Fitness átalakítása: Úszás a fogyáshoz

átalakító

Vagy néhányan közületek túlságosan elbizonytalanodtak a téma feltárásában, vagy mindenki más, aki ezt az oszlopot olvassa, olyan karcsú, amennyire csak akar. De valami azt mondja nekem, hogy Terry itt egy elég általános (ha ki nem mondott) igazságot ért el, vagyis hogy mindannyian szembesültünk azzal a céllal, hogy leadjunk néhány fontot, pedig rendszeresen edzünk.

Miért van az, hogy szorgalmasan járunk edzőterembe, pályára lépünk, vagy merülünk a medencében nap mint nap, mégis úgy tűnik, hogy nem tudunk megszabadulni ettől a néhány hátralévő rajongótól vagy nyeregtáskától az extra fontoktól?

A súlycsökkentő parancsolatok nyilvánvalóan ősrégi listájától eltekintve (Csökkentse a szénhidrát bevitelét! Kevesebb zsír! Több kalóriát égessen el, mint amennyit eszik!) A válasz a típus és intenzitás és nem csak a rendszeresen végzett testmozgás mennyiségét.

Miután az egyetemen 175 fontot végzett, Terry azóta meglátta a 200 fontos akadályt, mielőtt visszafordult volna a jelenlegi 193-ra. Tekintve szüleinek kórtörténetét és saját súlygyarapodással vívott csatáit, Terry tudja, hogy a súlykontroll fontos az egészség megőrzéséhez, és egy nemrégiben végzett személyes értékelés szerint ideális súlya 180 font volt (5'10). A baj az, hogy úgy tűnik, nem veszítheti el a maradék (pék) tucatot.

Terry azt írja, hogy már egy ideje kezdő triatlonista, akit egy munkatársa ihletett, aki megosztott vele néhány sikertörténetet. Jelenlegi kora reggeli rutinja:

  • Ússz 800 métert: hetente 2-3 alkalommal
  • Fuss 3 mérföldet: heti 1-2 alkalommal
  • Kerékpár 14 mérföld: heti 1-2 alkalommal
  • Súlyok: Hetente egyszer

Két 4 és 1 1/2 éves fiúval Terry edzésideje érthető módon korlátozott. Elismeri, hogy ha hajnali 5: 30-kor nem edz, hogy 7-ig az irodában lehessen, elmulasztja egyetlen lehetőségét, hogy edzeni tudjon. Nos, ott megérdemli a dicséretet tőlem, mert 7-ig az irodában lenni (sokkal kevesebb, hogy hajnali 5-kor ébredjek fel edzeni) én szó szerint álom ról ről!

Különböző sportágak rendje kevés átdolgozást igényel. Régóta a sokféle keresztedzés híve vagyok, és Terrynek a triatlon alapjait lefedik. Azt javaslom azonban, hogy a futását hetente háromszor ütje meg, és legalább egyszer próbálkozzon a súlyokkal, mint a jelenlegi heti egyszeri elkötelezettsége.

Tekintettel arra, hogy a testmagassága és testalkata hasonló az enyémhez (59 font, 170 font), azt javaslom, hogy Terry növelje futását, mert egyetértek azzal a széles körben elterjedt véleménnyel, hogy ez a legjobb testedzési forma a fogyáshoz.

Személyes szempontból elmondható, hogy több futást veszítek, mint az úszást, mert ez utóbbi számomra könnyebb sport (már sokkal régebben foglalkozom vele). Olyan ember számára, mint Terry, az úszás fizikailag nehezebb lehet, mint a futás, de egy három vagy négy mérföldes kocogás még mindig több kalóriát fog égetni, mint amennyit jelenleg képes a medencében, amely egy fél mérföldes úszás, küszöb szinten.

  • 1
  • 2
  • 1
  • nak,-nek
  • 2
KÖVETKEZŐ