Fehérje por a fogyáshoz: Táplálkozása, személyre szabott

Sokunk számára a fogyás két dolgot jelent: kalóriacsökkentést és az edzőteremben való elütést. De mivel mindannyian másképp vagyunk felépítve, a „legjobb” fogyás stratégia mindenki számára egyedülálló! Az egyetlen állandó? A teljes ételek kiegyensúlyozott étrendje aktív életmóddal párosítva.

fogyáshoz

Hogyan segít a fehérje a fogyásban?

A fogyás ismeretlenebb része megfelelő mennyiségű minőségi fehérje fogyasztása minden nap. A fehérje hatalmas szerepet játszik a testében, segít az izmok, szövetek és sejtek felépítésében és helyreállításában. A megfelelő fehérjefogyasztás szintén elengedhetetlen az egészséges immunrendszer támogatásához. Ami a fogyást illeti, a elegendő fehérje megszerzése elősegítheti az egészséges anyagcserét, csökkentheti az étvágyat és csökkentheti a testzsír mennyiségét. Különösen a fehérje turmixok gyors és hatékony módja annak, hogy ellátja testét a szükséges fehérjével.

Milyen előnyei vannak a fehérjének?

A fogyással gyakran jön valami kevésbé kívánatos: csökkent izomtömeg. Amikor testének izomvesztése kezdõdik, a test az anyagcseréjének lassításával kompenzál, ami viszont kevesebb kalóriát éget el naponta. Mivel a fehérje elengedhetetlen az izomépítéshez és -fenntartáshoz, a fehérjefogyasztás felpörgetése - a gyakori erőnléti edzéssel kombinálva - megakadályozhatja a nem kívánt izomvesztést és a testsúly fennsíkjait.

Általánosságban elmondható, hogy ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor lefogy. Ha a magas fehérjetartalmú étrendet egy erőnléti edzésprogrammal kombinálják, képesek vagytok izmokat építeni és felgyorsítani az anyagcserét. Az izom ugyanis több kalóriát éget el, mint zsír. A fehérje az emésztést is befolyásolja: a fehérjeforrásokból származó kalóriák 15-30% -át elégetik az emésztés során, szemben a szénhidrátokból származó kalóriák mindössze 5-10% -ával!

A fehérje és a fehérjeturmixok néhány egyéb előnye az éhség és az étvágy csökkenése. Az étrendben való tartózkodás egyik legbonyolultabb része a vágyakozás távol tartása, különösen akkor, ha a szokásos étkezési rutinból jelentős mennyiségű kalóriát vág le. Amikor a szervezet elegendő fehérjét kap, az étvágycsökkentő hormonok szintje megnő, míg az éhségjelző hormonok szintje csökken. Ezek a hormonális változások segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljes érzésed legyen, ami viszont segít elkerülni a túlzott nassolást.

Fehérje és anyagcsere

Az anyagcsere az egyik legnépszerűbb beszélgetési pont, amikor a fogyásról van szó. Testünknek az a módja, hogy felvegyük a táplálékokat az elfogyasztott élelmiszerekből, és átalakítsuk azokat az energiává, amelyre minden nap szükségünk van. Az, hogy milyen gyorsan tudjuk energiává alakítani az ételt, nagy szerepet játszik abban, hogy mennyire hatékonyan fogyunk.

Hogyan segíthet a fehérjepor a fogyásban?

A táplálkozás során elegendő fehérje megszerzése bonyolult lehet, különösen azok számára, akik bizonyos étrendi korlátozásokkal rendelkeznek, például vegetáriánusok és vegánok. Itt jön be a fehérjepor. A jó fehérjeporok egyetlen, könnyen bevehető adagban tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat, amelyre a szervezetnek szüksége van. Egy egyszerű rázás keverésével ellátja a testet azzal a lendülettel, amelyre szüksége van az anyagcseréjének és az izomtömegének, valamint az éhségérzetnek a fenntartásához.