Fogyás a laza bőr nélkül

Hányszor látta, hogy valaki jelentős súlyt veszít, hogy csak laza bőrrétegek maradjanak rajta? Ha ez az ön gondja, kérjük, ne veszítse el a szívét, mert néhány módon megakadályozhatja, hogy ez a helyzet bekövetkezzen veled.

Ha fogyást tervez, és el akarja kerülni a gyors fogyással járó laza bőrt, akkor fogyjon megfelelően és lassan. Lehet, hogy ez lelkileg a legnehezebb az Ön számára, de a végső jutalom a feszesebb bőr és a kisebb test.

A legjobb eredmény érdekében a fogyást heti 1,5–2 fontban kell tartania. Gyorsabban, és elveszítheti az anyagcseréjében aktív izomzatot. Minél kevesebb a súlya, annál lassabban kell fogynia.

A táplálkozás a fogyás első számú tényezője. Akik valamikor olvasták a cikkeimet, most már tudják, hogy ezt prédikálom, és jogosan kellene, mert ez tény. Ha gyorsan fogy, hóbort, éhezés vagy folyékony étrend mellett, akkor lassabb anyagcsere, izomvesztés és laza bőr marad.

Az étel nem ellenség a fogyókúrában. A helytelen ételválasztás súlyproblémákhoz vezet. Semmi sem jobb, amit a testébe vihet, mint az egész, természetes, organikus és feldolgozatlan étel. Ha jó vagy a testeddel, akkor jó lesz neked is.

Minőségi tápanyagok szükségesek az emésztéshez, és a kisebb étkezések gyakrabban zsugorítják a gyomrot és fokozzák az anyagcserét. Mint jól tudod, a magasabb anyagcsere több kalóriát is éget, még nyugalomban is!

Ha fogyást tervez, de nem akarja az extra laza bőrt, akkor tervezze meg étkezését. Ismerje meg a test kalóriabevitelét, és hetente csekély mennyiségben csökkentse a kalóriákat.

A legnagyobb hiba, amelyet 1500 és 1000 kalóriabevitel mellett végezhet el. Ez azonnal éhínség elleni védekezésbe hozza a testét, és zsírokat halmoz fel, izomvesztést okoz, csökkenti az anyagcserét és laza a bőr.

Fogyasszon naponta több kis ételt, kövesse nyomon a kalóriákat a sovány testtömeg és aktivitási szint alapján, és hajtson végre apró változtatásokat hetente.

Táplálkozási kategóriába vizet is teszek. A tested 70% -ban vizet tartalmaz, ezért legalább napi 60 unciát vagy többet kell fogyasztanod. Ne csak csapvizet igyon, hanem szűrőből vagy palackból minőségi vizet. Minél többet mér, annál több vizet kell inni. A víz belső tisztítószer. Megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól, a felesleges nátriumtól és a zsírtól. Több víz egyenlő több vízzel.

Az ellenállástanulás izomzatot épít a bőr alá, ami fontos a fogyáskor. Azt szeretné, hogy az izom felvegye az elveszett zsír helyét, hogy megakadályozza a túlzottan megereszkedett bőrt. A hozzáadott izom természetes női görbéket is létrehoz. Az izom sovány és metabolikusan aktív, és ez a legjobb az egészség, az önbizalom és a zsírvesztés növelésére. Vegyen részt könnyű súlyzós edzésben, körülbelül heti négy napon.

A kardió nagyszerű a szív és a légzőrendszer számára. Sokan használják a kardiót a fogyás egyik formájaként. Bár nagyszerű kalóriaégető, úgy érzem, sokan túlzásba viszik, ha egy rossz táplálkozási programmal kombinálják, amely alacsony kalóriatartalmú, és ezzel ellentétes kívánt hatást eredményez.

Ha a kardiót a fogyás egyik formájaként használja, akkor némi óvatosság jár ezzel együtt. Fontos, hogy ne vegyen részt hosszú és húzódó kardióban, kevés kalóriával, mert meggyújtja a sovány izomszövetet.

A legjobb, ha a test kitalálja a kardiót és a fogyást. Sokak szerint a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) hatékony és kevésbé időigényes.

Ha minden héten kis levonásokkal megfelelően csökkenti a kalóriát, akkor nem kell órákon át órákat töltenie izompazarló kardió foglalkozásokkal. Az ötlet az, hogy a bikát szarvánál és farkánál fogva húzza meg, így jobban irányíthatja.

A fogyás naponta némi erőfeszítést igényel táplálkozással, vízzel és testmozgással. Azonban nem kell nap mint nap megölnie magát. Hallgassa meg testét, tartson szüneteket és pihenjen.