervező nem tart örökké. Ez 16 hét - gondoljon úgy, mint egy 16 hetes programra. Miután befejezte a tervezőt, szánjon egy kis időt az eredmények kiértékelésére, mielőtt új programot indítana (és kitöltene egy új tervezőt).

K: Meddig kell nyomon követnem az étrend statisztikáit?
Ez megint nagyban függ a céljaitól - de jó egy olyan program követése, amelyet folyamatosan követhet 12-16 hétig. Ezen időtartam elteltével szünetet tarthat minden nyomon követésében és felméri az előrehaladást.

Ezután hajtsa végre a szükséges változtatásokat a programban, és kezdje elölről.

K: Hogyan számolhatom az élelmiszerek kalóriáit és tápanyagait tápértékjelölés nélkül?
Az általános források kalóriaszámlálási referenciáit lásd az alábbi Erőforrások részben.

K: Minden ételt fel kell írnom, vagy csak fel tudom írni az étkezés tartalmát
Célszerű (jövőbeni felhasználás céljából) legalább az étkezés leírását és a főbb összetevőket leírni.