Figyelje meg az imát, amikor megtörténik

A terápia lelke

imát

Fotóhitel: Getty/ipopba

A terápia lelke

A terápia lelke feltárja az emberek terápiával járó nehézségeit, különös tekintettel arra, hogyan.
Több

A terápia lelke e heti Kevin Anderson pszichológus hangsúlyozza, hogy az ima egyszerűen felismeri, ha öröm, hála, együttérzés vagy félelem történik.

K. Manapság mindenki beszél a meditációról és az éberségről, a terapeutám is. Mi történt az imával? Olyan szavakra tereli a pácienseit, hogy beszéljenek az Istenről és az imáról, mint az éberség és a meditáció? Mivel eltávolodtam a formális vallástól, nem imádkozom annyira, mint régen. Már nem vagyok biztos abban, hogy mit hiszek az imában, vagy hogy működik-e. Minden gondolat hasznos lehet.

V: Négy év német nyelvet töltöttem a középiskolában, és most már alig tudok túljutni Guten Tagen. Ugyanez a spanyol. De pszichoterapeuta munkám során folyékonyan kell beszélnem a különböző nyelveken, amelyeket az emberek szenvedésről, jelentésről, célról és szentről beszélnek. Ha az olyan szavak, mint Isten vagy az ima, jelentőséggel bírnak a páciensem számára, akkor nyugodtan beszélhetem ezt a nyelvet. A Most, ahol Isten él, egyik beágyazott meditációm a következővel kezdődik: „Az„ Isten ”név gondolkodásra késztet.” A következő versszakban ez a sor kiterjesztésre kerül: „Az„ Isten ”név elgondolkodtatja/tudja, miről beszél.” Arra utalok, hogy az emberek megpróbálják megtalálni a nyelvet a Végtelen számára, de ha nyelvünk túlságosan megszokja, elhomályosíthatja azt a nyers félelmet és rejtélyt, amelyet a mindent tudó kapcsolatban tapasztalunk.

Körülbelül harmincöt évvel ezelőtt mentem egy spirituális mentorhoz, és elmondtam neki, hogy zavart vagyok az imádság miatt. Mondtam neki, hogy amikor megpróbáltam imádkozni, úgy tűnt, semmi sem történik. Adott egy könyvet az imáról, amelyet éleslátónak és energikusnak találtam. Mondtam magamnak, hogy az ima során megpróbálom elérni a könyv iránti lelkesedésemet. De néhány órával később, amikor imádkozni próbáltam, az eredmény ugyanaz volt: zavart és szkeptikus. Amikor visszamentem a mentoromhoz, ő nevetve azt mondta: "Kevin, az ima akkor történt, amikor először felvetted a könyvet, és energikusnak érezted magad!" Aztán elmondta, hogy az ima nem csak valami, amit csinálunk, hanem valami, ami megtörténhet velünk. "Figyelje meg az imát, amikor megtörténik" - mondta. Soha nem felejtettem el ezeket a szavakat.

Néha úgy gondolok az imára, mint az egyik ilyen szívócső a felhajtó bankállomáson. Az imámmal kapcsolatos régi gondolkodásmódom az lenne, ha egy kérést egy kapszulába teszek, felküldöm a csúszdába, és megvárom, amíg valamit visszakapok. De most az ima főleg észreveszi, amikor az öröm, a hála, az együttérzés vagy a félelem jelenik meg tudatosságom csúszdájában. Arra gondolhatok, hogy észreveszem az imát, amikor megtörténik, vagy csak ébernek maradok a kegyes pillanatokra. Az, hogy pontosan mit hívok, nem számít. De nagyon fontosnak tűnik a szokásos tudatosságomnál nagyobb és mélyebb energiák észrevétele.

Tetszik a néhai teológus, Pierre Teilhard de Chardin szavai: „Az öröm Isten jelenlétének tévedhetetlen jele.” Amikor kicsit játszom a szavaival, eljutok más hasonló sorokhoz, például: „A hála annak a jele, hogy kapcsolatba lépek valamivel, ami nagyobb, mint én”, vagy „Az együttérzés arra emlékeztet, hogy a szeretet izzószála vagyok.”

Mint te, én sem vagyok meggyőződve arról, hogy az ima „működik”, ha úgy gondolunk rá, mint egy automatára. De valahányszor észreveszem a kegyelmet abban a pillanatban, tudatosságom elmélyül, és közelebb érzem magam ezen a világon megjelenő legjobb verziómhoz.

A hálaadás közeledtével jó alkalom lehet elgondolkodni az imádsággal kapcsolatos egyik legegyszerűbb kijelentésen, Meister Eckharttól, egy 14. századi szerzetestől: „Ha egész életedben az egyetlen imád, amit mondasz:„ Köszönöm, ' ez elég." Anne Lamott Help, Thanks, Wow: A három alapvető ima című könyvének címe gyors emlékeztetőként szolgál számomra az ima lényegéről.

Ön és házastársa különböző spirituális utakon jár? Olvassa el Kevin perspektíváját.

K: Szerinted működik a pszichoterápia? Életem során számos különböző terapeutát láttam, és még mindig ugyanazokkal a problémákkal küzdök. Az a tény, hogy nem vagyok túl a belső szeméttel, arra utal-e, hogy az általam elvégzett terápia nem volt hatékony?

V: A modern beszélgetésterápia gyökerei a freudi pszichoanalízisben rejlenek. Régebben, amikor ez a modell érvényesült, az emberek évekig gyakran hetente ötször jártak terápiára. Képzelje el, hogy manapság egy biztosító fizetne ezért! Az ilyen elhúzódó és intenzív terápia ötlete a psziché valamiféle jelentős, állandó átalakítása volt. Szerintem ez irreális elképzelés arról, hogy mi a terápia.

Régebben, amikor ez a modell érvényesült, az emberek évekig gyakran hetente ötször jártak terápiára. Képzelje el, hogy manapság egy biztosító fizet!

Senki nem mondta: "Az elmúlt három évtizedben többször is jártam orvosnál, akkor miért kell most visszatérnem az egyikhez?" Megértjük, hogy a testnek állandó gondozásra van szüksége, és hogy a gondozás egyetlen epizódja nem jelenti azt, hogy jók vagyunk az életre. Ugyanez vonatkozik az elmére és a szellemre is. Scott Peck: A kevésbé utazott út kezdő sora: "Az élet nehéz" fontos emlékeztető arra, hogy a nehézségek kezelésére irányuló korábbi erőfeszítéseink nem tesznek immunissá minket a jelenlegi vagy a jövőbeli nehézségekkel szemben.

Azokkal a betegekkel, akik ambivalensek a terápiás igényükkel kapcsolatban, gyakran használok coaching metaforát. A világ legjobb sportolói kapják a legintenzívebb edzést. Nem mondják: „Junior magasban edzősködtem. Miért van szükségem erre a profi edzőre, aki megpróbálja megmondani, hogyan keressem meg a millióimat? Megértik, hogy mindig van értelme feljavítani a játékot.

A terápia hatékonyságával kapcsolatos kérdésével kapcsolatban több ezer tanulmány készült erről. Számos különböző diagnózis és kezelési megközelítés esetén az átlagos ember, aki terápiát kap, végül a különböző kimeneti mérésekkel végzett működés 50. és 80. százaléka között mozog. Amit fontos tudni erről a kutatásról, azt sok terapeuta elfelejti: A terápia pozitív eredményeinek első számú előrejelzője a terapeuta és a beteg között kialakuló kapcsolat. Ha a terápia olyan dobozban érkezne, mint a megfázás elleni gyógyszer, a címkén a következő felirat szerepel: Aktív összetevők: terapeuta-beteg kötelék, remény és terápiás technikák.

Ha mélyen bele akar merülni ebbe a témába, nézze meg A változás szíve és lelke: Mi működik a terápiában. Habár kicsit dátumozódik, ez a legjobb összefoglaló, amit láttam. A "pszichoterápiás hatásméretek" google-n keresztül további információkért, valamint a legújabb cikkek áttanulmányozásáért is kereshet.

Küldje el kérdéseit a következő címre: [email protected] A kérdéseket az érthetőség vagy a hosszúság érdekében szerkeszthetjük. Dr. Anderson nem tud minden levélre válaszolni. A levél elküldése, függetlenül attól, hogy ebben az oszlopban megválaszolták-e, nem hoz létre orvos-beteg kapcsolatot. Az ebben az oszlopban szereplő információk általános pszicho-oktatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvosi vagy mentálhigiénés szakember által személyesen végzett értékelést és ellátást.

Nézze meg Kevin utolsó oszlopát, ahol megismerheti az önbizalomhiány és az alacsony önértékelés kezelését, vagy elmélyülhet a spiritualitásról és a mentális egészségről szóló hat részes sorozatában: