Igyon vizet a fogyáshoz és a hidratáláshoz: Mennyire van szüksége?

Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz és a hidratáláshoz?

hidratáláshoz

Tudta, hogy az átlagos emberi test 50-65% vízből áll? Ez a százalék magasabb a csecsemők körében, de érted. A víz elengedhetetlen az emberi túléléshez, és számos előnye van, ha naponta sok vizet iszik.

És mégis, a vízivás olyan dolog, amit sokan elhanyagolnak, és gyakran késő, amíg fel nem ismerik egészségük hátrányait. A másik oldalon mi történik a testével, ha többet iszik az ajánlott napi adagnál (ami napi 8 pohár)?

Csak gondolkozz; a legjobb zsírégetők egy része teljes mértékben kihasználja vízzel keverve. A kutatás során többet megtudhat erről.

Ez megmutatja, mennyire értékes a víz.

A víz fontossága az étrendben

Kíváncsi lehet, hogy mi történik a testével, ha sok vizet iszik, különösen azok számára, akik fogyókúrás fogyókúrát tartanak. Azt mondták, hogy az ivóvíz telítettnek érezheti magát, így kisebb eséllyel eszel.

De vajon ez az egyetlen összefüggés a fogyással? Tudjon meg többet erről és még néhány részletről, amikor feltárja a napi 1 liter víz ivásának hatását a testére.

Azon túl, hogy elősegítheti a gyorsabb fogyást, a több víz fogyasztása más előnyöket is jelenthet a testének. A víz létfontosságú a méreganyagok kiürítésében a rendszerből. Elősegítheti a gyorsabb anyagcserét is, ami viszont hozzájárul ahhoz, hogy több zsírt égessen el a testéből.

Az ivóvíz egyéb előnyei a testhőmérséklet szabályozása és a kiszáradás elleni küzdelem lenne. De létezik olyan, hogy túlzott mennyiségű víz van? És káros lesz-e az egészségére, ha túl sokat iszik? A Total Shape egy pillantást vet arra, hogy egy liter liter víz mit okozna a testének.

Hogyan befolyásolja egy napi gallon víz a fogyást

Azok érdekében, akik többet szeretnének lefogyni, fontos alaposabban megvizsgálni, hogy a több víz ivása hogyan befolyásolhatja a fogyás céljait. A következőkben a víz közvetlenül befolyásolhatja testének természetes fogyóképességét:

Magasabb anyagcsere arány

Ha napi egy liter vizet iszol, az anyagcseréje megugrik. A fitneszszakértők azt állítják, hogy óránként legalább 16 uncia víz elfogyasztása esetén az anyagcseréje akár 30% -kal is megnő.!

Ha egyszerűen elkötelezi magát több víz ivása mellett, megkönnyítheti a fogyás eredményeinek elérését. Minél több vizet fogyaszt, annál nagyobb az anyagcseréje.

A víz az egyik olyan összetevő, amely szükséges ahhoz, hogy a szervezetben aktiváljon egy enzimet, amely mozgósítja a zsírt. Amikor aktiválja ezt az enzimet, akkor számíthat a test anyagcseréjének növekedésére.

Edzés hatékonysága

A jó edzésprogram és a vízbevitel kialakítása elengedhetetlen a fogyáshoz. A víz elengedhetetlen összetevője az egészséges sejtek elősegítésének a testben. Ha sok vizet iszol, elősegíti a sejtek regenerálódását, így sejtszinten javíthatja edzését.

Ha a testmozgás során megfelelően hidratált, maximalizálhatja az egyes munkameneteket és javíthatja a teljesítményt. Az egészséges étrend és a jó edzésprogram együttesen segít a fogyásban.

Kisebb élelmiszer-bevitel

Ha napi egy liter vizet iszol, akkor hosszabb ideig jól érezheted magad. A diéta a fogyás sikerének szerves eleme, ezért fontos, hogy a megfelelő ételtípust válassza ki az étrendbe.

De tudta-e, hogy a vizet is gyakrabban kell inni, ha fogyni akar? Amikor vizet iszik, jóllakottnak érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy annyit eszik, mint általában.

A fogyás és fitnesz szakemberei még azt javasolják, hogy egy pohár vizet igyon meg étkezés előtt. Ettől kevesebbet eszel, mint amit minden étkezéskor szoktak elfogyasztani.

Belső testtisztítás

A méreganyagok jelenléte a rendszerben duzzadtnak és energiahiányosnak érzi magát. Ha több vizet iszik, elősegíti a méreganyagok kiürítését a rendszerből.

E mérgek nélkül nem vagy dagadt és tele van energiával. Ha energiát kap, könnyebb aktív maradni és mozogni. Mindezek a tényezők együtt járnak a túlsúly leadásával.

Eltekintve a fogyás elősegítésétől, több víz (legalább napi 2-3 liter) elfogyasztása széles körű egészségügyi előnyökkel járhat. Ezeket az előnyöket a következőképpen soroljuk fel:

Egészségesebb bőr

Az ivott víz felszívódik a vesén keresztül, hogy kiürítse a méreganyagokat a rendszerből. Ha nem kap elegendő vizet, mindezt a veséi hasznosítják a rendszer kiürítéséhez, amely száraz és dehidratált bőrt hagy maga után.

A száraz bőr unalmasnak tűnik, hajlamosabb a pattanásokra és a foltokra. Ha tiszta bőrre vágyik, fontos, hogy minél több vizet juttasson a rendszerébe. Ezáltal a bőr természetes nedvességtartalmú marad, míg a test a többi vizet más funkciók ellátására használja fel.

Izzó szemkörnyék

Ha sok vizet iszik, az kiöblíti a nátriumot a vízéből (amely felhalmozódhat, ha nagy mennyiségű magas nátriumtartalmú ételt fogyaszt). Ha ki tudja öblíteni a nátriumot a testéből, akkor kisebb eséllyel szenved a szem alatti karikák és a duzzanatok. Így képes leküzdeni a szem alatti sötét karikákat.

Daily Energy Boost

A víz növelheti az energiaszintet. Ha kiszáradt, hajlamosabbá válik a fáradtságra, mert nincs elegendő oxigén áramlása az agyába. Emellett a szíve kétszeresen megnehezíti az oxigén pumpálását a szervei felé. Mindezek a tényezők együttesen fáradtabbnak érzik magukat. Következtetés Függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem, több víz fogyasztására érdemes törekednie. Ha lehetséges, próbálja meg betartani az ajánlott napi vízfogyasztást a fent felsorolt ​​előnyök elérése érdekében. A víz nem jelent gyógyírt az erőnlét és a közérzet szempontjából. De ha valamilyen előnyhöz juthat belőle, akkor érdemes még néhány poharat hozzáadni a napi rutinjához.