Fit 4 Life | A "Summa" test diéta nem szükséges [II. Rész]

A „Summa” testet keresve sokan hajlandók bármit kipróbálni, és a népszerű vagy a „hírességek” étrendje közös célpont. A keto-tól a vegánig a következő hetekben sokan négy-öt különböző étrendbe fogunk belemenni.

Ismét nem javasoljuk a fogyókúrát; az egészséges táplálkozási életmód gyakorlása iránti hosszú távú elkötelezettség az út. De amikor sztárok és influencerek dicsérik ezeket a terveket, természetes, hogy ki akarjuk próbálni őket.

Tehát itt van még néhány dolog, amelyet soha nem szabad megtennie a táplálkozás terén.

NE DIÉTA HOP

Nem lehet túlzásba helyezni: a diétás ugrálás káros az egészségre. A ugrálás az egyik diétáról a másikra való elmozdulást jelenti az eredmények keresése során. A fitnesz és az egészség szempontjából a következetesség kulcsfontosságú összetevő. Ha e tervek bármelyikét követni kívánja, a legjobb, ha elvégzi a kutatását, kiválasztja azt, amelyik a legjobban megfelel Önnek, és tartsa be magát.

A diétás ugrás rombolja az anyagcserét, nélkülözést érez, izomvesztést és alacsony energiaszintet eredményezhet, és demotiválja Önt.

Az étrend kiválasztásakor vegye figyelembe az olyan tényezőket, mint:

- Fenntartható-e ez a terv?

Meg kell találnia, hogy képes-e hosszabb ideig gyakorolni a tervet, és egészséges marad-e, miközben eredményeket ér el.

- Megfosztom magam?

Az íz számít. Ha a terv megköveteli, hogy soha ne nyúljon kedvenc ételeihez, és ne fogyasszon olyan ételeket, amelyekből nem tud gyomrot érezni, akkor valószínűleg ez a terv kudarcot vall. Keressen egy tervet, amely lehetővé teszi, hogy ízletes, kielégítő ételeket fogyasszon.

- Mit tapasztaltak mások ezzel a diétával?

Ez nem csak a fogyásról szól. Tudja meg, hogy az étrend milyen hatással volt a kipróbált emberek energiaszintjére, mentális állapotára, izomtömegére, testzsírjára és általános egészségi állapotára.

Csak rólad szól. Az, hogy egy tervet mások sikeresen alkalmaztak, még nem jelenti azt, hogy az Ön számára megfelelő. Vegye figyelembe az összes tényezőt személyes szinten, és döntse el, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.

NE VONJÁT MAGAT

Bármely étrend, amely a kedvenc ételek, vagy egész ételcsoportok kivágása körül zajlik, kudarcot vall az emberek többségénél. És igen, ha keresgél, ezer embert találhat, akik azt mondják, hogy "font fontomat vesztettem, és x mennyiségű izomot tettem fel x idő alatt erre a tervre". De tanulmányok kimutatták, hogy előbb vagy utóbb a legtöbb ember, aki megtagadja magát diéta követése közben, megszakad. És még akkor is, ha azon kevesek közé tartozik, akik nagyon sokáig képesek ragaszkodni ehhez, valóban azt akarja tölteni, hogy minden nap megpróbálja elkerülni a legfinomabb ételeket?

Ehelyett válasszon egy tervet, amely megfelel az ízlésének, vagy lehetővé teszi a rugalmasságot, hogy időről időre elfogyasszon valamit, amit szeret. A kedvenc ételeit jutalomként kezelheti fitnesz eredményeiért is. Ügyeljen azonban arra, hogy másodpercekig tartsa a késztetést.