Felhúzható lapos hasi gyakorlatok a gyalogos gyaloglás simításához

Égjen több kalóriát a gyalogláshoz azzal, hogy lapos hasi gyakorlatokat végez sétálás közben.
Hogyan kell csinálni a séta rajzot, hogy ellapítsuk a gyomor járását.
A gyaloglás új módja.

Síkolja gyomrát járás közben lapos hasi gyakorlatokkal és behúzásokkal járás közben. A szűkebb középszakasz felé vezető út soha nem volt ilyen egyszerű, mivel kombinálta a testmozgást, amelyet fedél alatt végezhet útközben, útközben és bárhol is van.

Vigye magával az étrendet, bárhová is megy, próbálkozzon a méretre gyalogló behúzásokkal, ez a legjobb döntés, amit valaha is meghozhat a fogyásban.

Hogyan gyakorolhatom a gyomrot, hogy gyaloglás közben ellapuljon a pocakom?

Döntetlenek, valaki? Lehet, hogy hallottál róla, de csak úgy viseld ugyanazon az oldalon, beszéljünk a behúzásokról. Ez egy módszer a hasi izmok és a gerinc vonalának stb. Megerősítésére a has behorpadásával és az edény hasának törlésével. Azt mondják, hogy szűkítő és szépséghatású köldök van.

A behúzásos gyaloglás egy séta, amelyet behúzás közben hajtanak végre, és azt mondják, hogy a kalóriafogyasztás akár 40% is, mint amikor csak sétál. A behúzott kalóriák akár 40% -áig sem próbálod meg a diétát, a mindennapi életben járva?

Ebben a Slism-ben megvitatjuk, hogyan lehetne javítani a gyaloglás hatékonyságán, ha lapos hasi gyakorlatokat végzünk, miközben sétálunk a gyomor laposítása érdekében, kihozva ezzel a szinergiát a behúzási gyakorlatok között.

Hogyan kell elvégezni a gyomor behúzását a gyomor porszívózására a gyomor ellapításához

gyomorjáró

Hagyjon egy lépést hátra, és nézze meg hogyan kell behúzni kell-e. Kérjük, olvassa el azt az oldalt, amelyen a gyomor ellapulása napi két perc alatt található, és részletes útmutatást nyújt a gyakorlat elvégzéséhez, vagy ugorjon át a következő gyors tippek elolvasására a kezdéshez.

  1. Egyenesítse ki a hátát úgy, hogy a felsőtestét a csípőjére összpontosítva ne hajoljon előre
    (Próbáld összehozni a lapockádat. Ezt úgy tehetjük meg, hogy egyszerűen kissé kinyújtod a mellkasod)
  2. Húzza be a gyomrát, hogy beszívja a pocakját befelé tartva összesen 30 másodpercig

Tudom, hogy biztosan gondolkodsz, Ez az!? Nagyon könnyű de nem szabad lebecsülni azt, hogy csak bedobják a gyomrot. Stabil hasizmokat használ, olyan embereket, akik nem sportolnak rendszeresen, elég feszes.

A gyomorszívó vákuumgyakorlatok elvégzésének előnyei

A behúzás segít a gyomor körüli belső izmok edzésében, mondván, hogy szorosan tartják a pocakját, például ferde izmok, transzversus abdominis és rectus abdominis izmok, amelyeket erősnek kell tartanod ahhoz, hogy behúzódhass a gyomrodba és megtartsd.

Lehet, hogy nem tűnik soknak, de azok számára, akik már kipróbálták, tudod, hogy ez elég fárasztó. Ha még csak most kezded el, akkor javasoljuk, hogy tegyen baba lépéseket annak érdekében, hogy kialakuljon a mászási tolerancia a behúzások rendszeres testmozgásként.

A behúzás, amelyet nehéz felismerni edzésként és erősíteni a gyomor körüli izmokat, sok energiát fogyaszt.

Bár két oka van a gyomornak, amikor hasi hasam van, zsír felhalmozódna a gyomor körül, a másik az izomerő hiánya.

Ha az izomerő csökken, a has meglazul, és a zsír nehezen éghető el. A behúzódó gyomor körüli izmok révén képes megszüntetni a megereszkedett hasat, hogy hozzájáruljon a zsír csökkentéséhez.

Növelje az eredményességet gyomor-behúzásokkal járás közben

Azzal, hogy behúzásokat hajt végre, amikor egy vonat dolgozik, és egész nap számítógép előtt ül akár 40 százalékkal javíthatja a gyaloglás hatásátpusztán a behúzások beépítésével, miközben Ön áthalad.

Állítólag egy 110 kilós üzletasszony, aki munkába tart, 25 kalóriát éget el, miután csak 10 percet sétált. Gyalogos behúzások elvégzésével azt mondják, hogy akár 36 kalóriát is elégethet. Ez azt jelenti, hogy minden gyaloglással töltött 10 perc alatt 10 extra kalóriát égethet el közben csak úgy módosítsa a sétája módját, hogy egy kicsit több étrendre összpontosítson a lépésében.

Miért nem fontolja meg a Draw-in hozzáadását a gyalogláshoz, például ingázáshoz és vásárláshoz, általában lazán vagyunk? Tudatosítsa a hozzáállást, az emberek mindig a hátán járnak, megváltoztatja a vizuális benyomást is!

A gyaloglás új módjának felfedezése Gyalogos gyomor-behúzások elvégzése

Bár a gyaloglás természetesnek bizonyul, az a mód, ahogyan jár, miközben ötvözi a behúzásokat a gyaloglással, nagy különbséget jelenthet az elégetett kalóriák mennyiségében, nem beszélve arról, hogy hosszú távon mit tehet a testtartása érdekében. Ezért fogjuk felvázolni a gyaloglás módját, hogy a lehető legjobban kihozzuk a gyomor vákuumos behúzásait.

Helyes testtartás

  • Tartsa a hátát egyenesen, elkerülve a hátradőlést járás közben
  • Tekintet a test eleje felé, könnyedén behúzva az állát
  • A relaxációs vállak a lapockákat kissé befelé hozzák

Hogyan kell járni

  • Sétáljon távoli járással, elég nagy lépéseket téve az egyensúlyhoz
  • Tegyen földet a sarkára, miközben az ételt lábujjig ringatja

Amilyen egyszerűnek tűnik a gyaloglás, a forma teszi tökéletessé. Amikor ötvözi a behúzásokat a gyaloglással, a gyomor területére összpontosítva mindig szem előtt tartva a megfelelő formát.

Bejegyzések lapos hasi gyakorlatokkal a gyalogos gyaloglás ellapításához, amelyet úgy gondoltunk, hogy szeretnél: A személyzet érdekes cikkeket válogatott, amelyeket érdemes elolvasni

Gyors lapos hasizom: A pocakjának ellapításához szükséges mozdulatok

Táncoljon a tükör előtt fogmosás közben !? Ezt könnyebb mondani, mint megtenni. A jó testtartás és a csípőkörök gyorsan hasizomtá tesznek. Megpróbál!

Mély légzési gyakorlatok a hasi zsír gyors elveszítésére

Légzési technikák a nem kívánt hasi zsír elvesztése érdekében. Fedezze fel a mély légzési gyakorlatokat, amelyek fantasztikusan segítenek abban, hogy pillanatok alatt karcsúvá váljon, levonva az erőfeszítést.

Kismedencei gyakorlatok a jobb lábakért, amelyek gyomorzsírt égetnek

Biztonságban van a kismedencei torzulásoktól? Ha nem biztos benne, akkor nincs vesztenivalója a kismedencei testmozgás és a hát nyújtásai, hogy megtámadja a medence területét.

Draw-In Ab edzések, hogy elveszítsük azt a hasi zsírt

A felülés és a lábemelés nem segít megszabadulni ettől a pot hasától? Ne csak ab polcot használjon. Próbáljon ki valamit, ami valóban segíthet a lapos has visszaszerzésében. Ismerje meg, hogy a behúzások miként rúghatják ki a dudort a kövér hasa fenekéből.

30 másodperces edzés: Szerezzen lapos hasi hasizmat a lábemelésnél

Szüksége van egy ab edzésre, amely nem jár ropogtatással? A most kezdődő edzésprogram összeállítása nehéz lehet. Ezért vezettük be újra a lábemeléseket. Ugyanez az ab gyakorlat a mínusz fájdalommal.