Fehérjetartalmú étrendet folytattam, és miért nem ajánlom

A túl sok fehérje képes arra, hogy előnyeit abszolút rémálommá változtassa, és hátrányosan befolyásolja egészségét.

Mindig olvastam és hallottam, hogy az étrend 70 százaléka és a testmozgás 30 százaléka határozza meg a fogyás útját. Kategorikusan emlékszem arra a napra, amikor az edzőm utasította, hogy adjak több fehérjét az étrendembe, ha fogyni akarok. Kiderült, hogy félreértettem, mert mert azt hittem, arra gondolt, hogy a több fehérje több fogyást jelent, de teljesen tévedtem.

fehérje-nehéz

A mértékletesség a kulcs. Mire azonban ezt megértettem, már késő volt számomra. Ezért szeretném megosztani tapasztalataimat, hogy egyikőtök se essen áldozatul annak, amit tettem.

Ez az öt ok, ami miatt megértettem, hogy a túl sok fehérje fogyasztása káros hatással lehet a szervezetre:

1. Túl sok fehérjét vettem be az étrendbe, és végül 4 kilóval több lett
Igen, a túl sok fehérje elfogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. Teljes sokkot éreztem, amikor a mérleget használtam, és megtudtam, hogy fogyás helyett hízottam. A fő bűnösök a tojás és a csirke voltak, a két dolog, amin túléltem. A túlzott fehérje megemelte a koleszterinszintemet, így petyhüdtté váltam a lapos helyett.

Amikor ezt a súlygyarapodási mondát elmeséltem edzőmnek, azt mondta nekem, hogy mérsékeltet kell tennem a fehérje fogyasztásában, mivel ez zsír formájában testünkben elraktározódik. Az általa felszabadított túl sok aminosav súlygyarapodáshoz vezethet.

2. Ez kiszáradt és dagadt
Szomjúságot éreztem egész idő alatt, amikor fehérjetartalmú étrendet folytattam. Amikor időt töltöttem a kutatásával, azt tapasztaltam, hogy amikor a testben túl sok fehérje van, a vesének extra keményen kell dolgoznia, hogy kiöblítse azt. Emiatt a fontos ásványi anyagok, például a magnézium, a kálium és a nátrium is kiürülnek a szervezetből, ami súlyos kiszáradást okoz. Ez növelte a fáradtsági szintemet, és időnként erős fejfájást is tapasztaltam. Ez számomra puffadáshoz is vezetett.

3. A leheletem szaga hirtelen rosszul lett
A leheletem nem volt olyan rossz, amikor szoktam éhgyomorra zabálni a fokhagymát, de a túl sok fehérje szintén rossz leheletet adott. Ez a ketózisnak nevezett folyamat miatt történt, amikor a testem raktározott zsírt égetett energia felszabadítása érdekében, mivel alacsony szénhidráttartalmú diétát tartottam.

4. Képtelen voltam megfelelően kakilni
A fehérjetartalmú étrendben nincs annyi rost, ami befolyásolta a bélemet, és székrekedés lett a végén.

5. Volt néhány komoly hangulatváltozásom
Csak a szénhidrátok okozhatnak örömet számomra, legyen az paratha, chhole bhature vagy jó adag tészta formájában. Őszintén szólva, ha csak ezekre gondolok, akkor jól érzem magam. Mindez azért történik, mert a szénhidrátokról ismert, hogy növelik a szerotoninszintet, ami kordában tartja a hangulatot. Amikor alacsony szénhidráttartalmú diétát tartottam, régen olyan ingerlékeny voltam és nyűgös.

Szóval, ez volt az én történetem. A túl sok fehérje felforgatta az életemet a testem ápolása helyett. Ezért, ha megkérdezi a fehérjével kapcsolatos véleményemet, egyenesen azt mondanám, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú.

Nikita Bhardwaj

Nikitának hat csomagból álló hasizomra van szüksége, a napi zöld tea adagjával együtt. Az Health Shots-nál videókat, podcastokat, történeteket és egyéb kick-ass tartalmakat készít.