Súlycsökkenés: "A mellkasban érzett kellemetlen kellemetlenség megijesztett"

Rájött, hogy a saját életének irányításáért el kell kezdenie a túlsúly leadását. Olvassa el a kövér utat, hogy életet megváltoztató motivációt szerezzen a súlycsökkentő feladatok folytatásához.

fogyás

Név: Kartikeya A Goankar

Foglalkozása: PR-tanácsadó

Kor: 35 év

Legnagyobb súly: 107 kg


Fogyott súly: 24 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 4,5 hónap

A fordulópont: Volt egy esemény, amely megváltoztatta az egész kilátásomat a súlyom felé. Egy pillanatban óriási 107 kilót nyomtam, és rendkívül nyugtalanul kezdtem érezni a mellkasomat, ami halálra rémített.

A reggelim: A nap első étkezésére egy többszemű chapatim van kettős tojásos omletttel.

Az ebédem: Eszem 1 tál hajtást, néhány zöldséget és 150 gramm csirkemellet.

Vacsorám: Grillezett csirke vagy hal/tofu vagy paner

Beletörődöm: A csalási napjaim többnyire indiai főételből állnak, ami abszolút kedvencem. Szeretek biryanit és khichdit enni.

Edzésem: Az edzésem 15 perces kardióból áll, amelyet HIIT (nagy intenzitású ellenállás edzés) követ. Napokon nincs kedvem ütni az edzőtermet, túrázni megyek.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: A legjobb alacsony kalóriatartalmú receptek számomra mindenféle saláta, kedvencem a mediterrán saláta.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Az emberek gyakran aláássák a helyes étkezés fontosságát. Úgy gondoljuk, hogy miután testünket mindenféle szeméttel megetettük, kompenzálhatunk azzal, hogy többet dolgozunk ki. Ez valójában nem igaz. Semmiféle mozgás soha nem egyenlő a rossz étrenddel. Tehát, ha fogyni akar, először arra koncentráljon, amit eszik.

Hogyan maradhatok motiváltak? A YouTube a legnagyobb motivációs forrásom, mivel rengeteg inspiráló átalakulási videót nézek meg olyan sportolókról, akik a nulláról indultak és igazán fittekké váltak.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Ahhoz, hogy a fitneszpályán maradhassak, megszokássá tettem, hogy rengeteg kövér cikket olvastam a Times of India-ból. Folyamatosan olvasom ezeket az extrém átalakulási történeteket olyan emberekről, akik visszanyerték egészségüket. Valójában a Times of India súlycsökkentő történeteinek áttekintése nagy inspirációként hatott.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A túlsúly legrosszabb szempontja, hogy nem igazán választhatja ki, mit szeretne viselni, és kompromisszumot kell kötnie a stílusa és az öltözködés terén.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Arra törekszem, hogy a következő 10 évben egy fittebb változat legyek.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Teljesen felhagytam a járműveimmel rövid távolság megtételén, és inkább gyalogoltam.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Az én korombeli emberek nagyon aktívak voltak, és energiával rendelkeztek a mindennapi tevékenységek végzéséhez, miközben a túlsúly miatt sem voltam képes a legkisebb minimumra sem. Ez volt életem legalacsonyabb pontja.

A fogyás tanulságai: Most már pontosan tudom, hogy bármennyire is közhelyesen hangzik, semmi sem lehetetlen, ha megvan a szükséges összpontosítás és elszántság.