Bircher Müzli FittaMamma-stílus

Szeresse a zabot, szeresse ezt a könnyű reggelit a terhes nők számára! Ez a Bircher Müzli recept finom kezdetet ad a napnak

Túl meleg a kása? Ne hagyja ki a zab hosszú, lassan fenntartó energiájú élelmiszer-értékét. Megigazítottuk Dr. Bircher-Brenner svájci orvos által kidolgozott eredeti Bircher Müzli receptet, sok extra dió, mag és gyümölcs hozzáadásával. Ez egy nagyszerű reggeli (vagy délelőtti snack) az egészséges terhességi étrend részeként, és olyan egyszerű a változtatások becsengetése, hogy a kedvenc aszalt gyümölcsöket és diót is belefoglalja.

Leginkább sárgabarackkal, dióval és áfonyával szeretjük - a kajszibarack rengeteg vasat, folsavat, káliumot és magnéziumot tartalmaz; a dió kiváló omega-3 zsírforrás, amely segíti az agy egészséges fejlődését, az áfonya pedig jó C-vitamin forrás - minden nélkülözhetetlen tápanyag a terhes nők számára! Próbáljon meg szárított fügét vagy datolyát, vagy adjon hozzá egy marék áfonyát a reszelt almához. Este készítse elő másnap reggelire készen.

Hozzávalók

Két adagra:

1 csésze zab
1 csésze almalé
1 púpozott teáskanál lenmag
1 púpozott teáskanál vegyes mag (válasszon vegyes saláta szórást)
1 púpozott kanál szultanát
1 púpozott kanál áfonya
2-3 apróra vágott szárított barack
1 púpozott teáskanál apróra vágott vegyes dió
1 alma, hámozatlan és reszelt

Módszer

Az összes száraz hozzávalót összekeverjük egy tálban, felöntjük az almalével és egy éjszakán át hagyjuk ázni. Reggel reszelje bele az almát a keverékbe, és bőséges natúr joghurttal tálalja. Ha a keverék felszívta az összes levet és kissé száraz, egyszerűen adjon hozzá több almalevet ízlés szerint.

Kezdje a napot jó szándékkal!

Kelj fel, és öltözz be aktív ruházatodba - maradj aktív előnyök mindkettőtöknek - vásároljon itt 👶