FOGJ FEL 9 LBS-T AZ ÖT NAPOS ALMÁDIÉTÁVAL

· Diethics · Megjelenés: 2017. június 24. · Frissítve 2019. december 7

Az alma a fogyás egyik legjobb gyümölcse. Tele tápanyagokkal, köztük rostokkal is, amelyek jóllakhatnak és csökkenthetik az étvágyat, kevesebb kalóriát fogyasztva.

Az 5 napos alma diéta egy egyszerű és könnyen követhető étrend, amely méregteleníti a testedet, növeli az anyagcserédet és segít a fogyásban (kb. 9 font). A kalóriabevitel szempontjából ez az étrend alacsony kalóriatartalmú, számolás 1000-1200 kalória naponta az Egészséges Top 10-ek szerint. Táplálkozási összetevők szempontjából ez egy viszonylag kiegyensúlyozott étrend, beleértve a fehérjék és a komplex szénhidrátfogyasztást, és jelentősen csökkenti a zsírbevitelt.

Ennek a diétának a csillaga az alma.

Ezt a gyümölcsöt sok fogyókúrás étrendben használják, mert ez az egyik legegészségesebb gyümölcs, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Ez jó tonik az idegrendszer számára is; segíti az emésztést, mint hashajtó, és nem hízik meg. Egy almának a fajtától és méretétől függően kb 80 és 100 kalória.
A diéta alatt, legalább 2 liter vizet kell inni naponta. Az étrend többi ételének alacsony zsírtartalmúnak kell lennie (alacsony zsírtartalmú sajt, sovány hús).

Az 5 napos alma étrend a következőket tartalmazza:

1. nap

Reggeli. Ebéd. Vacsora - „Alma (legfeljebb 1,5 kg).

2. nap

Reggeli: almák;
Ebéd: alma; В citrommal ízesített zöld saláta és 2 szelet alacsony zsírtartalmú sajt;
Vacsora: almák.

3. nap

Reggeli: egy alma; egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet alacsony zsírtartalmú pulykaszalonna;
Ebéd: egy alma; egy zöld salátát, 2 sárgarépát és egy negyed hagymát.
Vacsora: almák.

4. nap

Reggeli: egy alma; egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet zsírszegény szalonna;
Ebéd: egy alma; saláta főtt zöldségből (burgonya nélkül) és 200 g tonhalból, citrommal.
Vacsora: egy alma; egy tál teljes kiőrlésű gabonafélékkel és zsírmentes tejjel.

5. nap

Reggeli: egy alma; főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
Ebéd: egy alma; egy nyers zöldségsaláta és 200 g sült marhahús vagy bőr nélküli csirke
Vacsora: almák.

Az 5 napos alma diéta előnyei:

Az alma étrend terve közös, könnyen megtalálható és olcsó összetevőket tartalmaz.
Segít a jó alvásban
Csak az alma étkezéséhez bármilyen mennyiségű alma fogyasztható.
Az egyszerű és könnyen követhető étrend.
Javasoljuk a vízfogyasztást: legalább 2 liter vizet kell inni naponta.
Ösztönzi a méregtelenítést, a fogyást és megakadályozza a székrekedést.

Az alma diéta hátrányai:

A kalóriabevitel szempontjából, az alma diéta korlátozó, ezért a diétát követő emberek gyengének érezhetik magukat, és fejfájást, szédülést, ingerlékenységet és idegességet tapasztalhatnak.
Gyomor túlsavasságot okozhat az almafogyasztás miatt.
Miután a diéta véget ért, az emberek hajlamosak lehetnek a túlevésre, és visszahelyezik a leadott fontokat.

Tisztító étrendet keres? Miért ne próbálná ki az Apple tisztító étrendjét?

Az almatisztító étrend egyfajta tisztító program, amely felélénkíti a testet a méreganyagok kiürítésével és az emésztőrendszer pihenésével.

Miért alma?

Az alma ennek a diétának a csillaga, értékes táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően. В Egy közepes méretű alma körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, és kiváló ásványi anyagok (kalcium, vas, foszfor és kálium) és vitaminok (A, B komplex, C) forrása. Tisztító programhoz alkalmas, mert tartalmazza pektin, amely segít megelőzni az erekben a lepedékképződést és cellulóz, amely ömlesztett anyag hozzáadásával segíti az emésztőrendszert a hulladék gyors mozgatásában a bélrendszerben.

Meddig kell követnie az almatisztító programot?

Az almatisztító program fő célja, hogy segítsen testének a méreganyagok eltávolításában, és hogy támogassa Önt a fogyásban. В A méregtelenítési tervnek három napos időszakot kell tartalmaznia. Érdemes kiválasztani azokat a napokat, amikor otthon maradhat, mert ingerlékenységet, fáradtságot, fejfájást, izomfájdalmat, hasi puffadást, gázképződést, székrekedést és laza bélmozgást tapasztalhat.

Hogyan működik az almatisztító program?

A diéta megkezdése előtti napon kevesebb szénhidrátot kell tartalmaznia, hogy esélye legyen testének felkészülni a tisztító programra.

A diéta alatt csak annyit kell tennie ne egyél mást, csak almát. Ha nem is ehet mást, annyi almája lehet, amennyit csak akar. A a rendszeres étkezés almával történő helyettesítése gyorsan csökkenti a kalóriabevitelt, miközben a vastagbél tisztításaként működik.

Fogyókúra közben megfelelően hidratálja testét. Igyon italokat, például vizet, cukrozatlan teát és kávét. Az emésztési problémák elkerülése érdekében ne fogyasszon túl sok koffeint.

A 3 napos méregtelenítés után nehézségekbe ütközhet a normál ételek fogyasztása során, ezért kerülje a zsírokat és a nehéz ételeket, és válassza az olyan ételeket, mint a vegyes gyümölcsök, turmixok, zöldségleves vagy párolt zöldségek.

Okok, amelyek miatt érdemes almatisztító étrendet követni

1. Méregteleníti a testét, és csak 3 nap alatt fog 3-4 kg-ot fogyni.

Az étrend megtisztítja a vastagbelet és javítja a tápanyagok felszívódását - az almából származó cellulóz segít méregteleníteni a szervezetet, méreganyagokat küldve és tisztítva a rendszert, valamint hatékonyan stimulálja az emésztőrendszert, enyhíti a székrekedést és elősegíti az egészséges bélflóra kialakulását.

3. В В В В В Az alma héja pektint tartalmaz, amely zsír blokkolóként működik.

4. Az almában található flavonoidok és egyéb fitokemikáliák megvédhetik a máj és a vastagbél rákját.

5. Az alma jelentős mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek lassítani a bőr ráncait, és olyan öregedésgátló hatást váltanak ki, amely fiatalabbá teszi Önt.

Az étrend küzd a rossz lehelet ellen és csökkenti a koleszterinszintet.

Oka, amiért ne kövesse az almatisztító programot:

1.В В В В В Nem tudja betartani ezt a diétát, ha magas a vércukorszintje vagy egyéb egészségügyi állapota van, például szív-, vese- vagy májbetegség, cukorbetegség, vagy ha terhes vagy szoptat; az ilyen magas vércukorszintűeknek meg kell próbálniuk az almát zöldségekkel, például uborkával, salátával vagy paradicsommal helyettesíteni;

2. Kevés klinikai bizonyíték áll rendelkezésre az alma diéta tisztító program hatékonyságának vagy szükségességének igazolására;

3. A három napos étkezés csak az alma csökkentheti a gyomor funkcionalitását, ami a szokásos étkezéshez való szokás akadályt jelenthet az étrendben, ezért a diéta után olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek könnyebben emészthetők;

4. Túl sok alma közül néhány embernek magas savtartalma lehet a gyomrában, amelyet kényelmetlenség érezhet. Az étrend egyéb negatív mellékhatásai az ingerlékenység, fáradtság, fejfájás, izomfájdalom, hasi puffadás, gáz és székrekedés, ha nem fogyaszt elegendő folyadékot.

5. Unatkozhat alma, alma és alma fogyasztása.

Még akkor is, ha csak 3 napig tart, a testének hiányoznak más tápanyagok - az alma sok előnnyel jár, de nem teljes értékű étel.

Ez a diéta kiválóan működik azoknál az embereknél, akik rövid időn belül el akarják simítani a hasukat.

A nem kívánt egészségügyi problémák elkerülése érdekében, mielőtt bármilyen étrendet megkezdené, szakmai tanácsot kell kérnie személyes orvosától vagy táplálkozási szakemberétől.