Fehérje édes és savanyú csirke

csirke

FitMenCook

A nevem Kevin. Életem megváltozott, amikor rájöttem, hogy az egészséges életmód valóban egy egész életen át tartó utazás, amelyet elsősorban kiegyensúlyozott étrend és megfelelő testmozgás élvez. A konyhában történő kísérletezéssel és az ételeim nyílt megosztásával megtudtam, hogy az egészséges táplálkozás aligha unalmas, és hogy néhány kiigazítással olyan étrendet tervezhetek meg, amely segíthet elérni személyes fitnesz céljaimat. Testünket a konyhában építik és az edzőteremben faragják.

A kínai étel az egyik legnehezebben elkerült étel, amikor valóban fogyni akartam. Nem segített, hogy a házam közelében volt egy kínai büfé, és a hangulattól és az éhség szintjétől függően minden célom az étterem szagán ment ki az ablakon, amikor elhajtottam!

De az egyik legjobb tanulságot megtanultam fitneszutam során - nem kell feladnom azokat az ételeket, amelyek nagyon tetszenek. A mértékletességről és az előkészítésről van szó (ha magam akarom főzni).

Íme egy édes-savanyú csirke recept, amely izomépítő klasszikussá alakult át a Labrada Lean Body-val a földimogyoró-fehérjéjéhez. Igen, hölgyeim és uraim - van mogyorófehérje, és főzhet is vele az étkezés fokozása érdekében.

Fehérje édes és savanyú csirke

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 1,25lb csirkemell (apróra vágva)
    • Vegetáriánus helyettesítő: padlizsándarabok, tempeh
  • 2 gombóc sovány test a földimogyoró-fehérjéért
    • Ennek nincs egyenlő helyettesítője. Használhat porított mogyoróvajat, de a makrotápanyagok megváltoznak, és valószínűleg hozzá kell adnia egy édesítőszert, például kókuszcukrot vagy mézet. A mogyoró fehérje már édes.
  • 1/2 csésze nyílgyökér-keményítő (vagy tápióka-keményítő)
  • 3 tojásfehérje
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • Szósz:
    • 2/3 csésze paradicsomszósz (vagy alacsony nátriumtartalmú, természetes ketchup)
    • 2 púpozott evőkanál vörös chili fokhagymás paprika szósz
    • 3 evőkanál rizsecetet
    • 1 evőkanál Worcestershire
    • 1 evőkanál gyömbérpaszta (vagy frissen reszelt) **
    • 1/2 evőkanál fokhagymás paszta (vagy darált)
  • Díszít:
    • Friss zöld hagyma
    • szezámmag

** - opcionális összetevőt jelöl

BOLDOG PINNING

Hozzávetőleges makrók a 4 adag 1-jéhez (Frissítve: 2015.05.05.)

Nyissa meg ezt a receptet a FitMenCook alkalmazásban, hogy felvegye az összetevőket a bevásárló listájába, méretezze át a receptet és kövesse nyomon a kalóriákat. Élvezd!