Fogyás: Beszélgetés kezdők

Nehéz lehet egy felnőtt családtaggal vagy baráttal beszélni a fogyásról. Használja ezeket a tippeket a beszélgetés megkezdéséhez.

beszélgetés

Kezdje azzal, hogy: "törődök veled."

  • - Fontos vagy nekem, és szeretném, ha hosszú ideig lennél.
  • - Azt akarom, hogy több energiád legyen, és ne aggódj az egészséged miatt. Ezért szeretnék segíteni az egészséges testsúly elérésében. ”
  • "Itt vagyok neked. Keressük meg a módjainkat, hogy együtt egészségesek legyünk. "

Ossza meg azt, ami másoknak bevált.

Íme néhány ötlet a fogyás egészséges módon:

  • Kezdje azzal, hogy megpróbál kb. 1-2 fontot leadni hetente.
  • Rendszeresen mérje le magát.
  • Egyél kisebb adagokat.
  • Indítson étkezési naplót, hogy nyomon kövesse, mit és mennyit eszik és iszik.
  • Egyél egészséges reggelit minden nap.
  • Válasszon olyan ételeket és italokat, amelyekben kevés hozzáadott cukor és telített zsír található.
  • Igyon vizet cukros italok, például szódás vagy energiaitalok helyett.
  • Legyen aktív az utadon. Keresse meg a tetsző tevékenységeket, és végezze el őket gyakran.
  • Csináljon valami aktívat minden nap - menjen a lépcsőn, sétáljon ebéd közben, vagy élvezzen egy családi kerékpárt.
  • Csatlakozzon egy gyalogos klubhoz vagy támogató csoporthoz, hogy motivált maradjon.

Ha vannak olyan barátaid, családtagjaid vagy munkatársaid, akik egészségesen étkezve és aktívan fogytak.

Tegyen többet, mint beszéljen.

Találjon módokat arra, hogy együtt aktívak és egészségesen étkezzenek. Íme néhány ötlet:

  • Menjetek együtt éttermi vásárolni. Hasonlítsa össze az élelmiszer-címkéket az egészséges választáshoz.
  • Ha kimegy enni, ossza meg az ételt, vagy spóroljon felét, hogy hazavigye.
  • Menjen sétálni minden nap, vagy vegyen részt egy testmozgás órán.
  • Ünnepeld meg kedvesed fogyását - de ne használd jutalomként az ételt.