Fogyás: 5 reggeli diétás szertartás a hasi zsír levágására

Hasi zsír: A reggeleket gyakran úgy hirdetik, hogy ez a legjobb idő a fogyás kiaknázására. Az anyagcserénk ugyanis a nap előrehaladtával lassúvá válik.

A reggeleket gyakran úgy hirdetik, hogy ez a legjobb idő a fogyás kiaknázására. Az anyagcserénk ugyanis a nap előrehaladtával lassúvá válik. A legmagasabb, amikor a napod elkezdődik. Ez azt jelenti, hogy bármit is eszel vagy iszol, nagyon gyorsan felhasználja az energiát. Szakértők szerint vannak bizonyos tennivalók, amelyeket az embereknek szem előtt kell tartaniuk, ha súlycsökkentő úton vannak. A finomított szénhidrátok és szénsavas üdítők fogyasztása nagy nem-nem; mivel a friss és szezonális gyümölcsök fogyasztása csodákat tehet a derék vonalán.

reggeli


Íme 5 reggeli diéta tipp, amelyek elősegíthetik a fogyást

1. Kezdje a napot citromvízzel és mézzel: Az italról ismert, hogy nagyszerű antioxidáns fellendülés, amely segíti az anyagcserét is. Ügyeljen arra, hogy az Ön által használt víz langyos legyen, mivel segít megtisztítani a rendszert és jobb az anyagcseréhez.
2. Fogyasszon fehérjével töltött reggelit: Elég gyakran hangsúlyozták, hogy a fehérjék elengedhetetlenek a fogyókúrás étrendben. A fehérje segít növelni az étvágycsökkentő hormonok, például a GLP-1, a PYY és a CCK szintjét. Ezzel egyidejűleg segít csökkenteni a ghrelin éhséghormon szintjét, így kevésbé vágyik, ezáltal elősegítve a fogyást. A legjobb fehérjével töltött reggeli lehetőségek közé tartozik a tojás és a zabpehely.

Reggeli diéta tippek a fogyáshoz

3. Ne felejtsd el a rostot: A rost lebontása és emésztése a leghosszabb ideig tart. Ez elősegíti a jóllakottság érzését. Ha jóllakottnak érzi magát, akkor természetesen kevesebbre vágyna, és nem harapna semmilyen ételt, amely elérhető Ön mellett. A rostban gazdag ételek bevonása biztosítja, hogy ebédig töltsék meg. A zab, a daliya, a gabonafélék gyümölcsökkel, a moong dal chila jó rostforrás.

4. Fogjon egy kulacsot: A vízivás segít elkerülni az extra kalóriák fogyasztását és más magas kalóriatartalmú italok formájában történő fogyasztását. Rendszeres bevitel esetén teljesebbnek érezzük magunkat, így nem eszünk annyit. Mire vársz még? Töltse meg a kulacsát, és kortyolgassa tovább a napot. Ha a víz egyszerű íze túl monoton lesz az Ön számára, akkor belemeríthet néhány gyümölcsszeletet vagy gyógynövényt is.

Reggeli diétás tippek a fogyáshoz: A vízivás segít elkerülni az extra kalóriák fogyasztását és fogyasztását

5. Keresse meg a cukor alternatívákat: A magas cukortartalmú ételeket árassza el. Túl sok cukor megy tovább, és zsírsejtként tárolja magát. A piacon a legdivatosabb kinézetű „gyümölcsös” gabonafélék egy része gyakran hozzáadott cukorral van tele. Ha édes ételre vágyik a tál gabonapelyhével, adjon hozzá néhány friss gyümölcsöt öntetek formájában. Válasszon természetes cukor-alternatívákat, például jaggery-t, juharszirupot vagy kókuszcukrot a készítményekben. Kerülje a mesterséges édesítőszereket is.