Téma: Van egy kérdésem a fogyásról a rost fogyasztásával.

Meneteszközök

Keresési szál

Van egy kérdésem a fogyásról a rost fogyasztásával.

Szia, sok rost, például zabpehely vagy rostkiegészítők fogyasztása segít a fogyásban? Úgy gondoltam, hogy mivel a zabpehely nem emészthető, jó rostforrás. De úgy tűnik, amikor sok rostot ettem, úgy éreztem, hogy talán megtartottam a súlyomat, és még mindig van gyomrom.

Tehát a rost, mint amilyen a zabpehelyben van, jó módja a fogyásnak? Vagy súlyt ad és hízik?

Élvezek egy jó reggelit, zabpehelyes reggelivel, de még mindig számolom a kalóriákat. A zabpehelynek valóban van rostja, de a zabpehely nagyobb része csak úgy emészthető, mint bármely más szénhidrátforrás. Tehát igen, a rengeteg zabpehely elfogyasztása meghízik!

Előfordulhat, hogy csökkenti a súlyt, feltölti az ételt és felszívja a zsírt. Próbálja ki a psylliumot (metamucil).

A múlt héten következetesen zabpelyhet ettem reggelire. Olyan érzés volt, mintha gyorsabban vesztenék. Hétfőn menet közben úgy döntöttem, hogy tesztelem, és alacsonyabb rosttartalmú étrendet fogyasztottam.

Már másnap éreztem a hatásokat. Duzzadtabbnak érzem magam, megnövekedett a fürdőbe járás, és nem érzem magam annyira hatékonynak az edzéseim során. Jövő héten megvetem az igazán magas rosttartalmú étrendet, hogy megnézzem, vajon ennyi rost okoz-e változást.

FWIW: Van egy vastagbél emésztőrendszerem. a megtett kilométer változhat.

Tehát, ha csak a Psylliumot szedem, a zabpehely helyett jobban fogyhat?

Ha csak olyan kiegészítést szedek, mint a psyllium (Metamucil), akkor jobb lenne fogyni, mint zabpehely, mivel a zabpehely emészthető, mint az étel, ugye?

A teljes ételek a legjobbak.

A Metamucil hozzáadása az étrendhez valószínűleg csak segíthet, de szükség van természetesen előforduló rostforrásokra is. Egyél zabot, és próbáld ki a Kashi Go Lean gabonapelyhet. Minden adagban 10g rost található.

1 g oldható, a másik 9 g oldhatatlan. Nem vagyok biztos benne, melyiket részesíted előnyben a céljaidhoz.

Mennyi oldható rost van például egy fél csésze zabpehelyben, ha csak összekeverem vízzel? vagy adjunk hozzá egy kis sovány tejet? Tudja valaki, hogy mennyi rost van a zabpehelyben? És mennyi oldható és oldhatatlan?

Mennyi oldható rost van például egy fél csésze zabpehelyben, ha csak összekeverem vízzel? \?

Szia, sok rost fogyasztása, például zabpehely vagy rostkiegészítők segítenek a fogyásban? Úgy gondoltam, hogy mivel a zabpehely nem emészthető, jó rostforrás. De úgy tűnik, amikor sok rostot ettem, úgy éreztem, hogy talán megtartottam a súlyomat, és még mindig van gyomrom.

Tehát a rost, mint amilyen a zabpehelyben van, jó módja a fogyásnak? Vagy súlyt ad és hízik?

A rost segít az emésztési folyamatban, és segít csökkenteni a koleszterinszintet, és elősegíti a vércukorszint szabályozását. A babban, gyümölcsben és a zabtermékekben található oldható rost vízben oldódik, és úgy gondolják, hogy segíti a vérzsírok és a vércukorszint csökkentését. A teljes kiőrlésű termékekben és a zöldségekben található oldhatatlan rostok közvetlenül az emésztőrendszeren mennek keresztül, segítenek megszabadulni a testtől a salakanyagoktól és esetleg megelőzhetik az olyan betegségeket, mint a vastagbélrák. A rostok is érzik magukat teltnek, de a rostok önmagukban nem segítenek a fogyásban. Az egyik nagy előny az oldódó és az oldhatatlan rost egyaránt segít késleltetni a glükóz felszívódását, biztosítva a lassabb és egyenletesebb vércukorellátást.

Igen, a rostok telítettnek érzik magukat, és lassítják más ételek emésztését. Segít abban is, hogy az intenzinális puffadás ne érjen el.

Az étel 0 kalóriatartalmú rostra cseréje késik. Ez olyan, mintha a vacsorát felváltanánk egy multivitaminnal! Vagy aludjon egy kávéfogyasztó tablettával. Élelmiszer szükséges és ideális.

14% | 2004. november: 245 font @

40% | 2006. december: 168 font @ 5,5% iz | 2008. november: 177 font @ 5,5% iz | 2016. december: 179 font

A magas rostbevitel akkor előnyös, ha étrendje sok szénhidrátból áll, mert ecsetként működik, hogy kitisztítsa az üreget az emésztőrendszerből. Másrészt, ha magas zsírtartalmú/magas fehérjetartalmú/alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, a rost valójában irritáló hatású. Szinte egyenértékű a homok lenyelésével, mert az emésztőrendszer egészséges és tiszta ilyen étrenden.

Nagyon sok könyvet és cikket írtak az 50-es, 60-as és 70-es években erről a témáról. A probléma az, hogy többségük elfogyott. Kedvencem Walter Voegtlin "kőkorszaki étrendje". Ha megtalálja, vegye fel, mert jól olvasható, különös tekintettel a rostra eső részekre és arra, hogy a növények hogyan tartalmaznak sok toxint, például oxálsavat.

Tudom, hogy Greg Ellis, a Gracie diákja, Steve Maxwell és a női testépítő, Juliette Bergman nagyon keveset esznek, ha zöldséget, gabonát, sőt gyümölcsöt is.

Tudom, hogy ha viccként teszek egy darab brokkolit a kutyám tányérjára, akkor megfordul, és úgy menekül el, mintha maga az ördögöt látta volna. A kutya csak akkor akar növényi táplálékot, ha beteg, akkor megeszi a pázsit felét. Ha mégis jobban érzik magukat, nem fognak a dolgok közelébe menni.

a metamucilt lefekvés előtt fehérje rázáshoz lassítja a fehérje emésztését. és mivel a legtöbb turmix savó, segít az éjszaka folyamán. A Flex magazin a TEST étrendről szóló cikk szerint a magas rosttartalmú étrend (35 gramm felett) csökkenti a tesztoszteron szintet.

A rost segít, ha jóllakik, és ezáltal kevesebb ételt fogyaszt. Kitaláltam a tökéletes vágó étrendemet. 1600 kalória (kb. 40 gramm szénhidrát), és még mindig több mint 50 gramm rostja van, anélkül, hogy egy tál zabpehelyet is megnézne. Ha nem szereti a zabpelyhet, akkor más (és jobb) módszerek vannak a rost megszerzésére.
A Lo-Carb tortillák jól működnek nekem. Az általam vásárolt márka csak 4 g nettó szénhidrátot és 8 g rostot tartalmaz. A tortillák önmagukban iszonyatosan ízlik, de én quesadillákká teszem őket lazacos vagy pulykás pepperonival és sajttal.
Az American Cancer Society legalább napi 30 gramm rostot javasol. Kedvenc táplálkozási szakemberem, Jonny Bowden azt mondja, hogy az átlagos vadászó-gyűjtögető napi 50-60 grammot kapott. Hangsúlyozza, hogy ha rostkiegészítőt szed, akkor legalább 20 perccel meg kell kapnia, mielőtt bármilyen más étrend-kiegészítőt bevenne, mert a rost megakadályozhatja egyes vitaminok felszívódását.

Az étel legyen az ön gyógyszere, a gyógyszer pedig az ön étele. - Hippokratész
_________________

A tudós számára nincs semmi olyan tragikus a földön, mint egy kövér ember látványa, aki krumplit eszik. - Vance Thompson