Felejtsd el a BMI-t; Tudja meg, mennyit kell lefogynia az új húr módszerrel

Fogyni próbál? Tudnia kell, hogy mennyi súlyt kell elveszítenie. A BMI-t általában arra használják, hogy kiszámítsák, mennyi extra hasra van szükségük. Itt van egy új karakterlánc módszer, amely jobb eredményeket adhat, mint a BMI.

A húros módszer nem vesz igénybe időt a testzsír extra mérésére

bmi-t

Fénypontok

  • A BMI segíthet meghatározni a lefogyni kívánt súly mennyiségét
  • Egy darab húr segíthet a testzsír mérésében
  • Ez az új módszer jobb eredményt adhat, mint a BMI

A BMI-testtömeg-index tudományos megközelítés a testén felhalmozódott extra zsír mérésére. Ez segíthet abban, hogy pontosan megmérje a lefogyandó súly mennyiségét. Mindenki fél a hízástól. A súlygyarapodás különféle súlyos egészségügyi kockázatokkal jár. Egy kutatás azt állította, hogy egy húrdarab segíthet jobban mérni az extra testzsírt, mint a BMI. Ez kissé helytelenül hangozhat, de a tanulmány azt állítja, hogy pontosabb eredményeket adhat, mint a BMI. A tanulmány azt is elmagyarázta, hogy ez a teszt nem fog sok időt igénybe venni, és segít ellensúlyozni a túlsúly mellékhatásait.

Hogyan mérjük meg a túlsúlyt string módszerrel?

Ez a húr módszer megmondja, hogy túlsúlyos-e gyorsan. Használhatja ezt a módszert, és egyedül végezheti el a tesztet a megfelelő eredmények elérése érdekében. A teszt elindításához szükséged van egy húrra, és vágd el ugyanolyan hosszúra, mint a magasságod. Most hajtogassa a húr közepétől, és tekerje a derekára.

Ha a végek nem érnek össze, akkor túlsúlyos, ami azt jelenti, hogy le kell fogynia. A kóros BMI egyértelmű mutatója a fogyás sürgős szükségességének. Az egészséges testsúly garantálja általános egészségi állapotát és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket.

A korlátozott étrend segíthet a fogyásban
Fotóhitel: iStock

A fogyás gyakorlati módjai

Ha a húr azt jelzi, hogy súlya van, ne aggódjon, hogy lefogyhat és egészséges testsúlyt tarthat fenn. A fogyás leghatékonyabb módja a korlátozott étrend és a testmozgás. Van néhány gyakorlati módja a fogyásnak. Íme néhány közülük, amelyeket követhet.

1. Adjon hozzá több fehérjét az étrendjéhez, amely javíthatja az anyagcserét. A jobb anyagcsere jobb fogyást eredményez.

2. Kerülje a cukrot, amennyire csak lehetséges. A kevesebb cukorbevitel jobb testsúly-szabályozást és jobb fogyást eredményezhet.

3. Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Számolja meg az egy nap alatt elfogyasztott kalóriákat, így több kalóriát éget el a fogyás érdekében.

4. Soha ne hagyja ki a reggelit. Reggeli a legfontosabb étkezés, amelyet soha nem szabad kihagynia. Ha kihagyja a reggelit, akkor nagyobb valószínűséggel fogyaszt több kalóriát a nap folyamán. Egyél egy nehéz és tartalmas reggelit.

5. Aludjon rendesen legalább 6-8 órán át. A nem megfelelő alvás az éhséghormont váltja ki, amely miatt többet eszik. Ezért gondoskodnia kell a jó éjszakai alvásról.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.