Rúdtánc és fogyás

Tavaly 60 kg-ot fogytam, ez egy keverék a szülés és a pole között.

Amikor terhes voltam a fiammal, 80 kg-ot híztam. A szülés reggelén óriási 316 fontot nyomtam (soha többé). Legalább 20 fontot fogytam a műtőasztalon (1 liter folyadék, 11 font baba, yadda, yadda, yadda). Azután kezdtem vissza a pole-ba, hogy 6 hetes ellenőrzést végeztem dr. Általában heti 2x 2 osztályt veszek. Átlagosan körülbelül 500 kalóriát tudok elégetni 1 osztályból. Most arra törekedtem, hogy nem kezdtem el rögtön ennyi órát venni. Figyelem az adagjaimat is, amikor eszem, és először gyümölcsöt és zöldséget választok, mielőtt bármi mást ennék. Otthon is csinálok olyan dolgokat, amelyek segíthetnek a pole-ban. Ugyancsak segít a baba linebackerem hordozása (jelenleg @ 11mos régi, 27 kg feletti hes - jobb, ha focizik). Balett kondicionálással, jógázással, fekvőtámaszokkal foglalkozom, és alkalmanként edzőterembe járok.

A pole mindig is az első edzésem volt. Arra kényszerít, hogy kijussak a házból, és csak szórakozzak, még ha csak egy órán keresztül is.

Bármilyen tisztességes gyakorlatot hozzáadva rutinjához, segít abban, hogy lefogyjon, még akkor is, ha nem változtatja meg étkezési szokásait. Mindkettő elvégzése = sokkal jobb eredmények. Csak az étkezési szokások megváltoztatása extra testmozgás nélkül nem működik annyira (azt hiszem). Szóval, a pólus jó!

Körülbelül 4 hónap alatt ledobtam egy követ a kezdő pólustól (hetente 2-3 alkalommal) egy homeopátiás étrenddel kombinálva (hogy segítsem a depressziómat, szemben a fogyás szándékával), ami magában foglalta a búza és a cukor kivágását. Most esküszöm, hogy kivágom az exericse-vel kombinált búzát, valamint napi 2l vizet iszok, ha fogyni akarok (valaki olyan vagyok, aki rendszeresen 9 és 10 kő között ingadozik, így nincs túlsúlyos, de nem is sovány sem).

Van egy lány a rúd iskolámban, aki 22-es pólusú (Egyesült Királyság) kezdettel kezdett, és most 16 éves, és csak rúdtáncot váltott.

Elvesztettem a preggo súlyom mind a 90 fontját plusz további 10 fontot. az egyetlen gyakorlat, amit csinálok, a rúd! Ha le akarod fogyni, mind a diétádon, mind a testmozgásodon változtatnod kell. de őszintén szólva azt gondolom, hogy a diétának több súlycsökkenés. Hogyan és mit eszel, hogyan vagy hogyan fog fogyni. Nemrégiben ismertem meg a tiszta étkezést, és ez inkább a diétát hangsúlyozza, mint a testmozgást, mint a fogyás vagy a vágás eszközét! Az indulás óta nem léptem a mérlegre, de biztos vagyok benne, hogy lefogytam néhány kilót. remélem!

A rúdtánc szórakoztató módon eléget néhány kalóriát. Órákat tölthetek a tánc végén! Elfelejted, hogy még tornázol is!

Elnézést Missy. az elliptikus gépet is használja, asszonyom. Ez különbséget tesz a zsírégetésben

ISTENEM! Az én hibám. Nem gondoltam erre, mert nem következetesen csinálom! lol

Azért tettem, mert lestelek.

Még nem fogytam meg a kilót, de úgy esett, mint 2 nadrágméret.

Egyetértek a fenti carriej-vel. Azonban valóban híztam, mióta elkezdtem a pole-ot, és azt hiszem, most már alig haladom meg a 10 követ (bár csak akkor szoktam lemérni magam, amikor a barátaimhoz járok, olyan gyakran, hogy nincsenek mérlegeim) véleményem szerint káros az egészségére, mivel megszállottja a súlyának!).

Annak ellenére, hogy kb. Fél követ tettem fel, a ruhám most jobban illik hozzám, és úgy érzem, hogy centimétereket vesztettem - remélem, hogy a súlygyarapodás az izomnak köszönhető. Nagyon jó, amikor láthatja, mi a különbség alakodra tett. Most sokkal magabiztosabb vagyok, mint alig egy évvel ezelőtt, és láthatom, hogy jobban nézek ki, mint korábban.

Azok a hülye súly-magasság arányok szerint nyilvánvalóan a túlsúlyra gondolok, de ez biztosan a legnagyobb terhelés (hacsak nincs ferde elképzelésem arról, hogy nézek ki). Mindezek a súlytáblák és annak megmondása, hogy milyennek kell és mit nem szabad kinézni, a legnagyobb szemétdomb - tudom, hogy az embereknek útmutatásokra van szükségük, de ezek közül néhány nevetséges. Örülni kell a testének - bármilyen formában vagy méretben is -, mivel ez része Önnek, ezért megérdemli, hogy szeressék (háborgassa át!)

Teljesen!
Nem annyira azon múlok, hogy mi a súlyom, hanem azon, hogy a ruhám megfelel-e.
A BMI számológépek „normális” emberek számára készültek. A testépítők, akik mind izmosak, technikailag túlterheltek lesznek. Nem tudom, hogy ennek az extra súlynak a viselése, még akkor is, ha izom, ugyanolyan kockázatokat hordoz magában, mint a zsírban történő extra súly, de mindenkinek, aki ilyen izmokat épít, mindenképpen ismernie kell a sportjával kapcsolatos egészségügyi problémákat. Nem mintha testépítők lennénk !

Még nem fogytam meg a kilót, de úgy esett, mint 2 nadrágméret.
Nem rendelkezem mérleggel - véleményem szerint ártalmasak az egészségére, mivel megszállottja vagy a súlyának!).

nem tudnék itt jobban egyetérteni ezzel az állítással. magas lány vagyok, 5'10 '' 5'11 '', ezért soha nem fogom minden mérlegelni azt, amit szeretnék látni, lol, főleg, hogy több izmot tesz, így megnézem az előrehaladási képeimet (amiket feltettem a legújabb blogomban: http://www.studioveena.com/blogs/entry/progress-2-months-into-my-workout-program-D)
talán 5 kg-ot fogytam az elmúlt 2 hónapban, de jól látom a változást, amit szeretek!

nekem néha annál keményebben dolgozom ki az éhesebbet ! nagyon rosszul gondolom a szénhidrogént, ezért biztos vagyok benne, hogy ha több fehérjéhez ragaszkodik, akkor karcsúbb lesz!

omg engem is. amikor súlyzós napjaim vannak, úgy érzem magam, mint egy fiú pubertáskor, csak nem tudom eléggé táplálni magam

A súrlódástól számított súlyom nem változtatott egy-egy jottán, de sokkal karcsúbb lettem - az ünnepekre otthon vagyok (Perth, Ausztrália), és minden régi ruhám, amely pár éve nem illett rendesen, most szuper laza

Valójában lefogytam pár kilót, mióta itt vagyok (ez az, például 5 font?), Mert olyan izmokat veszítek, mint a nemes üzletek, mivel a távozásom óta nem gyakoroltam a testedzést és a pólót (még nem is kb. 3 hétig képes megérinteni az oszlopot).

Korábban beszéltem másokkal a testtömegről és a testről, és azt hiszem, van egy pont, amikor a tested azt mondja: "Rendben, boldog vagyok itt, nem fogok mozogni", tehát ha valaki helyesen cselekszik, akkor edz és diétázik bölcs, és nem fogyni, fontos, hogy hallgassanak a testükre, és ne próbálják erőltetni olyanná, amire nem vágyik.

Kalóriát tekintve jól, 350 percet elégetnék 20 perc alatt a futópadon, így egy órás tisztességes polírozás szerintem legalább 450+ lenne. De azt hiszem, attól függ, mit csinálsz.

Igen, azt gondolom, hogy az előrehaladás kizárólag súlycsökkenéssel történő mérése (főleg, ha nem túlsúlyos az elején) félrevezető lehet, mivel - amint azt már korábban említettem - az izom súlya meghaladja a zsírt, ezért lehet, hogy karcsúbb, de többet nyom. És nyilván ez egy pozitív dolog, mivel akkor kevesebb zsír és több izom van, igen! Lazán felmérheti az izomtónust valakinek, aki elég karcsú, ha csak néz. gyakran láthatja az izomcsoportok körvonalait.

Ami a BMI-t illeti, sok orvos-előadóm nem nagyon veszi figyelembe ezt a táplálkozás-ellenőrzési módszert. Igen, gyakran meg lehet mondani, hogy az ember valóban túlsúlyos vagy alulsúlyos-e. De ha van egy természetesen alacsony, nagy izomtömegű, vagy egy magas, természetesen vékony ember, akkor az eredmények nem sokat fognak mondani. Inkább, ha az ember meglehetősen kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt és rendszeresen gyakorol, akkor általában „természetes” és általában egészséges testsúlyával lesz.

Nagyon bátorítom, hogy halljak olyan történeteket, amelyek szerint a rúdtánc segítségével fogyni lehet. A fő célom nem valójában a fogyás, de nem bánnám, ha a következő néhány hónapban 10 fontot dobnék. Ha ez nem történik meg, akkor örülök, hogy fenntartom az alakomat! Tudom, hogy a testmozgás gyakran segít abban, hogy jobban táplálkozzon, mintha most lenne rá oka!
Amúgy itt van a remény!