Finom ötletek, amelyek valójában minden nap reggelit akarnak enni

Menjen ki a reggeliből ezekkel a finom ötletekkel, amelyek valóban felizgatják a reggeli étkezés során.

Mostanra tudjuk, hogy a szabadnap kezdése egy szilárd étkezéssel rengeteg előnnyel jár, mind fizikai, mind szellemi szempontból. A Leeds-i Egyetem legújabb kutatása szerint azok a tizenévesek, akik rendszeresen reggeliznek, jobban teljesítenek a standardizált teszteken, mint azok, akik kihagyják a reggeli étkezést. Sajnos a legtöbb amerikai még mindig ez utóbbi kategóriába tartozik. Az ez év eleji felmérés eredményei azt mutatják, hogy a legtöbb felnőttnek hetente csak háromszor sikerül reggelit fogyasztania, és 13% szinte soha nem.

Értjük - amikor még mindig szemfüles szemed van, és rohansz kijönni az ajtón, mit táplálsz magadnak, az az utolsó dolog, ami a fejedben van. Könnyű lehet megkaparintani egy fehérjetartót és naponta hívni. És így készülnek a reggeli szokások.

Ez a 8 ízletes ötlet a könnyű reggelihez elűzi ebből a rutinból. Úgy gondoltuk, hogy a gabonadobozon kívül kreatív - és finom - parancsikonok állnak elő minden reggelire vonatkozó igényhez: édes, sós, hordozható, ön megnevezi. Soha többé nem akar lemaradni a reggeli étkezésről.

Állítsa a kávéfőzőt egy időzítőre egy kis Starbucks® kávéval, ahol arany kurkuma van, így forró, friss kávét - finom fűszerekkel, például kurkumával, gyömbérrel és fahéjjal ízesítve - fogyaszthat, és készen áll a reggeli elfogyasztására.

1. Étkezés - készítsen elő egy adag tojásos muffint

A hétvégén egy kis idő elfogyasztása egy adag ízletes tojásos muffin elkészítéséhez azt jelenti, hogy a reggeli percek alatt készen áll egy forgalmas hétköznapon. Gyors melegítés a mikrohullámú sütőben, és töltsön rá egy kis salsa-t vagy szendvicset egy angol muffinban, és megvan. Ha nincs ideje önállóan elkészíteni ezeket, akkor válasszon egy ugyanolyan gyors kész reggelit, mint például Jimmy Dean Delights Egg'wich. Nincs mentség kihagyni a reggelit, amikor könnyű és ízletes.

2. Húzza fel a turmix tálat

A turmixok remekek, de ha valamire szükséged van, amibe belesüpped a fogad, akkor a turmixos tál a helyes út. Az édes, krémes gyümölcsalapú ropogós öntetek kontrasztja ugyanolyan finom, mint tápanyagokkal teli. A legjobb az egyik granolával és kókuszdióval, mandulával és málnával, vagy banánnal és mogyoróvajjal, hogy szórakoztató és érdekes legyen reggelire.

3. Készítsen egy éjszakai zabot

A zabpehely korosztály számára klasszikus reggeli elem. Időben történő elkészítése, tehát minden készen áll arra, hogy reggel megragadja és elmehessen, azt jelenti, hogy valóban nincs mentsége a reggeli kihagyására - adja meg az éjszakai zabot. Az egyik napról a másikra szóló zab további előnye, hogy nincs főzés - a mikrohullámú sütőben történő gyors melegítésen kívül. Egyszerűen kombinálja össze az összetevőket, és mire felébred, a zab felszívja a hozzáadott folyadékot. Próbálja ki az olyan ízeket, mint a sütőtökös éjszakai zab és a krémes áfonyás-pekándiós éjszakai zabpehely, vagy válasszon valami sósabbat, például a mogyoróvaj, a banán és a szalonna éjszakai zabunkat

4. Töltse le a gofrit

A fagyasztott gofri nem csak juharsziruppal tölthető fel. Változtassa meg a gofrijátékot úgy, hogy finom kombókkal töltse fel, például krémsajt, granola és szilva (mint a fenti receptben). Vagy megkenjük a dióvajjal és megkenjük banánszeletekkel, vagy tetejére ropogós szalonnát és tükörtojást teszünk. Folyamatosan változtathatja az öntet kombókat a végtelen variációk érdekében, hogy elkerülje az elakadásokat egy másik reggeli menetben.

5. Próbáljon meg csavarással pirítani

Mindenki szereti az avokádó pirítóst és a klasszikus mogyoróvajat és a banán tetejű pirítóst, de miért állna meg itt? Mindaddig, amíg el nem kezdi az öntetek tapadását, például a krémsajtot, a ricotta sajtot, a dió vajat vagy valami egészen mást, lényegében bármivel kiegészítheti. Keverje össze füstölt lazac és minden bagel pirítóssal, Mascarpone és bogyós pirítóssal vagy kecskesajttal, szeder és mandulás pirítóssal. Vagy gluténmentes pörgéshez ezen a népszerű reggeli trenden felül töltsön be egy rizstortát vagy akár egy szelet édesburgonyát a választott feltétekkel.

6. Keverj össze egy edény chia pudingot

Keverje össze a chia magokat tejjel vagy egy alternatív juharsziruppal, valamint minden választott keverékkel, és a chia alvás közben felszívja a folyadékot, és készen áll a fogyasztásra, mire a riasztás megszólal. A finom chia puding ízek közé tartozik a Chai Chia puding, a kakaó-chia málna és a Berry Chia puding, amely néhány réteg görög joghurtot is tartalmaz az extra krémességért.

7. Építsen gyümölcsös parfét

Shrek-t megfogalmazva a parfé lehet a legfinomabb étel az egész bolygón. És kiváló lehet, ha magas fehérjetartalmú, minőségi joghurttal kezdesz, majd granolával és gyümölccsel, esetleg egy mézes mézzel töltöd fel az extra édességet. Az olyan kombinációk, mint az őszibarack-áfonya, a citromos mézes parfümök és az áfonya, sőt a Ricotta & Joghurt parféink is élvezhetővé tehetik a reggeli ágyból való felkelést.

8. Fagyasszon le egy adag reggelit

Ha valóban fel akarja rázni a reggeli játékát, keresse fel ezeket a kreatív Granola & Joghurt reggeli Popsicles-eket, amelyek szórakoztató módon élvezhetik a reggelit mind a gyerekek, mind a felnőttek számára. Próbálja megváltoztatni az ízeket, például trópusi ihletésű vanília joghurtot, ananászt és kókuszdiót.