felfelé menet elliptikus

SHRINKLW Hozzászólások: 7
2011.08.29. 8:21 A

Abszolút jó kombinálni a gyakorlatokat mind a nagyobb hatékonyság, mind az unalom enyhítése érdekében. Lehet, hogy könnyebb használni az egyik gépet a másikkal szemben; az én esetemben, ha az elégetett kalóriák pontosak, akkor elégetek ugyanannyi kalóriát, látszólag sokkal kevesebb erőfeszítéssel az elliptikus.

BAYSIDE07 Bejegyzések: 7 534
2011.08.29. 7:13 A

Célszerű különböző dolgokat csinálni. Hetente párszor 15 - 20 perces kardiókört csinálok 3 különböző gépen.

MOTIVÁLT @ UTOLSÓ Bejegyzések: 15 746
2011.08.29. 7:06 A

A testmozgás formája, vagy hogy honnan származik az energia az edzéshez, nem igazán számít a zsírvesztés szempontjából. Ami fontos, az a teljes 24 órás elégetett és elfogyasztott kalória. Ha hiánya van, akkor a testnek végső soron nincs más választása, mint a zsírraktáraihoz fordulni a különbség pótlására. Ebből a szempontból, ami a legtöbb kalóriát égeti el, az végül a legnagyobb mértékben hozzájárul a zsírégetéshez.

De azt kell mondanom, hogy valószínűleg jobb eredményeket fog elérni 30 perces kardióval és 30 perc erősítő edzéssel, mint 60 perc kardióval.

Az izmok nyugalmi állapotban égetik a kalóriákat, és az erőnléti edzés beillesztése a programba segít felpörgetni az anyagcserét és több kalóriát (és zsírt) égetni a nap folyamán, nemcsak edzés közben. Az erőnléti edzésnek pedig az az előnye, hogy biztosítja, hogy a fogyás nagyobb része kizárólag a zsírból származik, nem pedig a zsír és az izom kombinációja.

UNIDENT hozzászólások: 33,498
2011.08.29. 3:05 A

Általánosságban elmondható, hogy több kalória = több zsír. Vannak olyan tevékenységek, amelyek magasabb vagy alacsonyabb zsírszázalékot égetnek el (a glikogénhez képest), és ezért valószínűleg nem feltétlenül vannak több, de általában minél többet éget, annál több zsírt éget el.

Egyetlen kardió mozgás azonban nem éget több zsírt (vagy több kalóriát), mint bármely más lépés. A kardió minden típusa meg tudja rúgni a feneket, ha kellő intenzitással végzi. A kardió számára csak az a fontos, hogy mozogjon, lehetőleg teljes testtel és kihívásokkal. Ha mindennek megfelel, akkor ez a "legjobb" gyakorlat az Ön számára. És nagyjából bármi.

Hat hét alatt több kalóriát éget el, ha továbbra is olyat csinál, amit szeret, mint ha félig-meddig lemondott volna valamiről, amit utál 2 hét után, még akkor is, ha ez többet éget munkamenetenként.:)

TABS311 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (5,424)
Bejegyzések: 409
2011.08.29. 1:37 A

Szerintem minden attól függ, hogy melyiket szereted jobban csinálni, vagy felcserélni. Amikor először dolgozni kezdtem, ellipszis alakú lettem. Aztán kipróbáltam a futópadot, szuper lejtéssel:) Ugyanezt vettem észre, így ragaszkodtam a futópadhoz. De ugyanez a dolog egy idő után unalmassá válhat, ezért éppen ezért érdemes átállítani! Önnek is nyomon kell követnie a pulzusát, csak azt tegye, ami kényelmesebb az Ön számára:)

SIXWOOLSOCKS SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 14
2011.08.29. 12:23 A

Kíváncsi vagyok, melyik a jobb zsírégetéshez: hajlított futópadon járni vagy 60 percig elliptikus gépet csinálni? Mindkettőt megtettem, és ami a kalóriaégetést illeti, a lejtőn járva több kalóriát égetnek el. De nem tudom, hogy több kalóriát éget-e el = több zsírt?