FlyLady.net

Amikor alacsony szénhidráttartalmú étrenden fogyott, vagy korlátozott szénhidráttartalmú életmóddal tartotta fenn a súlyát, de akkor fokozatosan elkezd növekedni (ahogyan mostanában), ez elsősorban azért van, mert hagyta, hogy a szénhidrátok visszacsempészjenek az étrendbe.

A tudósok bizonyítják, hogy a szénhidrátok függőséget okoznak. Ide tartoznak az összes cukor, kenyér, tészta, rizs, kukorica, bab és burgonya. Mivel függőséget okoznak, sokkal gyakrabban jutnak eszükbe, mint egy spenótlevél vagy egy zellerszár gondolata. A szénhidrát-gondolat szénhidrát-mentséggé változik, mint például: „Csak ezt egyszer” vagy „Ó, nos, egy ideje mióta hasábburgonyám van” vagy „Hé ez az én születésnapom vagy a szülinapja vagy a környéki parti. ” A szénhidrátmentés végül szénhidrátfogyasztássá válik.

A megoldás olyan egyszerű, mert olyan okos vagy! A megoldás két részből áll. Az egyik szellemi, a másik fizikai és mindkettőt egyszerre vagy külön-külön is megteheti.

A fizikai rész varázslat!

Ennek a megoldásnak az a fizikai része, hogy otthonában legyen magas zsírtartalmú étel, amelyet a szénhidrát-gondolattól számított 30 másodpercen belül megehet. Megjegyzés: Nagyon fontos, hogy egyáltalán ne legyen fagylalt, édesség, kenyér, tészta és rizs a házban. Ha nem veszed meg, nem eheted meg őket.

Amikor eljön a szénhidrát-gondolat, fogyasszon el egy evőkanál vajat, majonézt, krémsajtot, alacsony szénhidráttartalmú szállítással, például zellszárral, salátalevéllel, szelet deli pulykával, ujjal vagy kanállal. Fiziológiailag az történik, hogy 30 másodpercen belül a zsír üzenetet küld az agyadnak és egy valahol ott lévő hormonnak, hogy minden rendben van, és kikapcsol minden szénhidrát-gondolatot. Ha még soha nem próbálta ezt, akkor meg kell! Magam fedeztem fel, és amikor megosztottam a tapasztalataimat alacsony szénhidráttartalmú orvosommal, aki pszichiáter is volt, meg tudta mondani, hogy ez miért működik.

A mentális rész

A mentális rész egy torta lesz ... egy darab kelkáposzta az Ön számára, mert nagy fantáziája van. Tehát amikor felmerül egy gondolat: „Kérek egy kis burgonya chipset”, azonnal ugorjon erre a gondolatra, és cserélje le a legjobb emlékre, amelyet a zsírról (vaj, majonéz, tejföl, krémsajt) vagy fehérjéről (csirke, marhahús, sertés, hal). Szánjon időt (kb. 30 másodperc) arra, hogy megkóstolja a grillezett csirkét vagy egy pörgős szárnyas steaket, amelyet éppen úgy szerel, ahogy szereti, vagy paradicsommal, avokádóval és hagymával salátát öntsön a kedvenc magas zsírtartalmú, házi készítésű öntetével vagy egy töltött zellerszárral krémsajttal. Ez az új gondolat fel fogja emelni azt a gondolatot, hogy burgonya chipsre vágyik, és megállítja az akciót, amely akkor következhetett be, mint ha elindulunk a boltba vásárolni a chipset.

Részlet a szájcsapdából: a feneke itt áll meg! írta Pam Young
Mit szeretsz leginkább enni? Akkor van, amikor az étel eléri a gyomrot? A fecske és az étel állaga megy a torkodon? Vagy a kedvenc részed a jó ételek aromája és íze, miközben a szádban van? A válaszod valószínűleg az utóbbi. Ízlés szerint kaptunk ilyen ajándékot. Fogadok, hogy Isten azt gondolta: "Hmm, kis embereimnek naponta többször kell enniük, és tudva, hogy mennyire lesznek elfoglalva, jobb, ha valamilyen riasztót teszek az agyukba, hogy emlékeztessem őket, hogy itt az ideje, hogy egyél megint (éhségnek fogom nevezni), és egy olyan eszközt teszek a lyukba, amelyet az étel elkészítéséhez készítettem, és így élvezhetik, amit beletesznek. ”Tehát feltalálta a nyelvet rügyekkel, hogy élvezze az édes, sós, savanyú és keserű ízét. Aztán megtervezte az orrát két lyukkal, hogy lélegezhessünk, miközben rágunk (mivel harapásonként körülbelül egy percet kell rágni).

Étel élvezete az ízben rejlik, ami a nyelv feladata, méltó partnerével, az orrával együtt. Amint lenyeli, a duó munkában van (kivéve a nyelv általi lesüllyesztést, mivel ellenőrzi a fogaiban és a szájban rejtőzködő dolgokat). Tehát, ha az étel elhagyta a szobát, az öröm vele jár. Gondoljon egy falat ételre, mintha egy humorista lenne, akit szeret. Ha meghívnád azt a humoristát szórakozásra a bulidon, nem engednéd, hogy eljöjjön és elmondjon egy viccet, és elmegy. Azt szeretné, ha a szobában maradna, és annyi viccet mondana, amennyit csak tud, és minél tovább maradhat, annál jobb. A nyelved olyan, mint egy ember, aki csak szórakozásra vár. Ha növelni szeretné az étkezés örömét, ne nyeljen ilyen gyorsan. Kapod a legnagyobb durranást. Automatikusan hosszabb ideig tart enni, és kevesebbet fog enni, mert a gyomrodnak lesz ideje elmondani, hogy tele van.

Mellesleg, a hang, amely azt mondja, hogy jóllakott, nagyon-nagyon halk, mint amit a templomban használhatna, ha azt mondja férjének, hogy a légy kibontva. A hang, amely azt mondja, hogy éhes vagy, hangos és kellemetlen, mint amellyel egymilliószor mondanád neki, hogy tegye le a WC-ülést.

Ha ez az esszé arra késztette Önt, hogy gondoljon arra, mit csinál az ételekkel kapcsolatban, A szájcsapda című könyvem itt áll meg! talán egy új, alacsony szénhidráttartalmú életmódra vezet.